Termine con la miseria de los insectos estomacales con estos remedios recomendados por los médicos.

la temporada de gripe está sobre nosotros, lo que significa que también es la temporada de gripe estomacal, que no es gripe, por supuesto, pero una frase general para esa miserable mezcla de diarrea, náuseas, vómitos y calambres estomacales que generalmente son causados por un tipo de virus llamado norovirus.

El invierno es un momento común para el norovirus debido al aumento en el número de comidas relacionadas con las vacaciones, ya que el norovirus se puede transmitir a través de alimentos preparados por una persona infectada, explica Niket Sonpal, MD, profesor clínico asistente en Touro College of Osteopathic Medicine en Nueva York y en la Escuela de Medicina de la Universidad de St.George, especializada en gastroenterología y medicina interna. «Además, en el invierno, tendemos a pasar más tiempo en el interior con personas enfermas, y el lavado de manos puede disminuir porque hace frío. Por lo tanto, el virus se propaga más fácilmente», dice el Dr. Sonpal.

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Espera, ¿qué es exactamente el norovirus?

Seamos francos: El Norovirus no es muy divertido. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), el norovirus es un virus extremadamente contagioso que causa diarrea y vómitos, y literalmente cualquier persona puede contraerlo.

Además de vómitos y diarrea, otros síntomas del norovirus incluyen náuseas y dolor de estómago. Aún más malas noticias? No puedes prevenir totalmente el norovirus—se propaga fácil y rápidamente a través de personas infectadas y alimentos contaminados), pero puedes hacer todo lo posible para disminuir el riesgo de contraerlo, como lavarte las manos con frecuencia y dejar de compartir alimentos o utensilios con personas que ya están infectadas, lo que puede ayudarte a evitar la gripe estomacal.

Pero, ¿qué pasa si es demasiado tarde y ya estás doblado en tu baño? Aunque no hay cura para el norovirus, estos consejos lo ayudarán a sentirse mejor antes—incluido lo que debe comer cuando lo último que desea es comer.

1. Beba muchos líquidos—pero no solo agua.

El riesgo de deshidratación es muy importante cuando tienes norovirus. «Los líquidos son de vital importancia, ya que estás perdiendo líquidos corporales vitales a través de la sudoración, los vómitos y la diarrea», dice el Dr. Sonpal. Pero tenga en cuenta que no solo está perdiendo líquidos, sino que también está agotando su cuerpo de sodio, potasio y otros minerales (también conocidos como electrolitos), que también deben reemplazarse.

Debido a eso, beber solo agua no es la respuesta, ya que solo agotará aún más esos electrolitos. La solución? Pruebe con Pedialyte, o soluciones electrolíticas orales similares que contengan sales y azúcar, así como agua, si tiene diarrea grave.

«Si tienes problemas para retener líquidos, intenta tomar pequeños sorbos a intervalos regulares o masticar trozos de hielo.»Si no puedes contener nada o comienzas a mostrar signos de deshidratación, como dolor de cabeza, calambres musculares, orina de color amarillo oscuro o no puedes orinar mucho, llama a tu médico o considera ir a atención de urgencia. Es posible que necesite hidratación intravenosa.

2. Descansa mucho.

No obtendrás puntos por venir al trabajo si básicamente estás abrazando un inodoro todo el día. (Esto es especialmente cierto si trabaja con alimentos o personas que son más susceptibles a enfermarse, como niños o ancianos.) Además, «cuando tienes gripe estomacal, tu cuerpo necesita descansar para combatir la infección», dice el Dr. Sonpal. «Duerme lo suficiente y reduce la cantidad de actividad que normalmente realizas durante el día. Este es el momento de atracón de Netflix recomendado por los médicos.»

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3. Intente comer estos alimentos recomendados por el médico.

No, no es para bajar de peso, el MOCOSO (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) es la dieta recomendada para comenzar una vez que sienta que puede digerir alimentos sólidos de nuevo.

«Estos cuatro alimentos son fáciles de digerir, contienen carbohidratos para darte energía y reponer nutrientes», dice el Dr. Sonpal. Los plátanos ayudan a reemplazar el potasio que se pierde a través de los vómitos y la diarrea, y el puré de manzana contiene pectina, que frena la diarrea. Además, tanto el arroz integral como el pan integral contienen fibra, que puede ser dura para los intestinos crudos e inflamados. Así que apégate a las versiones blancas más fáciles de digerir, y luego vuelve a tus go-tos integrales cuando te sientas al 100% de nuevo.

4. Calma tu estómago con un poco de jengibre.

«Algunas personas usan jengibre para controlar sus síntomas», señala Van Pham, DO, médico de atención primaria en MemorialCare Medical Group en Long Beach, California. Ya sea que mastique jengibre o té de jengibre, vale la pena probar alguna forma de este remedio, si puede mantenerlo bajo. Pero recuerda que esto no es una cura: incluso si el jengibre ayuda a aliviar tus síntomas, sigues siendo contagioso y debes tomártelo con calma.

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5. Prueba algunos medicamentos para la diarrea.

Los medicamentos antidiarreicos de venta libre, como el clorhidrato de loperamida (Imodium) o el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), pueden proporcionar un alivio a corto plazo, pero «consulte con su médico antes de probar opciones de venta libre», advierte el Dr. Sonpal. «A menudo, es mejor dejar que su cuerpo elimine la diarrea que ralentizarla con estos medicamentos.»Y recuerde: El pepto-Bismol no es seguro si es alérgico a la aspirina u otros medicamentos con salicilato, y nunca debe administrarse a niños menores de 12 años.

6. Pop Tylenol para los calambres estomacales

«El acetaminofeno (Tylenol) a menudo se recomienda para la gripe estomacal, a menos que tenga una enfermedad hepática», señala el Dr. Sonpal, ya que alivia los dolores, tiene menos efectos secundarios que el ibuprofeno y es menos probable que irrite el estómago.

¿Cuándo debe consultar a un médico?

Si han pasado más de cuatro días y sigues experimentando los síntomas terribles, llama a tu médico. Esto es especialmente cierto si no puede contener alimentos o agua, tiene fiebre, tiene dolor abdominal intenso o nota sangre en las heces. Si ese es el caso, «busque ayuda de inmediato», dice el Dr. Pham.

Cuando usted comienza a sentirse mejor, no el anfitrión de una fiesta todavía. «Incluso después de recuperarse de la diarrea y otros síntomas, todavía puede transmitir a otras personas durante 2 a 3 semanas más», advierte el Dr. Pham. Seguirás eliminando el virus a través de las heces durante ese período, así que ten mucho cuidado al lavarte las manos después de ir al baño y antes de manipular cualquier alimento.

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