50 Ideas Para Desafíos de Oficina, Incluidos Desafíos de Acondicionamiento Físico de Oficina
Antes de hablar de ideas para desafíos de oficina y desafíos de acondicionamiento físico de oficina, es importante preguntarse qué son los desafíos de bienestar en el lugar de trabajo. ¿Por qué deberíamos ofrecérselos a los empleados?
Los desafíos de bienestar en la oficina son concursos de cambio de comportamiento a corto plazo, intervenciones y actividades en equipo diseñadas para mejorar la salud y la moral de los empleados.
Por ejemplo, uno de nuestros desafíos de Pasos de pozo más populares es el desafío Mantener No ganar. La temporada de fiestas es el momento en el que normalmente ganamos más peso. La campaña funciona así:
1) Los empleados descargan este formulario de seguimiento o usan la aplicación WellSteps.
2) Controlan su peso cada pocos días con el objetivo de no aumentar de peso al final del período de dos semanas. Si tienen éxito, habrán pasado la Víspera de Navidad, el Día de Navidad y el día de Año Nuevo sin aumentar de peso.
3) Pueden hacer un seguimiento de su peso en el formulario y entregarlo, o pueden informar de su peso en línea con la aplicación WellSteps. El desafío se puede completar como equipos o como individuos. Aquellos que tienen éxito ganan puntos para un descuento significativo en sus costos de seguro de salud.
Este sencillo desafío ayuda a los empleados a mantenerse enfocados en comer alimentos saludables en las cantidades correctas. Les ayuda a superar las vacaciones sin aumentar de peso—lo que casi garantiza un peso saludable durante todo el año.
Los desafíos de acondicionamiento físico en la oficina y otros desafíos como este son formas simples de alentar a los empleados a tener comportamientos saludables. Los desafíos se pueden completar en equipo o de forma individual, y pueden apuntar a un número ilimitado de comportamientos de salud.
Son excelentes maneras de mantener un programa de bienestar fresco e interesante, ya que solo duran una o dos semanas. Lo mejor de todo es que cuando se otorgan puntos de recompensa o incentivos por completar con éxito un desafío, los empleados obtienen comentarios y motivación inmediatos para mantener estos nuevos comportamientos.
Cuando se integran en un esfuerzo de bienestar más grande y estratégico, los desafíos pueden ser una parte importante de un programa de bienestar.
Desafortunadamente, muchos programas de bienestar utilizan los desafíos de la oficina más como beneficios para los empleados que como una parte importante de una estrategia de bienestar efectiva.
Los beneficios son actividades divertidas basadas en actividades que pueden tener poco impacto a largo plazo en la salud de los empleados o en los costos de atención médica.
La siguiente tabla muestra la diferencia entre hacer desafíos de oficina como simples beneficios para los empleados en lugar de integrarlos en un esfuerzo de bienestar exitoso.
| Desafíos como un Beneficio | Desafíos Utilizado Estratégicamente | |
|---|---|---|
| Wearable de Fitness Tracker | Uso de un fitness tracker para dos semanas | Ofrecer incentivos para aquellos que demuestren una actividad física regular. No compre ni regale rastreadores, haga que los empleados traigan los suyos u ofrezcan un descuento. Utilice una plataforma de bienestar que se sincronice con los dispositivos para una fácil recopilación de datos. Recompensa a los empleados que están activos o usan sus dispositivos en competiciones de ejercicios en equipo. Ofrezca una serie de desafíos que pueden aprovechar el monitor de ejercicios. |
| Alimentación saludable | Coma alimentos saludables durante dos semanas | Trabaje con el gerente de su cafetería o proveedor de máquinas expendedoras para ofrecer descuentos en los precios de los alimentos saludables. Recompensa a los empleados que toman decisiones de alimentos saludables en el trabajo y en el hogar de manera constante. Haga que los empleados compartan recetas de alimentos saludables o selfies de alimentación saludable con otros. Amplíe este desafío mirando uno que muestre a los empleados cómo preparar comidas saludables. |
| Fitness | Haga un seguimiento de la asistencia al gimnasio | Pague la membresía al gimnasio, pero use los datos de participación en el gimnasio para recompensar a los empleados que hacen ejercicio regularmente. Ofrezca un descuento en la prima del seguro de salud a aquellos que estén activos regularmente. |
¿Por qué ofrecer Desafíos de Salud y Fitness en la Oficina?
La mayoría de los empleadores ofrecen desafíos de oficina por una de dos razones: 1) quieren mejorar la moral de los empleados y permitir que los empleados se diviertan un poco estando sanos o 2) quieren usar los desafíos como una forma de ayudar a los empleados a adoptar y mantener comportamientos saludables y reducir los gastos de atención médica.
Aquí hay un gran artículo que habla de todos los beneficios que los empleadores obtienen de tener programas de bienestar. Los empleados sanos son más productivos y tienen menos gastos de atención médica. Los mejores empleadores tratan de lograr ambos objetivos.
Sabemos que entre el 70% y el 90% de las principales enfermedades crónicas son causadas por comportamientos poco saludables, como la falta de actividad física, una dieta deficiente y el consumo de tabaco. Los programas de bienestar eficaces tienen éxito en ayudar a los empleados a adoptar y mantener comportamientos saludables.
Cuando los empleados tienen comportamientos saludables, tienen menos riesgos elevados para la salud y menos enfermedades crónicas. Esto se traduce en menores costos de atención médica.
Además de mejorar la salud de los empleados, los desafíos de bienestar en la oficina también pueden ser una fuente de diversión buena, limpia y para todos los empleados. Por ejemplo, en el desafío Actitud de Gratitud, se anima a los empleados a escribir una cosa por la que estén agradecidos todos los días durante dos semanas.
En el WellSteps LOL challenge, se anima a los empleados a encontrar humor en su día y compartirlo con otra persona. Los desafíos que se basan en el equipo son eficaces para ayudar a construir la colaboración, la camaradería y el aliento del equipo.
¿Cuál es la Diferencia Entre un Desafío de Bienestar de Oficina y una Campaña de Bienestar?
WellSteps ofrece desafíos de acondicionamiento físico en la oficina y campañas de bienestar en la oficina. En realidad hay una gran diferencia entre los dos. Los desafíos de oficina son simples, actividades de seguimiento de 1 a 2 semanas. Una campaña es un desafío de oficina con esteroides.
Las campañas de bienestar pueden centrarse en un único comportamiento de salud, pero están mucho más estructuradas y diseñadas para mejorar el comportamiento de salud de los empleados. Good wellness campaign sigue cuidadosamente modelos de cambio de comportamiento bien documentados. Están diseñados para ayudar a los empleados a adoptar y mantener comportamientos saludables.
Normalmente duran entre cuatro y ocho semanas, incluyen instrucción en video, motivación, educación, herramientas y estrategias, y formas de incluir ayuda de apoyo de otros. Las campañas tardan meses y meses en desarrollarse y probarse, mientras que los desafíos simples se pueden hacer en solo unos minutos.
WellSteps ha desarrollado más de 30 campañas de cambio de comportamiento. Esto es lo que sucede cada semana de la Campaña Guía de Comida Rápida. Esta campaña está diseñada para ayudar a los empleados a hacer selecciones de alimentos saludables cuando comen en restaurantes de comida rápida. Cualquiera puede usar la Guía de Comida rápida de forma gratuita usando esta aplicación.
Este es sólo un ejemplo de una campaña de bienestar. Si sigues las pautas correctas, cualquiera puede desarrollar campañas de bienestar. Aquí está todo lo que necesita.
La mayoría de los lugares de trabajo no realizan más de cuatro campañas de bienestar en un año determinado. Requieren un esfuerzo considerable para completarlos, pero cuando los empleados los completan, tienen todo lo que necesitan para mantener comportamientos saludables.
Los desafíos, por otro lado, son estrategias ideales para implementar entre campañas. Debido a que los desafíos suelen ser de una o dos semanas, son actividades rápidas divertidas y motivadoras para cambiar el comportamiento que no requieren mucho esfuerzo.
La Mejor Manera de Administrar los Desafíos de Aptitud Física de la Oficina
1) Deje que los empleados elijan el Desafío
Si desea tener un desafío de oficina exitoso, deje que los empleados elijan qué desafío hacer. Proporcione una lista de desafíos aprobados a su comité de bienestar u otros empleados y déjelos decidir cuál les gustaría programar. Si es su elección, será mucho más probable que se involucren y participen.
2) Anuncie el Desafío de Múltiples Maneras y en Múltiples Ocasiones
Nos inundan de avisos e invitaciones. Para asegurarse de que sus ideas de desafíos de oficina tengan éxito, deberá comunicarse temprano y con frecuencia. Aquí hay un cartel que los clientes de WellSteps usan para hacerles saber que hay un desafío en el futuro cercano:
Antes de que comience el desafío, los empleados reciben correos electrónicos, mensajes de texto, anuncios y reuniones, carteles y explicaciones de cuántos puntos y recompensas pueden obtener cuando participan. Afortunadamente, una buena plataforma de bienestar puede manejar automáticamente todas estas tareas.
3) Facilita la participación
Una buena plataforma de bienestar inscribirá automáticamente a todos los empleados en cada desafío. Obviamente, los empleados no tienen que participar si no quieren, pero el software está listo para recibir datos de participación de todos los que decidan participar.
Los que no hablan inglés deben poder participar en sus idiomas nativos. WellSteps tiene una gran selección de desafíos de oficina que ya se han traducido al español.
Si un desafío se basa en datos de una aplicación de fitness móvil o un dispositivo de fitness portátil, estos datos deben sincronizarse automáticamente con la cuenta de bienestar de cada participante. Una vez más, una buena plataforma de bienestar se encargará de esto y facilitará la sincronización de cualquier dispositivo.
Por ejemplo, los empleados que participen en el desafío de dos semanas de Move It cargarán automáticamente sus datos de actividad desde su dispositivo portátil a su cuenta. No tienen que hacer nada, excepto hacer ejercicio todos los días durante dos semanas.
Su participación se verifica automáticamente y califica automáticamente para ganar sus puntos de incentivos de bienestar o recompensas. Incluso pueden ver cómo están los demás y compartir una tabla de clasificación de equipo común.
Los empleados que no tengan una aplicación de fitness o un dispositivo portátil también pueden participar usando la aplicación WellSetps.
Los empleados que no tengan acceso a un dispositivo habilitado para la web pueden imprimir un PDF del desafío e introducir manualmente sus datos. Todavía pueden participar, divertirse y obtener crédito por completar el desafío de oficina. Esto requiere que el coordinador de bienestar actualice su cuenta.
4) diviértete!
Al final del día, los programas de bienestar deben inspirar, desafiar y revitalizar a sus empleados para que sean más saludables y felices.
Si su programa de bienestar no es divertido, debe cambiarse.
WellSteps Video de Capacitación sobre Cómo Hacer de Bienestar Más Divertido
Aquí están algunos de los más populares de oficina desafíos utilizado por WellSteps. Estas se suman a las 35 campañas en las que participan nuestros clientes.
50 Oficina Reto Ideas, Incluyendo la Oficina de la Aptitud Retos
| ACTIVIDAD FÍSICA | ||
| Burpee | ¿Como muchos Burpees como puedas en 1 minuto | |
| día 30 | 30 minutos de Ejercicio cada día | |
| la Doble función de Mover el Booty | Hacer tantas flexiones como puedas y luego ir por una caminata de 15 minutos cada día | |
| Fresco Ejercicio | ¿una nueva forma de ejercicio de lo que normalmente se hace | |
| Estocada | Haga con cuidado tantas estocadas como pueda en 1 minuto | |
| Estacione y Camine | Estacione más lejos de la entrada de todos los lugares donde conduzca | |
| Haga un ejercicio de tablón durante al menos 1 minuto | ||
| Planee para estar activo | Planee una forma de incluir el ejercicio en su horario | |
| Push Up | Haga tantas flexiones como pueda en 1 minuto cada día | |
| Sit Up | Haga tantas abdominales como pueda cómodamente en un conjunto cada día | |
| Sentadillas | Haga tantas sentadillas como pueda en 1 minutos | |
| Paso | en Lugar de las escaleras mecánicas o el ascensor, use las escaleras en todas partes | |
| Estirar | Estirar cada día | |
| Salir | Tomar un paseo de 15 minutos cada día | |
| alimentación SALUDABLE | ||
| Una Cucharada de Azúcar-libre | Sin alimentos azucarados o bebidas | |
| Desayuno Boost | Comer un desayuno saludable todos los días | |
| Frutos Hasta | Comer tres porciones de fruta al día | |
| Obtener el Rojo Fuera | Corte carnes rojas y procesadas de su dieta | |
| Vaya a H20 | Beba 64 onzas de agua cada día antes de consumir otras bebidas | |
| Buen grano | Coma dos porciones de granos enteros cada día | |
| Almuerzo saludable | Haga una sustitución saludable de almuerzo o merienda todos los días | |
| Mantener No ganar/Dec | Mantener o perder peso durante las próximas 2 semanas | |
| Mantener No Ganar/Nov | Mantener o perder peso durante las próximas 2 semanas | |
| Master Chef | Preparar tres comidas saludables de la sección de recetas de WellSteps cada semana | |
| Sin antojos nocturnos | Sin comer después de las 8 pm | |
| Planifique comer bien | Establezca y mantenga un objetivo nutricional específico | |
| Restaurante Rehab | Use La Guía de Comida Rápida Stop and Go para elegir alimentos saludables | Use La Guía de compras Stop and Go para tomar decisiones saludables al comprar |
| Snack Down | Sin bocadillos poco saludables todos los días | |
| Stop the Pop | Sin refrescos ni jugos | |
| elige Verduras | Comer al menos 3 porciones de verduras cada día | |
| Reloj de la Placa | Limitar el tamaño de las porciones cada día | |
| Blanco | Cortar los alimentos procesados para al menos una de las comidas | |
| SALUD EMOCIONAL | ||
| Actitud de Agradecimiento | Escribir una cosa por las cuales está agradecido cada día | |
| inhale exhale | Tome 3 minutos un día a la práctica de una técnica de respiración profunda | |
| Bondad Cuenta | Hacer un acto de amabilidad cada día | |
| LOL | Encuentre humor en su día y compártalo con otra persona | |
| Zona sin teléfono | Elimine el uso del teléfono celular en cualquier momento al conducir | |
| Desenchufe y desconecte | Deje de usar el dispositivo electrónico una hora antes de acostarse todas las noches | |
| PERSONAL | ||
| guarde sus tarjetas de crédito y use efectivo para compras | ||
| Corte el desorden | Pase 5 minutos limpiando su espacio de trabajo, automóvil, hogar o patio todos los días | |
| Early 30 | Despierte 30 minutos antes y haga algo productivo | |
| Registros de preparación de emergencia | Reúna todos los registros pertinentes para usted y su familia en un solo lugar | |
| Kit de 72 horas | Crear un kit de emergencia de 72 horas | |
| Usar hilo dental como un jefe | Usar hilo dental todos los días | |
| Ir a la meta | Establecer una meta, escribirla abajo, publíquelo donde esté visible y hágalo todos los días | |
| Detener el zumbido | No más de una bebida alcohólica al día | |
| Observe su billetera | Haga un seguimiento de sus gastos diarios |
Las personas También Hacen Estas Preguntas de Bienestar:
- ¿Qué son los programas de bienestar en el lugar de trabajo?
- ¿Cómo crear un programa de bienestar?
- ¿Por qué las empresas deben tener un programa de bienestar?
- ¿Qué es un incentivo de bienestar?
- ¿Cuánto pagan las empresas por los programas de bienestar?
- ¿Cuáles son los beneficios del bienestar?
- ¿Funcionan los programas de bienestar en el lugar de trabajo?
- ¿Cuál es la mejor empresa de salud y bienestar?
- ¿Cómo se define el bienestar?
- ¿Cómo estructurar un programa de bienestar?
- ¿cuáles son algunas actividades de bienestar?
- ¿Cómo promover el bienestar en el trabajo?
- ¿Qué son los programas de bienestar en el lugar de trabajo?
- ¿Los programas de bienestar ahorran dinero?
- ¿Cómo crear un desafío de bienestar?
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Dr. Steve AldanaLast actualizado el 5 de agosto de 2020
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