¿Sus hijos a veces se meten en un funk mental y parecen consumidos por pensamientos negativos? Una forma de ayudar a alterar sus pensamientos es practicar inversiones de yoga.
¿Sabías que las inversiones de yoga son beneficiosas tanto física como mentalmente? Las inversiones ayudan a fortalecer los músculos (tronco, brazos y hombros), así como a aumentar la confianza. Y cuando nos sentimos malhumorados o desregulados, las inversiones de yoga ayudan a cambiar nuestras perspectivas al ponernos boca abajo y ayudarnos a superar nuestros miedos o cambiar nuestros pensamientos negativos.
Cuando la cabeza está por debajo del corazón, el flujo de sangre y oxígeno al cerebro aumenta, lo que aumenta la circulación y genera energía. ¡Imagínate!
5 Inversiones de yoga para niños
Practique estas cinco poses de inversión para niños a continuación para que los niños vean su mundo al revés. Las posturas de yoga se secuencian específicamente para invitar a fluir de una postura a la siguiente, o puedes practicar cada una individualmente.
Por favor, tómese el tiempo para repasar las pautas de seguridad de las inversiones. Haz de la seguridad una prioridad máxima: despeje el espacio de obstáculos y esté seguro con sus cuerpos.
Recuerde tomar respiraciones profundas y completas en cada postura. Permanezca en cada postura durante el tiempo que se sienta cómodo. Sal de las posturas lenta y cuidadosamente.
Siéntase libre de agregar su propia música, historias de relajación o aromaterapia (según corresponda). Para obtener más poses de yoga de inversión, consulte nuestras Tarjetas de Inversión de yoga para Niños con veinte poses para ayudar a los niños a cambiar su perspectiva.
Cómo practicar Estiramiento del pecho doblado hacia adelante:
Póngase de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Junte las manos detrás de la espalda (o tome una correa si los hombros están apretados). Dobla lentamente el torso hacia adelante y deja caer la cabeza hacia el suelo. Deja que tus manos juntas se estiren detrás de ti.
Estiramiento del pecho de flexión hacia adelante
Cómo practicar la flexión hacia adelante de piernas Anchas:
Párate erguido con las piernas separadas al ancho de las caderas, los pies mirando hacia adelante y estira los brazos a lo largo del cuerpo. Extienda los pies de par en par, doble la parte superior del cuerpo y extienda las palmas de las manos hasta el suelo.
Curva hacia adelante de piernas anchas
Postura del perro:
Desde la Postura del perro boca abajo (forma de V invertida), levante suavemente una pierna a la vez con un pie flexionado. Asegúrese de mantener los brazos y la columna vertebral rectos cuando levante una pierna.
Postura de perro de tres patas
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Desde cuatro patas, deslice las manos hacia delante mientras baja el pecho hacia el suelo. Mantenga los brazos rectos y levante los codos del suelo. Apoya la frente entre los brazos extendidos, dejando que la columna vertebral se curve de forma natural.
Pose de cachorro
Cómo practicar
Llegar a una posición de cuatro patas en la pose de la mesa. Al inhalar, lleva tu mano derecha hacia el cielo, mira hacia arriba y siente el giro. Al exhalar, toma tu mano derecha (con la palma hacia arriba) y ponla recta debajo del brazo izquierdo. Coloca el hombro derecho y la mejilla derecha sobre la colchoneta. Las caderas y el codo izquierdo todavía están levantados mientras se relaja en el suelo, mirando hacia la izquierda. Salga suavemente de la pose y luego repita en el otro lado.
Enhebrar la pose de aguja
¿Cuál fue tu pose de inversión favorita? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!
* * Tenga en cuenta que si su hijo sufre depresión o ansiedad graves, consulte a un profesional de la salud. Estas poses de inversión están destinadas a ayudar a cambiar sus pensamientos a otra cosa, que puede no ser útil en todas las circunstancias. Haga lo que le parezca correcto a sus hijos.
FIJARLO PARA MÁS TARDE
Posturas de inversión de yoga para niños
Echa un vistazo a Nuestras Tarjetas de Inversión de Yoga para Niños
Veinte Inversiones de Yoga para Cambiar Tu Perspectiva
Porque las inversiones de yoga ayudan a fortalecer los músculos (núcleo, brazos y hombros), así como a aumentar la confianza, son beneficiosas tanto física como mentalmente.
Cuando nos sentimos malhumorados o desregulados, las inversiones de yoga ayudan a cambiar nuestra perspectiva al ponernos boca abajo y ayudarnos a superar nuestros miedos.
Los yoga kids son multiculturales de siete países. Mayores de 7 años.
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Tarjetas de inversiones de yoga para niños
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