Vemos, usamos y escuchamos la cita anterior todo el tiempo. Si bien sabemos que la consistencia es la clave del éxito o los logros en el deporte (o en la vida), también es la más difícil de dominar, especialmente en esta época del año. La adquisición y el dominio de una habilidad, una técnica o un cambio de estilo de vida requerirá que sea un atleta constante. Entonces, ¿cómo nos mantenemos consistentes con ser consistentes? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse en su juego durante las fiestas y sentirse seguro.

CONSEJO # 1: Tome una decisión consciente para mantenerse consistente.

Di en voz alta a ti mismo, » Estoy comprometido a permanecer constante cada día en mi objetivo. Estoy haciendo esto!»Observe que la declaración está en tiempo presente. Esta técnica ordena a tu mente subconsciente que actúe ahora, no más tarde. Las acciones consistentes requieren un pensamiento consistente, específicamente pensamientos consistentes de que eres y seguirás siendo consistente.

TIP #2: Revisa tu concepto del tiempo.

El único momento que tienes es AHORA MISMO. Más adelante, la semana que viene, el mes que viene o el año que viene es solo un concepto o pensamiento en tu mente. Mañana no está aquí, la próxima semana, el mes o el año que viene no está aquí. Ahora mismo está aquí. El punto de poder está siempre en el momento presente y todas las ansiedades o preocupaciones sobre el futuro no están sucediendo ahora. Así que deja de pensar:» Tengo que ser disciplinado y consistente todo el día, la semana, el mes o el año», para decir: «Soy disciplinado en este momento. Ahora mismo es el único momento al que debo prestar atención. Solo estoy obligado a ser consistente y disciplinado en este momento.»Estar en el AHORA.

CONSEJO # 3: Tener un plan. Conoce tu objetivo.

La definición de un «plan» es: «Un esquema, programa o método elaborado de antemano para el logro de un objetivo:» Un plan está en su lugar para que no tenga que pensar de antemano o en el momento. ¡La preparación es el primo maravilloso de la consistencia!

Usted debe tener un plan para tener éxito, incluso si es un plan diario. Por ejemplo, podría preparar sus comidas para la semana o solicitar una consulta de nutrición para un plan de comidas. Empaca tu ropa de gimnasia la noche anterior y escribe en tu planificador cuáles serán tus entrenamientos para la semana. Compre e implemente el Plan de Transición de Triatlón de Entrenamiento y Nutrición TriMarni de 5 semanas para construir la base y la fuerza.

Es imperativo que tengas un plan para saber a dónde dirigir tus acciones, pensamientos, esfuerzo y tiempo. Debe ser un plan que quieres. Debe estar en línea con sus valores y el deseo de su corazón. Cuanto más involucrado emocionalmente esté en su plan, más se mantendrá comprometido, mayores serán sus posibilidades de éxito.

CONSEJO #4: Recuerde que los sentimientos y pensamientos son temporales y subjetivos.

Cualquier sentimiento o pensamiento negativo que pueda entrometerte en ser consistente es temporal. Es una ilusión. En el momento se siente muy poderoso, pero en una hora, 10 minutos o mañana podrías sentirte muy diferente. No dejes que las ilusiones temporales de estrés, ansiedad, preocupación o inseguridad te desvíen de tu plan. En momentos como estos, es fundamental que superes la incomodidad y SIMPLEMENTE LO HAGAS. Ejecutar. Haga el entrenamiento, coma la opción más saludable o tómese el tiempo. Recuérdese cómo se sentirá después de su entrenamiento, o después de haber conquistado el momento. Valdrá la pena.

CONSEJO # 5: Haz una cosa a la vez. Estar en el momento presente.

En mi entrenamiento de habilidades de atención plena, a esto lo llamamos hacer una cosa con atención. Es estar totalmente y 100% presente en su momento. Permita que su mente y su cuerpo estén presentes y comprometidos. Cuando te encuentras distraído o tu mente divaga, la vuelves a llamar la atención de tu momento. Por ejemplo, si está trabajando en la posición del pie, la carrera del pedal, la captura de estilo libre, el ángulo del codo, etc. están plena y agudamente sintonizados con ese y solo ese aspecto, nada más y nada menos. Este concepto es la razón por la que los mantras y el diálogo interno son poderosos. Traen su atención de nuevo a la acción constructiva en la mano y en el momento.

CONSEJO ADICIONAL: Un gran concepto que encontré, gracias a uno de mis compañeros de equipo de Wattie Ink, Chris Hague, es pensar en esta época como «pretemporada» versus «fuera de temporada».»Fuera de temporada a veces implica dejar que todo se vaya, permiso para estar en exceso, o me atrevo a decirlo, una excusa para no ser tan disciplinados como lo seríamos normalmente. «Pretemporada» ha llegado a significar, para mí, preparación, transición, construir en lugar de dejar ir. Me da una sensación de concentración y empoderamiento. Obviamente, para mis corredores / corredores de prueba, nadadores de cursos cortos, esquiadores, jugadores de baloncesto y futbolistas, todavía estamos en temporada, por lo que esto puede funcionar para usted más adelante:)

Cuando todo lo demás falla y los consejos anteriores no funcionan, use la guía infalible a continuación para ayudarlo a mantenerse consistente.

Si «no tienes ganas» do hazlo de cualquier manera.

Si eres sad…do de cualquier manera.

Si eres busy…do de cualquier manera.

Si eres tired…do de cualquier manera.

Si se siente good…do de cualquier manera.

Si estás «demasiado estresado» do hazlo de cualquier manera.

Si eres unmotivated…do de cualquier manera.

Si está en vacation…do de cualquier manera.

Si eres unsure…do de cualquier manera.

Si te encuentras haciendo excuses…do de cualquier manera.

No importa la confianza en que pueda y permanezca consistente. Sé paciente un momento a la vez. Eres una persona increíble con valiosos dones para ofrecer al mundo, pero primero domina el don de darte lo mejor a ti mismo, a través de ser consistente con el deseo de tu corazón. Una vez que te mantienes consistente contigo mismo, todo lo demás cae en su lugar.

Si necesita apoyo para identificar objetivos, crear un plan o necesitar apoyo para mantenerse consistente, no dude en ponerse en contacto conmigo y podemos establecer un plan individual orientado a mantenerse consistente y motivado. Como siempre, mi gente maravillosa SHINE ¡BRILLA y ES DUEÑA DE ELLA! Felices Fiestas Peeps!

-Dr. G