36 Recetas de Preparación de comidas fáciles
¿Quién dice que comer sano tiene que ser difícil? Con estas 36 recetas de preparación de comidas fáciles, tendrá cobertura para el desayuno, el almuerzo y la cena. Hay de todo, desde salteados hasta salmón y tortitas, ¡muchas ideas para mantenerte en el camino para cumplir tus objetivos de salud!
Las recetas de preparación de comidas son la comidilla de la ciudad cuando se trata de ser saludable y proactivo con sus alimentos. Observar lo que comes no tiene por qué significar escatimar en sabor y en tus platos favoritos. Puede significar simplemente reducir a porciones más pequeñas.
Preparar la comida puede ayudar con eso y también eliminar el juego de adivinanzas de qué hacer para el almuerzo o la cena por capricho. ¡Es menos probable que haga una parada en un restaurante de comida rápida si ya tiene una comida esperándole!
Con estas 36 recetas de preparación de comidas fáciles que he reunido para usted, está listo para el almuerzo, la cena y algunos desayunos en las próximas semanas. Otra idea para prepararse con anticipación es planificar comidas congeladas. Estos son excelentes para hacer una sola vez, prepárelos para su uso posterior y saque uno a la vez cuando esté listo para ello.
La forma más fácil de comer de forma más saludable es planificar con anticipación; ¡ con todas estas excelentes recetas de preparación de comidas, nunca se aburrirá!
36 Recetas de Preparación de comidas fáciles
- Tazones de Pollo Glaseados con Soja y Jengibre
- Albóndigas Glaseadas Sriracha con Miel
- Tazones de Pollo con Lima al horno
- Tazones de Preparación de Comida Tailandesa en espiral
- Tazones de Tacos de Camarones
- Avena Nocturna De cinco maneras
- Pollo General Tso
- Caja de Bistro de Proteínas de Starbucks DIY
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¿Qué significa preparar las comidas?
La preparación de comidas es una preparación de una o dos veces a la semana en lotes grandes de comidas que duran de 4 a 5 días. La preparación de la comida es una excelente manera de ahorrar tiempo porque solo cocina unas pocas veces a la semana en lugar de cocinar todos los días. También es una excelente manera de comer más sano: será mucho menos probable que vaya a la comida rápida si tiene una comida lista para llevar en la nevera. También ahorrará dinero porque cocinar a granel tiende a ser más barato y es mucho menos costoso que ir a un restaurante a almorzar.
- Preparación de comidas Tortitas de Harina de Almendras
- Tazones Saludables para Salchichas y Verduras
- Preparación de comidas a la Boloñesa con Fideos de Calabacín
- Tazones Picantes de Pollo y Camote
- Tazones de Desayuno con anticipación
- Burritos de Desayuno con congelador
- Tazones de pollo Griegos
- Magdalenas de Huevo de desayuno
- Tazones de carne y Brócoli
¿Dónde puedo comprar envases de preparación de alimentos?
Me gusta usar recipientes de plástico reutilizables como se muestra en las fotos. Son ligeros, económicos y contienen mucha comida. Compro estos recipientes de preparación de comida en Amazon. También me gusta usar los recipientes cuadrados de plástico estilo tupper que se venden en la mayoría de las tiendas de comestibles cerca de las bolsas de plástico y la envoltura de plástico.
- Cuencos de Pollo Italianos
- Pollo Teriyaki y Brócoli
- Salmón Asado al Limón con Batatas
- Caja de Proteínas estilo Delicatessen
- Cuencos de Pollo, Arroz y Brócoli
- Humus de Falafel y Cajas de Ensaladas
- Cuencos de Pollo con Anacardo
- Cuencos de Carnitas de cerdo
- Waffles de proteína para preparación de comidas
¿Cuánto tiempo puedo mantener las comidas en la nevera?
Normalmente planeo preparar comidas durante 3-4 días durante mis sesiones de preparación de comidas, dependiendo de la proteína que esté usando. Si estoy usando mariscos, nunca voy más de 3 días,y a veces solo hago 2 días. Para el pollo y la carne de res, preparo durante 3-4 días a la vez. Mantengo separados ciertos componentes, como las salsas, hasta que esté listo para comer, para que la comida no se humedezca en la nevera.
- Ensaladas de preparación de comidas
- Cuencos de Burritos de preparación de comidas (¡receta a continuación!)
- Ensaladas de Tarro de Pollo de Búfalo
- Preparación de comidas Verduras y Dip
- Tazones de Preparación de Comida de Pollo de Maní Tailandés
- Ensaladas de Tarro de Pollo Asiático
- Tarros de Ensalada de pollo
- Tazones de Salmón a la barbacoa con miel
- Tazones de Pollo y verduras Asados
¿Se pueden congelar las recetas de preparación de comidas?
Algunas recetas de preparación de comidas se congelarán mejor que otras. Las proteínas como el pollo, el pavo y la carne de res aguantarán bien hasta que se congelen. Por lo general, los almidones, como la pasta, no aguantan bien en el congelador, ya que estarán blandos cuando se descongelen. El arroz y las patatas son excelentes candidatos para el congelador. Muchas verduras se pueden congelar, pero las verduras con un alto contenido de agua, como el calabacín y la lechuga, no se congelan bien.
Cómo preparar tazones de burrito para la comida
El primer paso para hacer estos tazones de burrito es marinar el pollo. El pollo se marina en una mezcla de jugo de lima, aceite de oliva y condimentos, y luego se asa a la parrilla a la perfección. Si no quieres encender la parrilla, puedes cocinar este pollo en una sartén o en una sartén normal. El pollo se combina con arroz con cilantro y lima, frijoles negros, maíz y salsa fresca para hacer una comida increíble que sabe como si viniera de un restaurante.
Estos tazones de burrito para preparar comidas son altamente personalizables. Puedes agregar más ingredientes como queso, lechuga rallada, crema agria o guacamole justo antes de servir. También puede cambiar el arroz por quinua o sustituir el arroz integral en lugar de arroz blanco. A veces también añado verduras salteadas como pimientos y cebollas. El cielo es el límite!
Cuencos de burrito de preparación de comidas Video
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la Preparación de Comidas Burrito Cuencos
Ingredientes
Para el pollo:
- 1 1/4 pounds boneless skinless chicken breasts
- 1/4 cup olive oil
- 1/3 cup lime juice
- 1 teaspoon honey
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/4 teaspoon ground cumin
- 2 cloves garlic minced
- 1/4 cup water
- 1 1/2 teaspoons smoked paprika
- 1 teaspoon onion powder
- 2 cucharaditas de chile en polvo
Para el arroz con cilantro y lima:
- 3 tazas de arroz blanco o integral, o puede utilizar la quinua
- 1/3 de taza de hojas de cilantro
- el jugo de 1 limón
- sal y pimienta al gusto
Restantes burrito bowl los ingredientes:
- 1 lata de 15 onzas de frijoles negros escurridos y enjuagados
- 1 taza de granos de maíz descongelados de congelados o enlatados
- 1 taza de salsa fresca
Instrucciones
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Para preparar el adobo, vierta el jugo de lima, el aceite de oliva y el agua en una bolsa grande que se puede volver a sellar. Agregue el ajo, la miel, la sal, el comino, el pimentón ahumado, la cebolla en polvo y el chile en polvo.
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Selle la bolsa y agitar para mezclar. Agregue el pollo a la bolsa de adobo, selle y colóquelo en la nevera-marine al menos 30 minutos o hasta 8 horas.
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Precaliente una parrilla, sartén o sartén a fuego medio alto. Agregue el pollo y cocine durante 5-6 minutos de cada lado o hasta que esté completamente cocido.
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Pica el pollo cocido en trozos pequeños.
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Coloque el arroz o la quinua en un tazón grande; agregue el cilantro, el jugo de lima y la sal y pimienta al gusto; mezcle para cubrir el arroz de manera uniforme.
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Divide the rice between 4 meal prep containers. Arrange the chicken, beans, corn and salsa on top. Cover and store in the refrigerator until ready to heat and serve.
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