Trabajadores por turnos

El 15% de la fuerza laboral de tiempo completo de los Estados Unidos trabaja en turnos fuera del horario típico de 9 a 5 días. Estos trabajadores tienen un mayor riesgo de fatiga y trastornos en el trabajo por turnos. (sleepfoundation.org

Además, una gran parte de estos trabajadores trabajan en industrias sensibles a la seguridad, como el transporte, la construcción, la atención médica, los servicios públicos, la minería, la aviación, la agricultura, la manufactura, etc. La fatiga y los trastornos del trabajo por turnos, si no se gestionan, podrían plantear graves amenazas a la seguridad y reducir la productividad y el rendimiento de estos trabajadores.

¿Qué es el Trastorno del Trabajo por Turnos?

El trastorno del trabajo por turnos es un trastorno crónico del sueño causado por la interrupción de los patrones normales de sueño y el ritmo circadiano natural del trabajador. A menudo resulta en problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido en casa, o para mantenerse despierto y alerta en el trabajo.

Los siguientes son síntomas comunes del trastorno del trabajo por turnos, de acuerdo con la Fundación del Sueño:

• Somnolencia excesiva en el trabajo
• Incapacidad para dormir cuando es necesario, como dificultad para dormirse, dificultad para permanecer dormido o dificultad para despertarse
• Sueño no reparador o insuficiente
• Dificultad para concentrarse o mantenerse alerta
• Falta de energía
• Irritabilidad
• Depresión
• Problemas con las relaciones personales

Cómo la interrupción Circadiana afecta el rendimiento laboral en los trabajadores de turno nocturno

Los síntomas del trastorno del trabajo por turnos, especialmente la dificultad para mantenerse alerta y la somnolencia excesiva, tienen profundos impactos negativos sobre seguridad y productividad en el trabajo. Los trabajadores privados de sueño tienden a cometer más errores, tomar más licencias por enfermedad, ponerse de mal humor y a menudo sufren problemas de salud temporales o permanentes (Bates). Los siguientes son hallazgos de estudios de investigación que demuestran el impacto del trabajo por turnos y la interrupción circadiana en los accidentes de trabajo, los errores y la productividad.

Accidentes de trabajo causados por el trabajo en turnos nocturnos y trastornos circadianos:

• Los accidentes de trabajo ocurren predominantemente durante los turnos nocturnos. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• Los accidentes de camiones de un solo vehículo ocurren con mayor frecuencia durante el turno nocturno. (NTSB)
• El 30-40% de todos los accidentes de camiones en Estados Unidos están relacionados con la fatiga. (NTSB)
• En la fabricación de automóviles, hubo un aumento del 30-50% en el riesgo de accidentes durante el turno nocturno. (Smith, Folkard, Poole)
• Los accidentes de trabajo mortales fueron más frecuentes en los trabajadores de turno nocturno. (Akerstedt, et al)

Errores en el lugar de trabajo causados por el trabajo en turnos nocturnos y la interrupción circadiana:

• Los errores en las lecturas de los contadores en una fábrica de gas alcanzaron su punto máximo en el turno nocturno, en un estudio que abarcó 20 años. (Bjerner, Holm, Swensson)
• El desastre nuclear de Chernóbil se debió a un error humano relacionado con el turno nocturno y la programación del trabajo. (Mitler, et al).
• Las enfermeras en turnos de noche rotativos tuvieron el doble de probabilidades de tener un accidente o error reportado. (Gold, et al)
• La reducción de los turnos de trabajo prolongados de los internos disminuyó los fallos de atención durante los turnos nocturnos. (Mitler, et al)

Disminución de la productividad de los trabajadores causada por el trabajo en turnos nocturnos y la interrupción circadiana:

• La privación de sueño debido al trabajo en turnos nocturnos causó disminuciones significativas en la productividad de los trabajadores. (Vidacek, et al)
• Los operadores telefónicos conectaron las llamadas de forma significativamente más lenta durante los turnos nocturnos. (Browne)
• La velocidad de hilado de hilos en una fábrica textil se redujo durante los turnos de noche. (Wojtczak-Jaroszowa)

¿Qué pueden Hacer los trabajadores Para Reducir el Riesgo de Fatiga y Trastornos en el Trabajo por Turnos?

Los impactos negativos del trabajo por turnos y la interrupción circadiana en los accidentes de trabajo, la reducción de la productividad y el aumento de los errores son bien conocidos. Sin embargo, el trabajo por turnos y los turnos nocturnos siguen siendo una parte esencial de nuestra sociedad y economía.

Entonces, ¿qué pueden hacer los trabajadores para minimizar los efectos del trabajo por turnos en su salud y bienestar personales?

Aquí hay algunos consejos para compartir con sus trabajadores de turno nocturno:

1. Evite intercambiar turnos o cambiar su horario con demasiada frecuencia.
2. Duerma lo suficiente antes de ir al trabajo y tome una siesta durante los turnos de noche si está permitido.
3. Según lo permitido, permanecer despierto en el trabajo, encender luces brillantes, escuchar música, conversar con los trabajadores y evitar tareas tediosas alrededor de las 4 am, cuando la mayoría de los trabajadores de turno nocturno están menos alertas.
4. Use cortinas pesadas, una máscara para los ojos y auriculares para reducir la luz y el ruido mientras duerme.
5. Evite consumir demasiada azúcar durante los turnos de noche para no chocar antes de que termine el turno.
6. Desconecte teléfonos, timbres, etc. para evitar la interrupción del sueño.
7. No beba alcohol ni fume antes de acostarse, ya que interferirán con el sueño de calidad.
8. Evita ver la televisión o mirar el teléfono antes de irte a dormir.
9. Evite la exposición a la luz al regresar de un turno de noche usando gafas de sol.
10. No beba cafeína ni haga ejercicio hacia el final de un turno de noche, ya que pueden retrasar el sueño cuando llegue a casa.
11. Mantenga el mismo horario en los días libres y tómese unos días para ajustarse a un nuevo horario de sueño antes de ir al trabajo.

¿Qué Pueden Hacer Los Empleadores Para Reducir El Riesgo de Fatiga en los Turnos Nocturnos?

Las empresas confían en el rendimiento seguro y productivo de los trabajadores de turno nocturno. Aunque muchos empleadores están familiarizados con los riesgos que los trabajadores de turno nocturno fatigados traen al lugar de trabajo, les resulta difícil manejar estos riesgos sin sobrepasar los límites profesionales o invadir la privacidad de los trabajadores.

Aquí hay algunos consejos para reducir el riesgo de fatiga y la interrupción circadiana en trabajadores sin ser invasivos o disciplinarios:

12. Programe a los trabajadores estratégicamente para reducir el riesgo de fatiga e introduzca contramedidas durante los puntos críticos de fatiga. Puede obtener una evaluación del horario de turnos aquí.

13. Mantenga los horarios de los trabajadores consistentes y predecibles para que los trabajadores no tengan que reajustar constantemente sus patrones de sueño.

14. Evite programar horas extras o turnos dobles.

15. Limite los turnos de noche consecutivos.

16. Permita descansos frecuentes para los trabajadores del turno de noche a dormir la siesta, hidratación, refrigerio, o ejercicio para promover el estado de alerta.

17. Designe áreas y horas para que los trabajadores del turno nocturno duerman la siesta.

18. Use música o ruido ambiental para evitar la fatiga durante los turnos nocturnos.

19. Instale luces brillantes para mantener alerta a los trabajadores del turno nocturno.

20. Educar a los trabajadores del turno nocturno sobre las contramedidas a la fatiga, que se encuentran aquí.

21. Revise con frecuencia a los trabajadores del turno nocturno para detectar apnea del sueño y otros trastornos relacionados con el sueño.

22. Aliente a los trabajadores de turno nocturno a que se realicen exámenes físicos regulares para identificar y controlar los efectos de la alteración circadiana en la salud.

23. Supervise y gestione el estado de alerta de los trabajadores del turno nocturno con la aplicación AlertMeter®, nuestra prueba de alerta de 60 segundos. Obtenga más información aquí.

Predictive Safety trabaja con las empresas para mejorar la seguridad y la productividad al reducir los riesgos debidos a la fatiga y el deterioro. Para obtener más información sobre nuestras herramientas de gestión de fatiga, evaluaciones de programación de turnos o pruebas de alerta, programe una demostración:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

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https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271