Señoras, hay remedios naturales para migrañas y dolores de cabeza hormonales y hoy quiero compartirlos con ustedes algunas de las estrategias más efectivas para estar libre de analgésicos y dolores de cabeza!

Acetaminofén, una conocida hepatotoxina wait espera, Hepata, ¿qué?

Hepatotoxina es el término para las sustancias que son tóxicas para el hígado y el paracetamol es uno de los peores cuando se trata de medicamentos de venta libre. De hecho, ¡es la causa número uno de insuficiencia hepática aguda en Estados Unidos!

Como he compartido anteriormente, los AINE pueden causar fugas intestinales, suprimir la ovulación, empeorar los dolores de cabeza y enmascarar la causa raíz de sus dolencias.

Los 20 mejores remedios naturales para las migrañas hormonales incluyen (siga leyendo para conocer las dosis y saber por qué funcionan):

1. Riboflavina (B2)
2. Matricaria
3. Aceites esenciales
4. Bromelina
5. Hidratación
6. Técnicas de reducción del estrés
7. Cúrcuma
8. EPA
9. Movimiento
10. Jengibre
11. Masaje
12. Cuidado Quiropráctico
13. Alimentos para el hígado
14. Aplicar Compresas frías
15. Enzimas Digestivas
16. Magnesio
17. Acupuntura
18. Biorretroalimentación
19. DIM
20. Beber cafeína

¿Cuál es la causa raíz más común de los dolores de cabeza hormonales?

¿Los Niveles de Estrógeno Pueden Causar Dolores de Cabeza?

La dominancia del estrógeno es la causa más común de dolores de cabeza hormonales. Esto puede ocurrir cuando hay una cantidad excesiva de estrógeno en su sistema, ya sea porque está produciendo demasiado, no lo elimina de manera efectiva o está sobreexpuesto a los xenoestrógenos.

También puede ocurrir si no ovulas o no produces suficiente progesterona.

La dominancia de estrógeno se conoce como exceso de estrógeno en la medicina y es una afección diagnosticable. A veces, los médicos dirán que no creen en la dominancia del estrógeno, pero esto a menudo se debe a que no se están realizando las pruebas correctamente o no están familiarizados con el diagnóstico (CIE-10 E28.0).

Pero otras hormonas también pueden causar dolores de cabeza, como las glándulas suprarrenales y la tiroides, así como deficiencias de nutrientes como el magnesio.

Trabajar con un experto en hormonas puede ayudarte a identificar la fuente de tus dolores de cabeza y ayudarte a aliviarlos para siempre.

Encontrar la causa raíz es importante para entender si hay algo más grande en juego.

Bien, así que encontrar la causa raíz es importante y seguro que el ibuprofeno y el Tylenol son malos, pero cuando hay dolor, ¿qué debe hacer una chica?

20 Remedios naturales para los dolores de cabeza hormonales

Los dolores de cabeza hormonales son de naturaleza cíclica y ocurren con mayor frecuencia justo antes o después de su período. Para algunas mujeres, experimentan dolores de cabeza alrededor de la ovulación debido al aumento del estrógeno, que desencadena la ovulación.

Los 20 mejores remedios naturales para los dolores de cabeza hormonales incluyen:

Vitamina B2 (riboflavina)

A una dosis de 400 mg al día, muchas personas ven una reducción en el número de migrañas que tienen. La riboflavina es más una terapia preventiva y debe tomarse de manera consistente durante al menos 1 mes para ver los efectos, siendo 3 meses la cantidad mínima ideal de tiempo para evaluar la terapia.

Generalmente recomiendo un complejo B porque B12, folato y B6 también pueden ser beneficiosos para el alivio de la migraña hormonal. Echa un vistazo a mi B-Active Plus aquí.

Matricaria

Se ha demostrado que esta pequeña hierba previene las migrañas menstruales. Recomiendo a las mujeres que consuman al menos 25 mg al día para obtener el mayor beneficio de esta hierba antiinflamatoria.

Pruebe los aceites esenciales

Una o dos gotas de aceite de menta y aceite de lavanda aplicadas o masajeadas en las sienes pueden aliviar de forma segura los dolores de cabeza.

Bromelina

Se deriva del núcleo de una piña y es una forma natural de descomponer las moléculas que causan inflamación en su cuerpo. Cuando se toma con alimentos, actúa como una enzima digestiva. Pero tomar entre 200 y 300 mg dos veces al día entre comidas puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

Hidratación

Sé que parece obvio, pero en realidad, si estás deshidratado y propenso a dolores de cabeza, lo más probable es que uno se esté gestando. La deshidratación es una causa común de dolores de cabeza. Trate de consumir aproximadamente 3 litros de agua, té de hierbas, caldo de huesos y agua mineral al día. Humble h20 es uno de los mejores remedios caseros para los dolores de cabeza.

Técnicas de Reducción del Estrés

Captura usted mismo apretando la mandíbula? ¿Qué hay de tirar de los hombros hasta las orejas? Muchos dolores de cabeza pueden provenir de la tensión y si sus hormonas están desequilibradas, el estrés tendrá un costo mayor. Pruebe estas técnicas para reducir el estrés para ayudar a aliviar la migraña hormonal y encontrar una cura natural para los dolores de cabeza.

Cúrcuma

Esta hermosa raíz dorada funciona en algunas de las principales vías inflamatorias del cuerpo para reducir el dolor y la inflamación. Es excelente como bebida (ver receta) y se puede tomar en forma de cápsula a una dosis de 1,000-2,500 mg al día.

La cúrcuma contiene curcumina, un potente compuesto que tiene muchos beneficios potenciales para la salud. Un beneficio son sus potentes propiedades antiinflamatorias. De hecho, los estudios han demostrado que la cúrcuma puede ser tan efectiva como los AINE para reducir el dolor.

Puedes leer todo sobre los beneficios de la cúrcuma en este artículo.

EPA

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación y pueden ayudar a equilibrar las hormonas.

Tenga como objetivo comer 2-3 porciones de pescado graso o complementar 1,000-2,000 mg al día. Sí, señoritas, ¡las sardinas pueden aliviar sus dolores de cabeza!

Echa un vistazo a mi Omega Plus, que es un aceite de pescado de alta calidad.

Movimiento

El estiramiento, el movimiento y el ejercicio pueden ayudar mucho a mantener a raya el dolor. Considera trabajar con un fisiólogo del ejercicio, un entrenador funcional, un fisioterapeuta u otro experto en movimiento como parte de tu régimen de prevención del dolor.

Jengibre

¡Esta pequeña raíz es rival de los AINE! Se ha demostrado que es tan eficaz como los AINE para reducir el dolor. En general, una dosis de 1,000 mg dos veces al día funciona bien para la mayoría de las personas que buscan un alivio natural del dolor de cabeza. El jengibre también es encantador como té y se puede combinar con cúrcuma para duplicar el poder antiinflamatorio a base de hierbas.

Masaje

¡El trabajo corporal no se puede subestimar para las mujeres que sufren de dolores de cabeza hormonales! Una de las formas más naturales de deshacerse de un dolor de cabeza, no solo aliviará su estrés, sino que también permitirá que su sistema nervioso tome un poco de R & R mientras que sus músculos obtienen una buena liberación.

Atención quiropráctica

Necesita un médico con experiencia y capacitación en embarazo para ayudarlo a satisfacer realmente todas sus necesidades prenatales. El cuidado quiropráctico suave puede ayudar a aliviar el dolor musculoesquelético.

Coma alimentos amantes del hígado

El hígado tiene un papel importante que desempeñar durante su embarazo, que incluye apoyar la descomposición y el metabolismo hormonales. Una dieta rica en proteínas de alta calidad, verduras de hoja verde, crucíferas y vegetales de raíz como bardana, zanahorias y remolacha favorece el funcionamiento saludable del hígado.

Aplique una compresa fría

Aplicar una compresa fría en la parte posterior de su cuello o sobre las áreas que está experimentando el dolor de cabeza puede ayudar a reducir la inflamación, estrechar los vasos sanguíneos y reducir la velocidad de los nervios para que no disparen las señales de dolor.

Las compresas frías son excelentes para muchos tipos de dolores de cabeza, incluidas las migrañas, y pueden proporcionar alivio instantáneo de la migraña en el hogar.

Puede hacer una bolsa de hielo, remojar un paño en agua helada o lanzar una bolsa de verduras congeladas sobre el área. Asegúrese de usar una toalla entre la piel y la compresa fría y evite aplicarla durante más de 20 minutos a la vez. El congelamiento cerebral es real.

Enzimas digestivas

Tomadas entre comidas, enzimas como la bromelina pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Por supuesto, consulte primero con su médico, pero esta puede ser una herramienta útil para agregar a su rutina.

Magnesio

Se ha demostrado que este mineral previene los dolores de cabeza. Entre los mejores remedios para los dolores de cabeza, actúa como relajante muscular y también es antiinflamatorio. La mayoría de las mujeres a menudo necesitan más magnesio del que su dieta puede proporcionar, pero la dieta sigue siendo el mejor lugar para comenzar.

La dosis típica de magnesio es de 300 mg al día y en mi práctica de salud femenina, aumentamos a 600 mg al día durante los momentos en que mis pacientes son más propensas a los dolores de cabeza. Puedes ver el Magnesio Plus que usamos en mi consulta.

Acupuntura

La acupuntura es una forma de medicina tradicional china, en la que se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo, por lo general para aliviar el dolor. Si bien es probable que la acupuntura no alivie el dolor por completo, la investigación muestra que puede reducir significativamente el dolor y la frecuencia de las migrañas hormonales.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación implica el uso de un dispositivo para monitorear diferentes cosas, por ejemplo, tensión muscular. El dispositivo le avisa cuando los músculos comienzan a apretarse, para que pueda trabajar conscientemente para liberar esa tensión.

DIM

Los dolores de cabeza hormonales a veces pueden ser causados por el estrógeno desequilibrado. DIM (diindolilmetano) es compatible con un estrógeno más equilibrado, al fomentar la producción de metabolitos de estrógeno buenos, al tiempo que reduce los metabolitos de estrógeno malos.

Puede consultar el Apoyo Hormonal de Balance para mujeres, que proporciona una dosis saludable de DIM.

Beba cafeína

Esto puede parecer contradictorio si tiene problemas con los síntomas de desequilibrio hormonal, pero en caso de apuro, puede apoyarse en una taza de café o té con cafeína para ayudar a aliviar la migraña hormonal.

La cafeína puede estrechar los vasos sanguíneos y aumentar su estado de ánimo. También puede mejorar el efecto del ibuprofeno y el paracetamol si lo necesita.

Pero tenga cuidado porque los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína son reales. Esto no significa que te duela la cabeza si tomas una taza de café y luego metabolizas la cafeína. En cambio, si consume altas cantidades de cafeína diariamente y luego deja de hacerlo, puede experimentar un dolor de cabeza.

Bonus: Ladrido de calambres para los calambres Menstruales

Este es uno que toda mujer debe guardar en su botiquín. Si tiene calambres menstruales, tomar Corteza de calambre dos días antes de su período y durante puede ser solo hierba, debe romper con esos AINE. Las mujeres generalmente reportan alivio con 1-2 goteros llenos (30-60 gotas) de tres a cinco veces al día.

Los dolores de cabeza hormonales Tienen una Causa raíz

Los dolores de cabeza hormonales son más que un simple inconveniente o carga mensual: son un signo de que algo está desequilibrado en su cuerpo y necesita atención.

Tome su Kit de inicio de hormonas, que incluye un plan de comidas para equilibrar las hormonas y una guía de recetas.

Sus dolores de cabeza y migrañas hormonales tienen una causa raíz. ¡Nos encantaría ayudarte a encontrarlo!