» El arte lava del alma el polvo de la vida cotidiana.»- Pablo Picasso

La terapia de arte es un término amplio utilizado para referirse a la práctica de crear como una forma de curar heridas de la mente o el espíritu. Mientras que los terapeutas de arte se emplean con creciente frecuencia en hospitales, hogares de ancianos, escuelas y programas de tratamiento para una amplia variedad de dolencias, los resultados rejuvenecedores y estresantes de tal práctica son algo de lo que todos podemos beneficiarnos.

Invita a tu lado creativo a bailar con estas 20 ideas de arteterapia que puedes llevar a cabo en casa:

Diseña una postal.

Tiene algo que decir? Dale a tus palabras una dimensión extra, literalmente, decorándolas tú mismo. ¿Escribirle a una persona que le causó dolor? Considera quemar o destruir la postal cuando hayas terminado, como un símbolo de tu decisión de seguir adelante. ¿Tienes la necesidad de enviarlo, pero no quieres invitarlos de vuelta a tu vida? Envía tus pensamientos anónimos a Post Secret.

Da gracias con tus propias tarjetas.

se Centran en las palabras y los pensamientos de gratitud, de su propio diseño. Recoge una pila de tarjetas y sobres en blanco en una tienda de papel o artesanía, o simplemente embellece una tarjeta prefabricada. Considera dar las gracias a quienes te ayudan a superar los problemas actuales o a quienes te han ayudado en el pasado. ¿Ya has dicho «gracias» en persona? Una tarjeta es una buena manera de hacer saber a la gente que tuvieron un impacto duradero.

Cortar y pegar un collage.

No está seguro de qué hacer con los anuncios y las circulares por toda la casa? Llévales un par de tijeras y deja volar tu imaginación. Si buscas estímulo en un área en particular-amor, finanzas, imagen corporal, etc.-concéntrate en las imágenes que te hacen sentir animado y positivo, o en las que encarnan tus objetivos. Úsalos como piezas del rompecabezas más grande de tu collage y sanación.

Hacer un collage digital.

Corto de suministros de arte, o simplemente más de un ordenador? Encienda su computadora portátil y descargue uno de los muchos programas de collage gratuitos. Puede crear un collage a partir de sus propias fotografías y recuerdos, o realizar una búsqueda en línea para encontrar imágenes que resuenen con usted. Programas como Photoshop proporcionarán la mayoría de las opciones, pero programas más rudimentarios como Photoshop Elements, PowerPoint o algunas plataformas de Adobe ofrecen suficiente para un primer esfuerzo.

Dibuja en respuesta a la música.

La música es una forma de arte que a menudo se dice que mueve almas. Energice, relájese y, de lo contrario, preste atención a la suya simplemente poniendo un bolígrafo o un lápiz en el papel y moviéndolo según lo dicte el ritmo. La música aguda y en staccato puede incitarte a dibujar bordes irregulares o líneas audaces; los ritmos más suaves pueden animarte a dibujar ondas. La música instrumental generalmente es más eficaz para eliminar el estrés que la música con letras, porque se permite que la mente se relaje sin distracciones. Si comienzan a surgir imágenes más formalizadas o finitas, permítanlo-el objetivo del ejercicio es permitir la creación sin expectativas ni restricciones.

Lleva un mensaje motivacional a una vida colorida.

¿tienes una frase o diciendo que te hace sentir elevado? Recorta las palabras de las revistas y organiza una exhibición alentadora. ¿No tienes una frase de «ir a»? Busque palabras genéricas, como» feliz»,» alegría»,» inspirar » y comience con una presentación general de palabras. Abre diarios antiguos para inspirarte o crea un nuevo diario de arte para tus nuevas creaciones.

Mueve esas palabras magnéticas.

no Hay arte en la manipulación de la palabra escrita, también. Toque a su poeta interior y regálese algo agradable para leer cada vez que abra la puerta del refrigerador, con arte de refrigerador. Una caja de palabras se puede reorganizar en un número aparentemente infinito de combinaciones. Por solo unos pocos dólares, recoge cajas con verborrea basada en temas o cajas que incluyan imágenes gráficas. Poca inspiración? Publique un poema o una historia que resuene en usted, solo porque alguien más sea el autor, no significa que no pueda cosechar las recompensas relajantes.

Deslumbrar la caja.

la Mayoría de nosotros tenemos una caja de recuerdos escondido en alguna parte (o pedazos de recuerdos esparcidos por todas partes). Organízate y dale a tus tesoros un lavado de cara decorando literalmente la caja en la que los guardas. La decoración puede ser específica para un conjunto de recuerdos o un período de tiempo, o más general. Decorar una caja también es una excelente manera de agregarla a una cápsula del tiempo o caja de recuerdos que se regala.

Crea una afirmación que puedas llevar contigo.

Obtener una frecuencia mayor impulso a partir de su arte terapia esfuerzos por crear un producto que usted, literalmente, puede llevar con usted. Ya sea una joya, una prenda de vestir o un llavero, elige imágenes, palabras y colores que te recuerden cómo y qué quieres sentir. ¿No estás seguro de cómo empezar? Asista a una clase en una tienda o galería de artesanías locales para que fluya el jugo creativo y repase las técnicas.

Ilumina la ropa vieja.

de Trabajo a través de los sentimientos de indignidad o baja autoestima? ¿Te gustaría tener el presupuesto para revisar completamente tu guardarropa? Vete a la tienda de artesanía! Gastar $20-$50 en perlas, lazos, incluso un bedazzler, y dar elementos que ya tienes una actualización digna de fabulosos usted. ¿Tiene un poco más para gastar y ya sabe cómo moverse por el extremo comercial de una máquina de coser? Elige un patrón para una prenda de vestir nueva o un libro sobre una artesanía fácil de aprender, como tejer.

Coloréalo real.

de Sus sentimientos, de lo que es. Selecciona lápices de colores de acuerdo con lo que más te atrae, luego mira cómo se corresponden con este gráfico. No sobreanalices ni pienses demasiado en lo que podrían significar tus elecciones».»Al echar un segundo vistazo a su arte después de que se crea, puede obtener una visión valiosa de sus sentimientos subyacentes.

Traza un mapa de tu corazón.

En una pérdida de un lugar para comenzar con la terapia de arte? Ve a la fuente y haz un dibujo de tu corazón, literalmente. Rellena la forma con imágenes de las cosas que deseas, sueñas y amas.Puede encontrar fotos, o simplemente asignar una sección de color a cada deseo correspondiente. Sin importar cómo lo hagas, tu corazón estará lleno tanto literal como figurativamente para cuando termines este ejercicio.

Captura de dolor en tiza…

…y luego lavar la distancia. Si bien un propósito de la terapia artística es purgar la mente y el corazón de las emociones negativas, pasadas o no deseadas, no tiene mucho sentido crear un monumento permanente a tales emociones. Resuelve este dilema vertiendo tus pensamientos en tiza. Cuando haya terminado, cualquier cosa que ya no desee cargar puede ser literalmente arrastrada.

Esculpir un mejor estado.

la Escultura no tiene que requieren una gran cantidad de espacio o materiales. Haga su propia masa de juego con unos pocos ingredientes simples (realice una búsqueda rápida en línea de una variedad de recetas), luego deje que sus manos y su imaginación se disparen. El material maleable es ideal para explorar las emociones que desea superar, sin hacer permanente; la ira incluso se puede desatar cuando rompes tu creación. Listo para relajarse? Mezcla los aceites esenciales en la masa para un poco de aromaterapia. Guarde las sobras en la nevera para usarlas durante su próxima sesión.

Dale una mano a la terapia de arte.

Use huellas dactilares para crear de una manera que desbloquee al niño en todos nosotros y proporcione textura adicional para explorar. O, traza tu mano y usa los colores y texturas de tu elección para ilustrar las cosas que esperas que tus manos creen. ¿De verdad necesitas soltarte? ¡Sumerja sus manos en pintura y ponga algunas huellas en el papel! La liberación de energía puede ser solo la curación que necesita.

¿No te sientes atraído por las artes más tradicionales? Prueba uno de estos y sigue cosechando las recompensas de sanación:

Redecora una habitación.

se dice a menudo que la curación se produce con más velocidad e intensidad cuando el ambiente externo está adaptado para facilitar y reflejar la curación. Queme energía extra y adapte su entorno a sus necesidades reorganizando los muebles, deshaciendo su espacio de cosas viejas y agregando toques de color y textura edificantes. Recuerde guardar espacio para tableros de visión, afirmaciones y otros productos de su tiempo de terapia de arte.

Reúnase con amigos y cree en público.

Atreven a sumergirse en el mundo del arte? Reúne a un grupo de amigos y explora juntos. Los grupos de arte, como los clubes de lectura, se reúnen regularmente para explorar diferentes medios y formas de expresión en cada reunión. Suena como demasiado compromiso? Los estudios están apareciendo en todo el país que permiten a los grupos crear bajo la guía de un maestro experimentado, mientras disfrutan del vino y la comida al mismo tiempo.

Cuentas de oración o meditación de cuerda.

Tome un viaje a una tienda de artesanía local y seleccione cuentas que apelar a usted. Recuerde agarrar la línea para su cuerda y un broche si lo desea; la línea de pesca también puede funcionar en un apuro. Las cuentas pueden ser de forma y patrón de color similares, o pueden ser aleatorias. Si tiene la intención de llevar sus cuentas de oración con usted, seleccione cuentas que sean lo suficientemente pequeñas como para caber en un bolsillo o bolso. ¿No encuentras lo que quieres? Una tienda de cuentas especializadas puede tener más opciones.

Rastrillar la arena.

Ya sea que lleve un tenedor a un plato de arena en su escritorio o lleve un camión lleno de herramientas a la playa, los patrones de rastrillado son una buena manera de liberar emociones en un sentido económico y no permanente. Tu creación puede ser una pieza deliberada, o simplemente una serie de formas geométricas que te ayudan a desahogarte. Para una inyección adicional de poder curativo, trabaja a una escala lo suficientemente grande como para que el esfuerzo físico requerido para manejar tu rastrillo calme y queme el exceso de energía o ansiedad.

Ayuda a que algo crezca.

Jardinería es una forma de arte que emplea plantas como la pintura y sus manos como herramientas. Ya sea que construya su jardín en un pequeño tazón de mesa, o tome toda una ladera para su colorida creación, deje volar su imaginación. ¿No sabes mucho de plantas? Pase algún tiempo en un vivero local y averigüe qué crece mejor en su área y qué requisitos de atención son realistas para usted. Lea detenidamente libros locales o visite varios vendedores de plantas para reunir ideas para su arreglo.

¿Necesitas convencerte de que la terapia de arte es una buena opción para ti? Considere estas 10 Cosas Que Nunca Supo Que Podría Aprender Del Arte.Crédito de la foto destacado: Dibujos de tiza en Third Street via flickr.com