No es ningún secreto que casarse es una decisión enorme y un compromiso importante. Es algo en lo que usted y su pareja entran con el objetivo compartido de hacer que sea una unión feliz, saludable y de larga data. Sin embargo, un matrimonio es como cualquier otra cosa en la vida, no siempre funciona de la manera que quieres. Y si las cosas empiezan a ir mal, puede ser fácil ignorar los signos de un matrimonio tóxico debido a lo mucho que desea que su relación dure.

«Cuando aparecen las primeras señales de advertencia, podemos tratar de racionalizarlas como normales, después de todo, ninguna relación es perfecta. Y es muy difícil admitir algo tan importante como que el matrimonio muestra signos de problemas», dice Inna Khazan, PhD, psicóloga clínica educada en Harvard. «Y si bien es absolutamente cierto que ninguna relación es perfecta, es importante distinguir entre las imperfecciones con las que estamos dispuestos a vivir y las que no lo estamos. Una vez que los problemas con los que no estamos dispuestos a vivir comienzan a convertirse en una bola de nieve, puede ser particularmente difícil abordarlos.»

Si te preocupa que tu relación pueda estar en problemas, es hora de prestar atención a las señales de alerta que podrían estar justo frente a ti. Estos son los signos sutiles que indican que usted y su pareja pueden de hecho estar en un matrimonio tóxico.

Si bien puede sonar contradictorio, si estás constantemente hablando sobre tu matrimonio en línea, es posible que estés tratando de subconscientemente compensan en exceso un matrimonio tóxico. Un estudio de 2014 publicado en la revista Personality and Social Psychology Bulletin reveló que las personas inseguras o infelices en sus relaciones tenían más probabilidades de publicar sobre ellas en las redes sociales.

Muchas personas piensan que todo su mundo debería girar en torno a su matrimonio, pero si ese es el caso, podría estar en uno tóxico. «La prescripción social siempre es más ‘unión’, pero se necesita el espacio para ser un individuo en una relación», dice Jim Fleckenstein, autor de Love That Works. «Este tipo de relaciones pueden deslizarse hacia celos excesivos, posesividad y luchas de control. Entonces pueden volverse abusivos en poco tiempo.»

Si tiene hijos con su cónyuge, la cantidad de tiempo que pasa con sus hijos solos en comparación con un indicador útil de si estás o no en un matrimonio saludable.

Aunque ciertamente no hay problema con que los padres pasen tiempo individual con sus hijos, si lo haces con más frecuencia de lo que pasas tiempo con ellos como pareja, puede ser una señal de que hay problemas, dice el escritor y psicoanalista Tapo Chimbganda, PhD. Dice que las personas en un matrimonio saludable tienden a involucrar a toda la familia en actividades, incluido su cónyuge, en lugar de separar su tiempo con sus hijos.

por supuesto, tener su propia vida individual fuera de su relación es una parte importante de mantener un matrimonio saludable. Y si bien no hay absolutamente ningún daño en que cada uno de ustedes tenga su propio círculo de amigos, si usted o su cónyuge buscan constantemente nuevas amistades de las que el otro no es consciente, es entonces cuando se convierte en un signo de un problema matrimonial potencialmente grave.

Chimbganda dice que si uno de los cónyuges está buscando nuevas amistades en las que «puedan contar su versión de la historia», es porque saben que las personas «que conocen a ambas partes o la historia de la relación pueden abogar por ella».»Lo que buscan estas nuevas amistades o conexiones para usar como una especie de «refugio» del matrimonio. Y al hacerlo, abren las cosas a la posibilidad de que la amistad se convierta en algo más íntimo, sean conscientes de ello o no.

Es probable que haya escuchado que no debe escuchar lo que otras personas tienen que decir sobre su relación, y eso es bueno consejos en algunas circunstancias. Pero cuando viene de personas en las que confías y que sabes que tienen tu mejor interés en el corazón, probablemente valga la pena escucharlos.

«Es posible que ignores los signos de comportamiento poco saludable porque quieres darle una oportunidad a tu pareja, crees que puedes cambiarlo, sientes que tienes comportamientos poco saludables, por lo que no deberías juzgar a otra persona, o crees que no mereces a alguien más saludable», dice la autora y psicoterapeuta licenciada Karen R. Koenig, MEd. Y aunque nadie es perfecto, si encuentras que las personas que se preocupan por ti comparten regularmente preocupaciones sobre tu matrimonio, es hora de considerar la dura realidad de que puede haber un problema real.

Realmente es cierto lo que dicen: Una buena comunicación es esencial para cualquier relación saludable. Por lo tanto, si tu pareja siempre está dejando de lado tus intentos de tener un diálogo, no descartes ese comportamiento revelador. Maria Sullivan, vicepresidenta de Dating.com, dice que otro signo de un matrimonio tóxico es cuando su cónyuge está tratando de realizar múltiples tareas cada vez que intenta tener una conversación seria con ellos. Podría indicar que realmente no les importa lo que tengas que decir.

¿Y qué es tan tóxico como no estar lo suficientemente atento y presente? Ser excesivamente exigentes con el tiempo, la atención y la energía de los demás. Según Sullivan, tu pareja debe saber cuándo darte espacio y no presionarte ni hacerte dominante. Hay un momento y un lugar para ser asertivo, pero también hay un momento y un lugar para retroceder un par de pasos.

Si has notado que tu pareja ha dejado de tomar en cuenta tus sentimientos y pensamientos al tomar decisiones, no lo descartes como inocuo. Kevin Darné, autor de How to Date Online Successfully, dice que cuando tu cónyuge comienza a sentir que no necesita «hacer una llamada de cortesía o un mensaje de texto» para informarte de los cambios de planes, incluso si no les pides que lo hagan, puede significar que han comenzado a tomarte por sentado. Y esto produce una mentalidad tóxica de «yo» en lugar de una mentalidad de «nosotros» cuando se trata de su matrimonio.

¿Siempre sientes que estás en guardia cuando se trata de tu matrimonio? De acuerdo con Brandon Santan, un terapeuta de relaciones con licencia en Tennessee, este estado defensivo sin parar es una reacción a ser excesivamente criticado por su pareja. Y cuando un matrimonio se vuelve tóxico, la crítica de la que naturalmente te estás defendiendo puede ser pasivo-agresiva, por lo que es aún más frustrante porque es más difícil identificar exactamente por qué te has vuelto tan a la defensiva.

Un matrimonio poco saludable puede ser francamente agotador, por lo que Santan sugiere hacer un inventario de su relación si se encuentra constantemente agotado, ya sea física, emocional, mental o las tres cosas.

Su matrimonio debe ser un lugar de comodidad. Si constantemente te sientes nervioso e incapaz de relajarte cerca de tu cónyuge, eso puede significar que hay un problema subyacente. «Es imposible ser realmente feliz en cualquier relación si no puedes ser tu ser auténtico», dice Darné. «Si sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo, saltando a través de aros, o encuentras que estás constantemente dudando de ti mismo, estás en una relación tóxica.»

Los argumentos son comunes en cualquier matrimonio. Pero si tu pareja tiene una forma de volver todo en tu contra, puede ser el momento de salir. Según April Davis, fundadora de Luxury Matchmaking, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tu cónyuge te ha convertido en su chivo expiatorio, proyectando cualquier cosa negativa que te suceda. Recibir culpa o reacción constante por todo lo que sale mal en sus vidas, sin importar el nivel de participación que realmente tuvo, es un signo revelador de toxicidad.

Es completamente normal querer guardar algunas cosas para ti, pero si llega al punto en que los secretos se ocultan si te mantienes alejado de tu pareja, ya sea que sean serios o no, debes preguntarte por qué es así, dice Khazan. Si tu secreto nace de un deseo de evitar la reacción exagerada potencial de tu pareja a lo que generalmente se consideraría un comportamiento aceptable, como comprarte ocasionalmente algo pequeño o salir con un amigo, entonces definitivamente hay motivo de preocupación.

Cuando estás en un matrimonio saludable, su cónyuge, normalmente es la persona a la que recurrir en momentos de dificultad. Pero si estás ansioso por confiar en prácticamente cualquier persona que no sea tu pareja, es probable que estés tratando de encontrar una conexión que ha faltado en tu matrimonio, o que nunca estuvo ahí para empezar. «Hay algunos signos que en sí mismos indican que la relación no es saludable», explica Khazan. «Estos incluyen no sentirse seguro física o emocionalmente en la relación.»

Otro indicador de que su matrimonio podría volverse tóxico es la forma en que cada uno maneja los asuntos financieros. De acuerdo con Russell Knight, un abogado de divorcios en Chicago, cuando alguien en un matrimonio tiene cuentas financieras o hábitos de gasto que le ocultan a su cónyuge, es una señal de alarma importante que su matrimonio esté en problemas. No solo eso, sino que este tipo de comportamiento furtivo también puede ser indicativo de otros problemas graves que su cónyuge pueda tener con cosas como «drogas, juegos de azar o adicción al sexo», dice Knight.

no Hay daño en las burlas aquí o allí o alguna crítica constructiva, pero eso no significa que tu pareja debe estar constantemente poniendo abajo. Amy Hartle del blog de viajes y relaciones Two Drifters dice que si esta «crítica» o «negging» gradualmente hace que tu autoestima disminuya, estás en un matrimonio tóxico. «El matrimonio debe construirse sobre la base de ser el mayor partidario de su cónyuge. ¿Habrá peleas y palabras duras dichas? Claro, pero siempre debe resultar en unidad», dice Hartle. «Incluso cuando se dicen palabras duras, estas no deben ser palabras que socaven tu autoestima. El conflicto saludable siempre debe centrarse en estar en el mismo equipo y trabajar para fortalecer y sanar su relación.»

Santan dice que cuando su matrimonio comienza a volverse tóxico, «puede encontrarse evitando su hogar, permaneciendo más tiempo en el trabajo o encontrar excusas para salir de casa por un tiempo.»En lugar de confrontar sus sentimientos incómodos hacia su cónyuge, subconscientemente está tratando de separarse de la energía negativa de su matrimonio tóxico tanto como sea posible.