Hasta cierto punto, todas las personas tienen ansiedad. Es una emoción perfectamente normal, según WebMD. Pero para los 40 millones de personas en los Estados Unidos (18 por ciento de la población adulta) con trastornos de ansiedad, la sensación es tan grave que interfiere con la vida cotidiana, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos.

Si eres una de estas personas, entonces conoces las dificultades demasiado bien, pero aquí están las buenas noticias: Hay mucho que puedes hacer para sentirte mejor. De hecho, varios cientos de personas en Reddit compartieron recientemente sus actividades probadas para sobrellevar cuando las preocupaciones se vuelven demasiado. Para ser claros, estas actividades no tratan un trastorno de ansiedad, pero se pueden usar para ayudar a controlar el estrés, aliviar la tensión y complementar los medicamentos y la terapia.

Sus mejores ideas fueron simples, directas, y algunas incluso, nos atrevemos a decirlo, ¡divertidas! Estas son algunas de las mejores maneras de dejar de pensar en sus preocupaciones y reducir su ansiedad.

1. Meditar. Esta fue una de las sugerencias más populares, pero los comentaristas también recomendaron la oración y la atención plena.

2. Hacer ejercicio o salir a correr. «Te obliga a concentrarte en una acción física y agotará tu cuerpo hasta el punto en que no pienses en pensamientos ansiosos», explicó un póster.

3. Da una vuelta. Varios Redditores enfatizaron cuánto les ayudó conducir. Uno escribió que les ayudó a sentirse en control.

4. Escucha música. Pon unos auriculares y sube la música. Esto puede ser especialmente útil por la noche cuando intentas quedarte dormido.

5. Limpie y organice su hogar. Usa tu energía ansiosa para hacer algo productivo, como ordenar la casa.

6. Concéntrate en respirar. Varios usuarios compartieron esta táctica. La respiración lenta y profunda parece funcionar mejor.

7. Pasa tiempo con animales. Lleve a su perro a dar un paseo, acurrúquese con su gato o sea voluntario en un refugio para animales.

8. Tener sexo. Dudamos que su pareja tenga alguna objeción a esta popular sugerencia.

9. Expresa tu creatividad coloreando. Hay una razón por la que esos libros para colorear para adultos están en todas partes: son divertidos y relajantes. Además, hay libros para colorear diseñados específicamente para ayudarte a sentirte mejor, como este libro de «No te preocupes, Come pastel» lleno de mensajes alentadores.

10. Lee una novela. No hay nada como una buena historia que te ayude a escapar y a dejar de pensar en todo lo demás.

11. Ve afuera. Siéntese bajo un árbol, salga a caminar, vaya a la playa o haga uso de cualquier espacio al aire libre bonito que esté cerca.

12. Haz algo de yoga. Esta secuencia fue diseñada específicamente para ayudar a los participantes a desestresarse.

13. Tejer una bufanda. O hacer ganchillo, coser o incluso pintar, cualquier cosa creativa que requiera toda tu atención te ayudará a sentirte mejor.

14. Toma un baño de burbujas. Basta de palabras.

15. Haz algo de jardinería. Hay un montón de razones para probar la jardinería, una de las cuales es experimentar serenidad. Practicar la atención plena mientras haces jardinería es una forma comprobada de reducir el estrés.