Sept. 27, 2013-int introducción: ¿Tienes celulitis? No estás sola: la condición estética afecta a casi el 90% de las mujeres en algún momento de su vida, incluso a las mujeres que de otra manera son delgadas y en forma.

Tan común como la celulitis, también hay mucha información errónea sobre qué es, qué la causa y cómo deshacerse de ella. Por lo tanto, antes de culpar, programar un procedimiento cosmético o gastar una fortuna en productos de venta libre, lea la historia real detrás de la celulitis.

Cómo Deshacerse de los Molestos Problemas Corporales

lista rápida: 1categoría: Mitos y hechos sobre la celulitis Título: La celulitis es causada por toxinas en su cuerpo: Mythurl: texto: Algunos productos para la celulitis de venta libre pueden afirmar que ayudan a eliminar impurezas y toxinas del cuerpo. Pero ni su eficacia ni sus afirmaciones sobre las causas de la celulitis están respaldadas por la ciencia. Más bien, la celulitis ocurre cuando los depósitos de grasa subyacentes comienzan a empujar a través de capas de fibras de colágeno, o tejido conectivo, debajo de la piel (a menudo en las nalgas y las áreas de los muslos, pero también en los brazos, el estómago y otros puntos problemáticos comunes).

El tejido conectivo puede debilitarse por las hormonas, la falta de ejercicio y tono muscular, el exceso de grasa y la mala circulación, dice la dermatóloga de la ciudad de Nueva York, la Dra. Cheryl Karcher. Pero la afección no es causada por «toxinas».»

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lista rápida: 2categoría: Mitos y Hechos Sobre la Celulitis: Las mujeres tienen más celulitis que los hombres: Factura: texto: Las mujeres tienden a llevar más grasa alrededor de sus caderas y muslos. También tenemos menos tejido conectivo de apoyo para mantenerlo todo en su lugar.

«Si piensas en un andamio fuera de un edificio que tiene esas cruces X en ellos, eso es algo así como lo que tienen las cámaras de grasa para hombres», dice el Dr. David McDaniel, director del Instituto de Antienvejecimiento y profesor asistente de dermatología clínica en la Escuela de Medicina del Este de Virginia. Sin embargo, se estima que alrededor del 10% de los hombres también sufren de celulitis.

18 Movimientos para Tonificar el Trasero, los Muslos y las Piernas

Lista rápida: 2categoría: Mitos y hechos sobre la celulitis Título: La celulitis empeora con la edad: Factura: texto: Las hormonas también parecen desempeñar un papel en la apariencia de la celulitis: A medida que las mujeres envejecen, sus cuerpos producen menos estrógeno, una hormona que ayuda a mantener los vasos sanguíneos fluyendo sin problemas. Menos estrógeno puede significar una circulación más pobre, lo que también puede significar una disminución en la producción de colágeno nuevo y la descomposición del tejido conectivo más antiguo.

Los Mejores Secretos Antienvejecimiento

Lista rápida: 3categoría: Mitos y Hechos Sobre la Celulitis: La celulitis puede estar en tus genes: Factura: texto: Es cierto que la celulitis es hereditaria; si tu madre y tu abuela tuvieron celulitis, tienes más posibilidades de desarrollarla. De hecho, incluso hay una prueba genética en el mercado que puede decirte si tienes una variante genética que te pone en mayor riesgo de celulitis de moderada a grave, pero, teniendo en cuenta que la mayoría de las mujeres desarrollarán celulitis en sus vidas (y el hecho de que la sabrás cuando la veas), no vale exactamente su alto precio.

Si no eres uno de los afortunados con parientes de piel suave, anímate: la genética es solo una pequeña parte del rompecabezas de la celulitis; factores como la dieta, el ejercicio y el mantenimiento de un peso saludable también juegan un papel importante.

Lo que Tu Apariencia Dice Sobre Tu Salud

lista rápida: 4categoría: Mitos y Hechos Sobre la Celulitis Título: La celulitis solo le sucede a las personas fuera de forma: Mythurl: texto: El sobrepeso hace que la apariencia de la celulitis sea más notable; cuanta más grasa tengas debajo de la piel, es más probable que ejerza presión sobre el tejido conectivo y que salga de sus puntos débiles. Pero la celulitis también les sucede a mujeres de todas las formas y tamaños, dice Shira Ein-Dor, propietaria del Centro Estadounidense de Reducción de Celulitis en la ciudad de Nueva York.

«Incluso trato a modelos de Victoria’s Secret», dice. «Son muy delgados, hacen ejercicio y comen bien, hacen todo bien, pero aún tienen celulitis.»

Pierda 15 Libras en 5 Semanas con Este Entrenamiento

lista rápida: 5categoría: Mitos y Hechos sobre la Celulitis: El ejercicio puede reducir la apariencia de la celulitis: Factura: texto: Una práctica regular de ejercicio no puede curar la celulitis, pero en muchos casos puede ayudar a prevenir o reducir su apariencia. La celulitis ocurre cuando las fibras conectivas debajo de la piel se debilitan o pierden su elasticidad, pero estirar y fortalecer esas áreas (además de quemar el exceso de grasa en general) puede ayudar.

«Reafirmar y tonificar esos músculos a su vez tensará la piel, dando la ilusión de que la celulitis es menos notoria», dice McDaniel. Las rutinas de yoga dirigidas a los glúteos y los muslos pueden ayudar, así como los movimientos de entrenamiento de fuerza que desarrollan los músculos y aumentan la circulación.

Cómo Convertirse en un Adicto al Ejercicio

lista rápida: 6categoría: Mitos y Hechos sobre la Celulitis Título: El cardio es mejor para reducir el movimiento general: Mythurl: texto: Correr u otras formas de cardio pueden ayudar a mantener el peso, lo que puede reducir la aparición de hoyuelos y abolladuras. Pero para suavizar realmente tu piel, tienes que entrenar la fuerza.

Un estudio realizado por investigadores del YMCA de South Shore en Quincy, Massachusetts, encontró que los adultos que hicieron tres entrenamientos aeróbicos de 30 minutos cada semana durante ocho semanas perdieron cuatro libras, pero no ganaron músculo, y solo mejoraron ligeramente la composición corporal. Sin embargo, cuando combinaron 15 minutos de actividad aeróbica con 15 minutos de entrenamiento de fuerza tres veces a la semana, perdieron 10 libras de grasa, agregaron dos libras de músculo y vieron una mayor mejora general en la composición corporal. En otras palabras, ¡se veían mejor y perdieron parte del movimiento!

Los Mejores Movimientos de Fuerza para Bajar de peso

Lista rápida: 7categoría: Mitos y hechos Sobre la Celulitis Título: Las cremas reafirmantes para la piel pueden curar la celulitis: Mythurl: texto: A pesar de lo que puede leer en sus etiquetas, no se ha demostrado que las cremas tópicas, recetadas o de venta libre, reduzcan permanentemente la apariencia de la celulitis. Sin embargo, los estudios han encontrado que los productos que contienen retinoides (etiquetados como retinol de venta libre) pueden proporcionar algunos efectos temporales al crear una cubierta de piel más gruesa que puede ayudar a camuflar las protuberancias.

Existe evidencia limitada de que las cremas o exfoliantes con ingredientes estimulantes, como la cafeína, el jengibre y el té verde o negro, también pueden ayudar al mejorar la circulación y descomponer las reservas de células grasas, pero están menos probadas.

«Sobre todo, creo que si estas cremas tópicas funcionan, y creo que lo más probable es que hagan poco o nada—es más probable que ayuden a adelgazar y moldear el cuerpo, que no es lo mismo que la celulitis», dice McDaniel.

Protege tu Piel del hundimiento de forma natural

Lista rápida: 8categoría: Mitos y Hechos sobre la Celulitis Título: Los rellenos para la piel pueden igualar la piel tenue: Factura: texto: Los rellenos dérmicos inyectables como Restylane y Radiesse, utilizados principalmente para rellenar los pómulos caídos y eliminar las arrugas faciales, también han demostrado ser beneficiosos, al menos temporalmente, para las secciones de piel plagadas de celulitis.

«Es como poner la guinda a un pastel con grumos para que se vea mejor», dice Karcher. «Especialmente si alguien es muy delgado y tiene unas cuantas hendiduras muy profundas, un relleno puede rellenarlo y nivelarlo muy bien.»

Sin embargo, el procedimiento puede costar cientos o incluso miles de dólares por pierna, agrega, y los resultados tienden a durar solo unos pocos meses.

Movimientos para Conseguir las piernas como una bailarina de Ballet

Lista rápida: 9categoría: Mitos y Hechos Sobre la celulitis Título: Los procedimientos no invasivos para la celulitis realmente funcionan: Factura: texto: Las técnicas de láser, radiofrecuencia y masaje se han utilizado durante varios años para reducir la apariencia de la celulitis, y aunque sus resultados no son permanentes, son efectivos a corto plazo, dice Karcher. «Estos van a funcionar mejor que una crema de farmacia, y pueden valer la pena si tienes el tiempo y el dinero para gastarlos.»

Algunos (como los tratamientos con láser TriActiv y VelaSmooth) requieren de 10 a 15 sesiones para mejorar significativamente la apariencia y requieren citas de mantenimiento mensuales. Otros (como el tratamiento de radiofrecuencia Thermage CL) son más caros, pero los resultados parecen durar de seis meses a un año.

16 Maneras de Perder Peso Rápidamente

lista rápida: 10categoría: Mitos y Hechos Sobre la Celulitis Título: La liposucción hará que tus piernas (o brazos, o barriga) se vean mejor: Mito: texto: Si la celulitis es su problema, la liposucción no debe ser su solución, dice McDaniel. De hecho, el procedimiento cosmético podría incluso hacer que la distribución de la grasa sea más desigual, lo que empeoraría aún más su apariencia exterior.

Otro procedimiento similar al vacío (pero no quirúrgico), sin embargo, conocido como Endermología, ha demostrado ser útil: Durante la Endermología, un técnico ejecuta un dispositivo de succión rodeado de rodillos sobre la piel del paciente, tirando y apretando los puntos problemáticos durante aproximadamente 30 minutos. Los resultados son visibles después de aproximadamente 10 visitas (dos por semana), que pueden costar entre 8 80 y 1 150 cada una.

6 Médicos Antienvejecimiento para evitar

lista rápida: 11categoría: Mitos y hechos Sobre la celulitis Título: Ciertos alimentos pueden ayudar a combatir la celulitis: Factura: texto: Su dieta por sí sola no puede determinar si tendrá o no celulitis, pero comer una dieta bien equilibrada y con muchas plantas puede reducir la inflamación en todo su cuerpo y ayudarlo a mantener un peso saludable, dice McDaniel. Mantenerse hidratado, tanto al beber agua como al comer muchos alimentos con alto contenido de agua, también mantendrá su tejido conectivo fuerte y flexible, e incluso puede ayudarlo a perder peso. Intente comer más pepinos, rábanos, tomates y pimientos, que (junto con muchas otras frutas y verduras) son más del 90 por ciento de agua.

Los mejores Superalimentos para bajar de peso

lista rápida: 12categoría: Mitos y hechos sobre la celulitis Título: Solo un dermatólogo debe realizar tratamientos contra la celulitis: Mythurl: texto: Un documento de piel es un buen lugar para comenzar, y muchos dermatólogos realizan tratamientos en sus clínicas. Pero la celulitis no es una afección médica, dice Ein-Dor, y no se requiere un profesional médico para tratarla.

«No soy médico, pero como solo me centro en la celulitis, puedo ofrecer muchas más opciones en mi centro que la mayoría de los médicos en sus consultorios», dice.

Los Medi-spas también pueden realizar tratamientos como Endermología y procedimientos láser no invasivos—pero Ein-Dor advierte que debe asegurarse de que su técnico tenga licencia y haya recibido la capacitación adecuada en cualquier dispositivo que elija. (Sin embargo, si quieres un procedimiento quirúrgico como Cellulaze, tendrás que consultar a un dermatólogo o cirujano estético.)

Cómo solucionar los Problemas de la Parte Superior de la Piel

lista rápida: 13categoría: Mitos y hechos sobre la celulitis Título: La ropa que usas puede tener un impacto: Mito: texto: Sí, usar leggings de compresión mientras haces ejercicio puede reducir el movimiento de los muslos a medida que te mueves, pero es solo un efecto temporal, dice Karcher, y es poco probable que veas algún cambio después de desnudarte después del entrenamiento.

«Para cualquier ropa que diga tener resultados duraderos, es solo un truco de marketing y no es cierto», agrega. De hecho, para algunas prendas ajustadas, lo contrario puede ser cierto: Las bandas elásticas en la ropa interior, por ejemplo, pueden contribuir a la aparición de celulitis si cortan la circulación y limitan el flujo sanguíneo.

lista rápida: 14categoría: Mitos y Hechos Sobre la celulitis Título: Fumar puede afectar la apariencia de la celulitis: Factura: texto: Se ha demostrado que el humo del cigarrillo reduce el flujo de los vasos sanguíneos y debilita e interrumpe la formación de colágeno, lo que permite que el tejido conectivo se estire y dañe más fácilmente y que la grasa subyacente se muestre. Además, fumar también puede hacerte lucir mal (literalmente) de muchas otras maneras: Causa arrugas prematuras y envejecimiento, deja la piel seca y descolorida y puede contribuir a las estrías, por nombrar algunas.

15 Maneras en que Fumar Arruina Tu apariencia

lista rápida: 15categoría: Mitos y hechos Sobre la Celulitis Título: Fumar puede afectar la apariencia de la celulitis: Factura: texto: Este no es exactamente verdadero o falso, pero los científicos parecen estar mejorando cada vez más en la búsqueda de soluciones a largo plazo para tratar los puntos problemáticos. El procedimiento más reciente y prometedor es una cirugía llamada Cellulaze, aprobada por la FDA en 2012, en la que un láser óptico derrite la grasa, rompe el tejido conectivo fibroso y estimula el crecimiento de colágeno nuevo, todo a través de una incisión del tamaño de un alfiler en la piel.

«Es genial porque funciona tanto en las fibras que tiran hacia abajo de la piel como en los glóbulos grasos que salen a través de ella», dice Karcher. La recuperación también es rápida: «Es posible que te duela un poco después, pero puedes hacerlo un viernes y volver al trabajo el lunes.»El tratamiento comienza en aproximadamente 3 3,500 por pierna, pero los resultados parecen durar al menos un año o dos.

Este artículo apareció originalmente en Health.com.