¿Estornudas mucho últimamente? ¿Te pica la garganta? ¿Ojos llorosos también? No estás solo: Las alergias afectan a más del 20 por ciento de los estadounidenses. Los medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de alergia, pero eliminar los irritantes de su hogar es una forma mucho más efectiva de detener la congestión nasal, el dolor de cabeza, la picazón en los ojos y la dificultad para respirar, según la Red de Alergias y Asma/Madres de Asmáticos (AANMA, por sus siglas en inglés). Siga leyendo para conocer las formas más efectivas de despejar el aire.

Primero Averigüe a qué es alérgico

Visitar a un alergista le ayudará a enfocar sus medidas preventivas. Los delincuentes más comunes son los ácaros del polvo, el moho, el polen y la caspa de mascotas. «No tiene sentido hacer cambios en casa si no aborda sus alergias particulares», dice Laurie Ross, editora de Allergy and Asthma Today. «Quién sabe, es posible que seas alérgico a los gatos, y aquí tienes las ventanas cerradas.»

Luego, comience con el Dormitorio

Una vez que haya establecido qué causa sus alergias, trabaje en la casa eliminando esos alérgenos específicos, comenzando por su dormitorio. «Si el polvo es uno de sus problemas, cubra su colchón y almohadas con fundas para ácaros del polvo con cremallera. Pasas gran parte del día en la cama; si puedes dormir bien por la noche, tendrás un gran comienzo», dice Ross.

Deshágase de la alfombra y el acolchado de pared a pared

Si es posible, reemplácelos con pisos de madera u otros pisos impermeables, especialmente en el dormitorio. «Casi todos los alérgenos se acumulan en la alfombra: polvo, polen, caspa de mascotas. Caminar a través de la alfombra vuelve a liberar todo eso en el aire», dice Ross.

Evite el rastreo en caso de problemas

Coloque dos felpudos en cada entrada, uno en el exterior y otro en el interior, para evitar que los irritantes del exterior encuentren su camino hacia el interior. O bien, pídale a su familia y a sus invitados que se quiten los zapatos cuando entren, para que no propaguen alérgenos.

Actualice su aspiradora

Si no tiene un filtro HEPA, cambie a uno que sí lo tenga. Están especialmente diseñados para atrapar partículas tan pequeñas como 0,3 micras, lo que significa que podrán capturar la mayoría de los alérgenos.

Cambie Esos filtros de aire

No olvide limpiar o reemplazar los filtros de su sistema de calefacción y refrigeración. Simplemente siga las instrucciones de los fabricantes sobre el tiempo y la frecuencia.

Deshágase de las cortinas

Las persianas o persianas atrapan menos alérgenos que los tratamientos de ventana de tela, pero si insiste en cortinas, opte por las lavables a máquina, que son más fáciles de mantener libres de polvo. Elimine el polvo aspirando una vez a la semana con un accesorio de cepillo y lávelos con frecuencia durante los meses en que mantenga las ventanas abiertas.

Minimizar el moho

Hay más de 100,000 especies de moho en el planeta, y uno de sus lugares favoritos para vivir es su baño. Límpielo regularmente, asegurándose de secar las superficies que acumulan agua estancada y asegúrese de que esté bien ventilado. También reemplace las baldosas rotas y los lavabos y bañeras de regrabación cada pocos años para desalentar el crecimiento de moho detrás de las paredes.

Haga frente a las esquinas pasadas por alto

«La mayoría de las personas se olvidan de mirar debajo del fregadero de la cocina», dice Ross. Es un lugar ideal para el crecimiento de moho cuando las tuberías gotean. Saque todo del armario e inspeccione cuidadosamente el interior en busca de signos de fugas. También busque excrementos de ratón y telarañas de cucarachas, ya que los roedores y los insectos también pueden desencadenar alergias. Repare las fugas, selle los orificios, limpie el área y manténgala ordenada y seca para eliminar la acumulación de irritantes.

Llévalo fuera

¿Los ventiladores de la cocina y el baño simplemente re-circulan el aire interior o la ventilación en el ático? Si puede, reemplácelos con verdaderos ventiladores de escape, que dirigen las partículas y la humedad fuera de la casa por completo. «Si está ventilando espacios húmedos a su ático, el moho puede comenzar a crecer allí y eventualmente extenderse al resto de su casa», dice Ross.

Invertir en un Higrómetro

La alta humedad puede provocar el crecimiento de moho y otros problemas; este sencillo dispositivo le dará una idea de los niveles de humedad de su hogar. Recoja uno en su ferretería y tome una medición en cada habitación. Si obtiene lecturas superiores al 60 por ciento en cualquier habitación o área, considere comprar un deshumidificador.

Busque en los Kits de Pruebas para el hogar

¿Todavía sufre de síntomas de alergia? Obtenga un kit de prueba de aire, que puede medir los niveles de moho, ácaros del polvo, cucarachas y caspa de mascotas en muestras de polvo tomadas de su hogar para ayudarlo a determinar el culpable.

Considere un filtro de aire de habitación

Solo tenga en cuenta que tienen limitaciones. «Capturan alérgenos aéreos, pero no pueden atrapar nada que esté colocado en alfombras o muebles, que es donde terminan la mayoría de los alérgenos», dice Ross. Sin embargo, pueden ser eficaces, especialmente si te molesta el polen. Asegúrese de que el que compra no produzca ozono, un gas que es extremadamente irritante para las personas con alergias, lo último que necesita en este momento.