Adivina qué, usar las redes sociales de esta manera resulta liberar oxitocina. Sabes que te sientes bien cuando lo haces. Hazlo más. EN particular, facebook me gusta todas mis publicaciones de blog.

C) Risas.

Te diré mi secreto anterior a la fecha. En el breve período en que estaba soltera entre la separación y el nuevo matrimonio, tenía una técnica antes de cada cita. Veía a Michael Cera haciendo comedia o a Louis CK haciendo standup.

Esto me haría reír, hacer que mis hormonas de oxitocina se incendiaran, y luego iría directo a la cita, con todas mis hormonas sexuales furiosas. Además. Sería temporalmente más divertido, con una vida media de unas dos horas. Sabía que después de cuatro horas volvería a ser aburrido, así que la cita tendría que haber terminado para entonces. También hago esto antes de las conversaciones.

D) Dar un paseo.

Nota: No he dicho que corras. Correr es genial para reducir el metabolismo, pero también lo es comer mejor. De lo contrario, al menos para mí, correr es muy difícil. Lo odio. Pero me encanta caminar. Camina bajo el sol. El sol es un nutriente. Y media hora no te matará, a pesar de lo que diga la gente del calentamiento global.

Caminar afuera, como puede adivinar, está estadísticamente correlacionado con niveles más altos de oxitocina. Bueno, dices que no puedo caminar. Tengo reuniones todo el día. Si puedes, intenta ir a una reunión a pie. Esto te ayuda a crear más lazos con la persona con la que te estás reuniendo, e incluso podrías tener una aventura en el camino (adivina qué: la investigación científica muestra que tener una aventura con alguien también libera oxitocina. Supongo que porque entonces sabes que cuando estás persiguiendo lobos con alguien, entonces te sentirás más seguro).

La última vez que tuve una reunión a pie con un amigo, un tipo comenzó a gritarme desde un automóvil y lo reté (con una sonrisa en mi cara) a una pelea. Mi amigo tuvo que arrastrarme mientras el tipo estacionaba su auto y se preparaba para matarme. Fue divertido. Fue una aventura. Me sentí emocionada. Varios meses después, tuve una reunión a pie con ese mismo amigo justo ayer.

E) Armas de fuego.

Llama a un amigo ahora mismo. Pide una cita en una galería de armas. Y disparen armas. No se que decirte. Esto también libera oxitocina.

F) Llame a alguien.

Es bueno hablar con un amigo. No tengo muchos amigos. Tengo como tres personas en mi lista de llamadas. Tal vez cuatro si lo estiro. Tal vez cinco. No sé. Tal vez 50.

Me gusta mucha gente, pero soy demasiado tímido para llamarlos. Pero tal vez debería. Y charlar unos minutos. Como todos solíamos hacer cuando éramos niños. «Hola, ¿cómo estás? ¿Qué pasa?»Esto se siente bien. Es como un abrazo vocal con alguien que nos gusta. Abraza a la gente vocalmente hoy.

G) Ser de confianza.

Esto es difícil. No puedes obligar a la gente a confiar en ti. Y confiar en alguien no libera oxitocina. Pero ser de confianza sí. Así que vive tu vida de tal manera que más y más personas confíen en ti.

Adivina qué: serás visto de una manera más carismática si la gente confía en ti que si la gente no confía en ti. ¿Por qué no probar esto? ¿Cómo puedes confiar más en ti? Dios mío, ¿por qué tantas preguntas hoy? Mis manos ya están cansadas. Ya tengo unas 1497 palabras.

H) Escuchar música relajante.

Simplemente acostarse y escuchar música libera oxitocina. Es por eso que se alienta a las mujeres en trabajo de parto a escuchar música relajante. Es por eso que las personas que tienen sexo escuchan música relajante.

Ni siquiera sé lo que significa la música relajante. Sigo pensando en el grupo de rap de los 90 PM Dawn. Pero estoy seguro de que hay mejores ejemplos (Spandau Ballet?).

I) Confía en mí cuando digo esto:

Aquí está mi comida rica en oxitocina: huevos, mezclados con plátanos, con pimienta. Cada ingrediente que se sabe que libera altos niveles de oxitocina.

Entonces, por qué no comerlos todos juntos: algo dulce, algo salado, algo picante, una fruta, algo de proteína, todo está bien.

Come un plato grande de eso y nada más. BAM! Está libre por el día con un chorro de oxitocina.

Y finalmente:

J) Respiración profunda.

Cuando el nervio vago está inflamado, su respiración se vuelve más superficial. ¡Es hora de luchar o huir! Estás entrando en pánico. Tu respiración se vuelve rápida. ¡Basta! Respira profundo.

Déjame decirte algo: la mayoría de la gente piensa que el «yoga» son todos esos ejercicios en los que la gente está de pie boca abajo y haciendo cosas raras. En los Yoga Sutras, escritos en el año 300 a. C., hay 195 líneas divididas en cuatro capítulos. En todas esas líneas, SOLO UNA se refiere al ejercicio físico. Básicamente dice: «sé capaz de sentarte derecho.»Eso es todo.

Esa es la única referencia en los Yoga Sutras al ejercicio físico. Igual de importante es un área del yoga llamada pranayama que tiene que ver con la respiración profunda.

Básicamente, el yoga mide una vida útil en el número de respiraciones que tomas. Un perro calla rápido y muere joven. Una tortuga respira lentamente y vive hasta más de 100. Pranayama es el arte de respirar cada vez más lento y usar las cavidades de sus cuerpos que no sean la cavidad torácica para contener la respiración (es decir, su abdomen, por ejemplo).

No tienes que ser un experto en pranayamas. No quiero serlo. Pero el ejercicio más simple es sentarse allí y contener la respiración durante 8 segundos, exhalar durante 8 segundos, inhalar durante 8 segundos, mantener la respiración, etc. Hazlo durante diez minutos al día. No dijeron esto en el año 300 a. C., pero su oxitocina sale a jugar durante estos momentos. Podría poner enlaces a toda la investigación científica sobre estas cosas. Pero vale la pena buscarlo en Google si no me crees.