10 Beneficios inesperados para la salud de Hot Yoga
Hot yoga lleva el yoga regular al siguiente nivel con su único requisito principal: hacer ejercicio en una habitación con una temperatura de entre 31 y 40 grados centígrados. La temperatura de un estudio de yoga caliente es alta para perpetuar el sudor, que a menudo es el objetivo de muchos tipos de ejercicios. Este ejercicio humeante y sudoroso no solo es divertido, sino que también ha demostrado ser beneficioso para su salud en más de un sentido. El yoga caliente se ha vuelto tan popular que las personas han llegado a disfrutar de la sudoración mientras al mismo tiempo llevan su flexibilidad al límite. Namaste? Más bien # Namaslay.
Aquí hay una lista de los beneficios para la salud de hot yoga para que pueda comprender por qué todos estos yoguis están enloqueciendo:
Reduce el estrés
El objetivo del yoga es relajar su cuerpo con ejercicios de respiración y meditación. Al practicar yoga caliente, puedes enfocar tu mente en ciertas posturas y olvidarte de tus factores estresantes. Relájese y elimine el estrés de su cuerpo con esta rejuvenecedora alternativa similar a la sauna.
Desintoxica Tu Cuerpo
PracticalCures en Flickr
Trabajo en una sala climatizada hace que tu cuerpo el sudor, lo cual es una buena cosa. Cuando su cuerpo está sudando, esto significa que todas las toxinas de su cuerpo están siendo eliminadas, y es por eso que muchas personas se sienten renovadas y revitalizadas después de un entrenamiento de yoga caliente. Así que prueba el yoga caliente por el bien de tu cuerpo, ¡te lo agradecerá!
Puede ayudar a la Pérdida de Peso Saludable
la Sudoración durante una caliente sesión de yoga permite a su cuerpo para quemar calorías. Según POPSUGAR, el yoga caliente, también conocido como Bikram yoga, puede quemar hasta 477 calorías por cada sesión de yoga de una hora. Con un alto rendimiento calórico, este tipo de yoga en realidad puede ayudar a la pérdida de peso saludable si se complementa con una alimentación saludable. Agregar yoga caliente a tu rutina de ejercicios te hará sentir más en forma y más poderoso que nunca.
Aumenta la Flexibilidad
Hot yoga no es un paseo en el parque. Si alguna vez has probado alguna postura de yoga, entonces sabes lo difícil que es realmente si no eres tan flexible como una banda elástica. Aunque agregar calor a la mezcla no lo hará más fácil, de hecho ayudará a que su cuerpo se vuelva más flexible con el tiempo. Los entrenamientos regulares siempre requieren estiramiento al final porque sus músculos están calientes y su sangre aumenta en la circulación, lo que evita cualquier dolor muscular y, en última instancia, lo hace más flexible. No se preocupe, al practicar yoga caliente, se tocará los dedos de los pies en poco tiempo.
Fortalece Tu Cuerpo
Hot yoga realmente empuja su cuerpo a los límites, ya que te hace probar posturas difíciles que trabajar varias áreas del cuerpo, tales como los abdominales y los glúteos. Al agregar humedad al entrenamiento, naturalmente, puede asumir que con el tiempo su cuerpo se fortalecerá a medida que aumente su nivel de resistencia. Es posible que no seas un profesional de inmediato si eres un principiante, pero con el tiempo, tu cuerpo se convertirá en una casa de energía y las posturas difíciles como la Sirsasana serán más fáciles para ti.
Aumenta Su Frecuencia Cardíaca
todos Hemos caminado cuesta arriba en el calor abrasador en verano y se sintió nuestros corazones bombeando duro en el trabajo. ¡Cuando el corazón está bombeando, trae comida y oxígeno adicionales a los músculos! El calor es una forma de aumentar la frecuencia cardíaca. Aunque no estarás caminando cuesta arriba en el calor ardiente en el corto plazo si estás en la temporada de invierno como yo, puedes practicar yoga caliente durante todo el año para que el corazón bombee de inmediato.
Es bueno para Tu Piel
El vapor de un estudio de yoga caliente es muy parecido a una sala de sauna caliente en el spa. ¡Se sabe que el vapor ayuda a abrir los poros y limpiar la piel! Aunque sudarás durante una sesión de yoga caliente, en realidad es bueno que tu piel se exponga a un poco de vapor (moderadamente, por supuesto). No olvides limpiarte la cara con tu limpiador favorito una vez que estés en casa para eliminar cualquier exceso de acumulación. Y voila, tu piel estará libre de poros y brillará en poco tiempo.
Previene el Dolor de Espalda
Varias posturas de yoga han demostrado para prevenir y reducir el dolor de espalda. El calor de una sesión de yoga caliente, además de varias posturas de yoga, permite que sus músculos se relajen y se estire para que no solo pueda tratar el dolor y el malestar, sino también prevenirlo. Las posturas de yoga como la Esfinge y el Hilo de la Aguja son conocidas por apuntar al área de la columna vertebral para aliviar la tensión.
Tonifica y Define los Músculos
Si usted está picando para tonificar y definir su cuerpo, caliente el yoga puede ayudarle a hacer precisamente eso. ¡Varias posturas de yoga ejercitan los músculos centrales que generalmente están dirigidos a tonificar, como los oblicuos, y agregar calor a la mezcla puede ayudarlo a sudar y atacar esos músculos aún más! Yoga caliente = cuerpo caliente.
Le ayuda a Mantener un Estilo de Vida Saludable
Lo mejor del yoga caliente es que puede conducir a una buena salud general. Poder hacer ejercicio, meditar y relajar tu cuerpo simultáneamente puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable. El yoga caliente también puede ayudarlo a mantenerse activo y saludable física y mentalmente, que es la clave para mantener una vida equilibrada y saludable.
Así que la próxima vez que estés buscando un nuevo ejercicio para probar, ¡prueba el yoga caliente! Con todos sus beneficios para la salud, realmente no tiene nada que perder.
Amigos Namaste.
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