Was ist Yoga?

Das Wort Yoga, aus dem Sanskrit-Wort yuj, bedeutet Joch oder Bindung und wird oft als „Vereinigung“ oder eine Methode der Disziplin interpretiert. Ein Mann, der Yoga praktiziert, wird Yogi genannt, eine praktizierende Frau, eine Yogini.Es wird angenommen, dass der indische Weise Patanjali die Praxis des Yoga vor schätzungsweise 2.000 Jahren in das Yoga-Sutra aufgenommen hat. Das Sutra ist eine Sammlung von 195 Aussagen, die als philosophischer Leitfaden für die meisten der Yoga dient, die heute praktiziert wird. Es beschreibt auch acht Glieder des Yoga: die Yamas (Beschränkungen), Niyamas (Beobachtungen), Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atmung), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyani (Meditation) und Samadhi (Absorption). Während wir diese acht Glieder erforschen, verfeinern wir zunächst unser Verhalten in der äußeren Welt und konzentrieren uns dann nach innen, bis wir Samadhi (Befreiung, Erleuchtung) erreichen.Heutzutage beschäftigen sich die meisten Menschen, die Yoga praktizieren, mit dem dritten Glied, Asana, einem Programm körperlicher Körperhaltungen, das den Körper reinigt und die körperliche Kraft und Ausdauer bietet, die für lange Meditationsperioden erforderlich sind.

Lies die Yoga Sutras von Patanjali

Was bedeutet Hatha?

Das Wort Hatha bedeutet eigenwillig oder kraftvoll. Hatha Yoga bezieht sich auf eine Reihe von körperlichen Übungen (bekannt als Asanas oder Körperhaltungen) und Sequenzen von Asanas, die Ihre Haut, Muskeln und Knochen ausrichten sollen. Die Körperhaltungen sind auch darauf ausgelegt, die vielen Kanäle des Körpers — insbesondere den Hauptkanal, die Wirbelsäule — zu öffnen, damit die Energie frei fließen kann.

Hatha wird auch übersetzt als ha bedeutet „Sonne“ und tha bedeutet „Mond“.“ Dies bezieht sich auf das Gleichgewicht der männlichen Aspekte — aktiv, heiß, Sonne — und der weiblichen Aspekte — empfänglich, kühl, Mond — in uns allen. Hatha Yoga ist ein Weg, um Gleichgewicht zu schaffen und Gegensätze zu vereinen. In unserem physischen Körper entwickeln wir ein Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität. Wir lernen auch, unsere Anstrengung und Hingabe in jeder Pose auszugleichen.

Hatha Yoga ist ein mächtiges Werkzeug zur Selbsttransformation. Es fordert uns auf, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu lenken, was uns hilft, die Schwankungen des Geistes zu stillen und in der Entfaltung jedes Augenblicks präsenter zu sein.

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Was bedeutet Om?

Om ist ein Mantra oder eine Schwingung, die traditionell zu Beginn und am Ende von Yoga-Sitzungen gesungen wird. Es wird gesagt, der Klang des Universums zu sein. Was bedeutet das?

Irgendwie wussten die alten Yogis, was Wissenschaftler uns heute sagen — dass sich das gesamte Universum bewegt. Nichts ist jemals fest oder still. Alles, was existiert, pulsiert und erzeugt eine rhythmische Schwingung, die die alten Yogis mit dem Klang von Om quittierten. Wir sind uns dieses Geräusches in unserem täglichen Leben vielleicht nicht immer bewusst, aber wir können es im Rascheln der Herbstblätter, den Wellen am Ufer, dem Inneren einer Muschel hören.

Das Singen von Om ermöglicht es uns, unsere Erfahrung als eine Reflexion darüber zu erkennen, wie sich das ganze Universum bewegt — die untergehende Sonne, der aufgehende Mond, die Ebbe und Flut der Gezeiten, das Schlagen unserer Herzen. Wenn wir Om singen, nehmen wir eine Fahrt auf dieser universellen Bewegung, durch unseren Atem, unser Bewusstsein und unsere körperliche Energie, und wir beginnen eine größere Verbindung zu spüren, die sowohl erhebend als auch beruhigend ist.

Lies Licht auf die Yoga Sutras von Patanjali

Muss ich Vegetarier sein, um Yoga zu praktizieren?

Das erste Prinzip der Yoga-Philosophie ist Ahimsa, was bedeutet, sich selbst und anderen nicht zu schaden. Einige Leute interpretieren dies so, dass sie keine tierischen Produkte essen. Darüber wird in der Yoga-Community diskutiert – ich glaube, dass es eine persönliche Entscheidung ist, die jeder für sich selbst treffen muss. Wenn Sie erwägen, Vegetarier zu werden, achten Sie darauf, Ihre persönlichen Gesundheitsprobleme zu berücksichtigen und wie sich Ihre Entscheidungen auf diejenigen auswirken, mit denen Sie leben. Vegetarier zu sein, sollte nicht etwas sein, das man anderen aufzwingt — diese Art von aggressiver Handlung an sich ist kein Ausdruck von Ahimsa.

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Wie oft pro Woche sollte ich üben?

Yoga ist erstaunlich – selbst wenn Sie nur eine Stunde pro Woche üben, werden Sie die Vorteile der Praxis erleben. Wenn Sie mehr als das tun können, werden Sie sicherlich mehr Vorteile erleben. Ich schlage vor, mit zwei oder drei Mal pro Woche zu beginnen, jeweils eine Stunde oder anderthalb Stunden. Wenn Sie nur 20 Minuten pro Sitzung machen können, ist das auch in Ordnung. Lassen Sie sich nicht von Zeitdruck oder unrealistischen Zielen behindern — tun Sie, was Sie können, und machen Sie sich keine Sorgen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihr Wunsch zu üben nach einer Weile auf natürliche Weise erweitert und Sie werden feststellen, dass Sie immer mehr tun.

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Wie unterscheidet sich Yoga von Stretching oder anderen Arten von Fitness?

Im Gegensatz zu Stretching oder Fitness ist Yoga mehr als nur Körperhaltungen. Patanjalis achtfacher Pfad veranschaulicht, wie die körperliche Praxis nur ein Aspekt des Yoga ist. Auch innerhalb der körperlichen Praxis ist Yoga einzigartig, weil wir die Bewegung des Körpers und die Schwankungen des Geistes mit dem Rhythmus unseres Atems verbinden. Die Verbindung von Geist, Körper und Atem hilft uns, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Durch diesen Prozess der inneren Aufmerksamkeit lernen wir, unsere gewohnten Denkmuster zu erkennen, ohne sie zu kennzeichnen, zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern. Wir werden uns unserer Erfahrungen von Moment zu Moment bewusster. Das Bewusstsein, das wir kultivieren, macht Yoga zu einer Praxis und nicht zu einer Aufgabe oder einem Ziel, das erfüllt werden muss. Ihr Körper wird wahrscheinlich viel flexibler durch Yoga, und so wird Ihr Geist.

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Ist Yoga eine Religion?

Yoga ist keine Religion. Es ist eine Philosophie, die vor schätzungsweise 5.000 Jahren in Indien begann. Der Vater des klassischen Ashtanga Yoga (der achtgliedrige Pfad, nicht zu verwechseln mit Sri K. Pattabhi Jois ‚Ashtanga Yoga) soll Patanjali sein, der das Yoga Sutra schrieb. Diese Schriften bieten einen Rahmen für spirituelles Wachstum und die Beherrschung des physischen und mentalen Körpers. Yoga verwebt manchmal andere Philosophien wie Hinduismus oder Buddhismus, aber es ist nicht notwendig, diese Wege zu studieren, um Yoga zu praktizieren oder zu studieren.

Es ist auch nicht notwendig, seine eigenen religiösen Überzeugungen aufzugeben, um Yoga zu praktizieren.

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Ich bin nicht flexibel — kann ich Yoga machen?

Ja! Sie sind ein perfekter Kandidat für Yoga. Viele Leute denken, dass sie flexibel sein müssen, um mit Yoga zu beginnen, aber das ist ein bisschen so, als würden Sie denken, dass Sie Tennis spielen müssen, um Tennisunterricht zu nehmen. Kommen Sie, wie Sie sind, und Sie werden feststellen, dass Yoga-Praxis wird Ihnen helfen, flexibler zu werden.Diese neu gewonnene Beweglichkeit wird durch Kraft, Koordination und verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit sowie ein Gefühl von körperlichem Selbstvertrauen und allgemeinem Wohlbefinden ausgeglichen.

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Was muss ich anfangen?

Alles, was du wirklich brauchst, um Yoga zu praktizieren, ist dein Körper, dein Geist und ein bisschen Neugier. Aber es ist auch hilfreich, ein Paar Yoga-Leggings oder Shorts und ein T-Shirt zu haben, das nicht zu weit ist. Es ist keine spezielle Fußbekleidung erforderlich, da Sie barfuß sind. Es ist schön, ein Handtuch zum Unterricht mitzubringen. Wenn sich Ihre Praxis entwickelt, möchten Sie vielleicht Ihre eigene Yogamatte kaufen, aber die meisten Studios haben Matten und andere Requisiten für Sie zur Verfügung.

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Warum sollten Sie 2-3 Stunden vor dem Unterricht nichts essen?

In der Yoga-Praxis drehen wir uns von einer Seite zur anderen, drehen uns um und beugen uns vorwärts und rückwärts. Wenn Sie Ihre letzte Mahlzeit nicht vollständig verdaut haben, wird sie sich Ihnen auf eine Weise bekannt machen, die nicht angenehm ist. Wenn Sie eine Person mit einem schnell wirkenden Verdauungssystem sind und befürchten, dass Sie während des Yoga-Kurses hungrig werden oder sich schwach fühlen, experimentieren Sie etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Unterricht mit einem leichten Snack wie Joghurt, ein paar Nüssen oder Saft.

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