Es ist einfach zu messen ihre taille. Und es geht nicht nur um Ihre Konfektionsgröße. Ihr Taillenumfang ist ein Hinweis darauf, ob Sie ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen haben. Und alles, was Sie brauchen, ist ein Maßband.

1. Beginnen Sie an der Oberseite Ihres Hüftknochens und bringen Sie dann das Maßband ganz um Ihren Körper, auf Höhe Ihres Bauchnabels.
2. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu eng ist und dass es gerade ist, auch hinten. Halten Sie nicht den Atem an, während Sie messen.
3. Überprüfen Sie die Nummer auf dem Maßband direkt nach dem Ausatmen.Für Ihre beste Gesundheit sollte Ihre Taille weniger als 40 Zoll für Männer und weniger als 35 Zoll für Frauen sein. Wenn es größer ist, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Ihre nächsten Schritte sind, einschließlich Abnehmen.

   Sie können Ihre Taille oder einen anderen Teil Ihres Körpers nicht erkennen. Crunches stärken Ihre Bauchmuskeln, aber um Zoll um Ihre Taille zu verlieren, wird es wahrscheinlich bedeuten, weniger Kalorien zu essen und mehr durch Bewegung zu verbrennen.