Wenn Sie hoffen, Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken, sollten Sie eine herzgesunde Ernährung in Betracht ziehen. Sie können sich darauf einlassen, oder Sie können einen radikaleren Ansatz wählen. Vielleicht denken Sie darüber nach, die 3-tägige Herzdiät auszuprobieren.Die Leute, die die 3-Tage-Herz-Diät entwickelt haben, behaupten, dass Sie bis zu 10 Pfund verlieren werden – schnell. Aber das ist nur, wenn Sie sich daran halten, wie es erstellt wird. Es gibt keine Studien, die beweisen, dass es tatsächlich funktioniert, aber es hindert die Menschen nicht daran, drei Tage die Woche extrem einfache Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Wenn Sie sich strikt an die Menüanweisungen halten, verbrauchen Sie durchschnittlich 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag. Die Frage ist also, wie sicher ist die 3-tägige Herzdiät?Um einige unserer Antworten zu erhalten, haben wir den Kardiologen Dr. Michael Langer von der North Ohio Heart / Ohio Medical Group gefragt.

3 Tage Herz-Diät: Sicherheit

Die 3-tägige Herzdiät ist auch als Birmingham-Diät bekannt, da angenommen wird, dass sie an der University of Alabama-Birmingham entwickelt wurde, aber die dortigen Forscher bestreiten dies. Es gibt keine Erwähnung davon auf der Weight Management Services-Seite auf der Website der Schule.

Dr. Langer kann die Diät auch nicht dulden. Er sagt, es gibt keinen langfristigen Wert.

Eines der Probleme ist Ihre Kalorienzahl. Die 3-tägige Herzdiät liegt deutlich unter dem empfohlenen Minimum von 1.200 Kalorien für Frauen und 1.800 Kalorien für Männer.

Die Diät kann Ihre Gesundheit nicht schädigen, aber es gibt andere Bedenken, einschließlich:

• Wiederholte Zyklen der Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme, die Ihr Herz belasten können
• Geschwächtes Immunsystem
• Nährstoffmangel

3-Tage-Herzdiät: Menü

Die 3-Tage-Herzdiät enthält nicht viel, da nicht viel auf der Speisekarte steht. Auf der positiven Seite schont es Ihren Geldbeutel. Aber denken Sie daran, eine radikale Veränderung wie diese könnte Sie hungrig machen. So wird Ihr Menü während dieser drei Tage aussehen:

Sie können keinen Ersatz vornehmen. Salz und Pfeffer können hinzugefügt werden, aber sonst nichts. Die Idee ist, dass Sie sich drei Tage lang an dieses Menü halten, vier Tage lang verantwortungsbewusst essen und dann die 3-Tage-Diät erneut wiederholen.

3-tägige Herzdiät: Gewichtsverlust

Laut Victoria Taylor, leitende Ernährungsberaterin der British Heart Foundation, hilft Ihnen die 3-tägige Herzdiät nur beim Abnehmen von Wasser oder Muskeln, nicht von Fett. Dr. Langer stimmt zu und kategorisiert es als Modeerscheinung. Er empfiehlt, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere mit einer so radikalen wie der 3-tägigen Herzdiät.Wenn Sie nach einer Diät suchen, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihre Herzgesundheit zu verbessern, kann eine pflanzliche Diät wie die Mittelmeerdiät eine bessere Option sein als die 3-tägige Herzdiät.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Herzgesundheit haben, lesen Sie unseren kostenlosen Leitfaden „Fakten zu Herzerkrankungen.“ Darin finden Sie Tipps für eine vernünftige herzgesunde Ernährung und andere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen verringern können.