Gedächtnisverlust, schwächere Knochen, schlaffe Haut: Das Bild des Älterwerdens sieht nicht immer so hübsch aus. Hölle, sogar Ihre Badezimmergewohnheiten ändern sich. (Entschuldigung, dass ich auf deine Parade kacke.Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, anfälliger für Verstopfung und Durchfall zu sein, zum Teil, weil wir weniger trainieren, weniger Nahrung zu sich nehmen, eine Diät mit weniger Ballaststoffen essen oder bestimmte Medikamente einnehmen, die Sie entweder verstopfen oder beschleunigen könnten Dinge zu schnell, sagt Gina Sam, M.D., Direktor des Gastrointestinal Motility Center am Mount Sinai Hospital in New York.Zum Beispiel können Medikamente wie Kalziumkanalblocker (gegen Blutdruck), Schmerzmittel wie Betäubungsmittel, Antazida mit Kalzium und Aluminium, Eisenpräparate und einige Antidepressiva Verstopfung verursachen, sagt sie.

Mit mehr Jahren unter Ihrem Gürtel, können Sie mit einem Mangel an Muskeltonus in Ihrem Darmmuskel sowie in Ihren Bauchmuskeln enden, sagt Sam. „Der Körper verändert sich einfach und die Dinge werden lockerer“, erklärt sie. Mehr Kerzen auf dem Geburtstagskuchen könnten auch zu einer Abnahme der Peristaltik führen, der Kontraktion der Darmmuskulatur, die Verstopfung verursachen kann.

Der Schlüssel, um alles in Schach zu halten: Trinken Sie viel Wasser, trainieren Sie (trainieren schüttelt buchstäblich Ihren Magen-Darm-Trakt und kann helfen, die Dinge fließen zu lassen) und zielen Sie auf etwa 25 bis 50 Gramm Ballaststoffe in Ihrer Ernährung pro Tag.Was „okay“ ist, wenn es um deine Kacke geht: „Normal ist, was du sagst“, sagt Richard Benya, M.D., Gastroenterologe und Direktor des Loyola University Health Systems. „Für manche Leute geht das zweimal am Tag; für andere ist es jeden zweiten Tag. Konsistenz im Laufe der Zeit definiert normal.“

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie über Ihre Vorführungen auf dem Laufenden bleiben. Sie möchten sich mit 50 Jahren auf Darmkrebs untersuchen lassen — früher, wenn Sie eine Familienanamnese oder Risikofaktoren wie Morbus Crohn haben, sagt Benya. Afroamerikanische Frauen sollten mit 45 statt mit 50 Jahren untersucht werden, sagt er. „Darmkrebs ist die häufigste Ursache für Krebstodesfälle, und es ist vermeidbar, wenn Sie es früh fangen“, sagt er.