Es scheint wie eine genetische Lotterie. Manche Menschen werden mit großen, wohlgeformten Waden geboren, während andere gezwungen sind, einen Großteil ihres Lebens mit zweigartigen Unterschenkeln zu verbringen. Frustrierend für viele sind die Waden einer der Muskeln des Körpers, die am widerstandsfähigsten gegen Wachstum sind. Denken Sie darüber nach, jedes Mal, wenn Sie einen Schritt machen, werden Ihre Wadenmuskeln aktiviert, da sie den ganzen Tag lang Ihr Körpergewicht unterstützen können. Als Ergebnis davon müssen Sie die Waden extrem hart treffen, um sie genug zu aktivieren, um eine Zunahme der Größe zu sehen. Normales Training wird dir nicht viel nützen, wenn es darum geht, größere Waden zu bekommen. Versuchen Sie, die folgenden fünf Tipps zu verwenden, um Kälber zu bauen, die in Shorts gut aussehen.

Verwenden Sie natürlich nicht alle Tipps auf einmal – Sie möchten Ihre Waden jetzt nicht übertreiben, oder? Versuchen Sie, 1 oder 2 Tipps aus der Liste auszuwählen und ändern Sie sie jede zweite Woche.

8 weitere Möglichkeiten, größere Beine zu bauen.

Bed-time Raises

Versuchen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen, eine Reihe von 100 langsamen stehenden Wadenheben zu machen, achten Sie darauf, bei jeder Wiederholung hart zu drücken. Sie brauchen keine Gewichte, verwenden Sie einfach Ihr Körpergewicht. Ihre Waden sind gut gerüstet, um die Verbrennung auf einer täglichen Basis zu nehmen, sie sind mehr als verwendet, um Ihr Körpergewicht schließlich zu tragen.

Barfuß gehen

Arnold Schwarzenegger trainierte seine Waden gerne barfuß. Auf diese Weise können Sie den Bewegungsbereich für jede Wadenbewegung erhöhen, die Sie ausführen, und eine weitaus intensivere Kontraktion erzwingen.

Tiptoe around

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Balletttänzer so beneidenswerte Waden haben? Es ist, weil sie immer auf ihren Zehenspitzen sind. Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie ein paar Mal pro Woche Ballett lernen sollen, aber versuchen Sie, auf Zehenspitzen statt auf flachen Füßen herumzulaufen, um die Waden zusätzlich zu aktivieren.

Haben Sie zwei Wadentage

Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine zwei Wadentrainings pro Woche hinzu. Machen Sie eines davon mit schweren Gewichten für Sätze von 4-6 Wiederholungen und ein Training mit viel leichteren Gewichten für Sätze von 25-50 Wiederholungen. Dies hilft, Muskelfasern anzugreifen, die Sie wahrscheinlich noch nicht getroffen haben, und zwingt Ihre Waden daher zum Wachstum.

Tägliches Training

Versuchen Sie zunächst 2-4 Wochen lang, Ihre Waden jeden Tag zu trainieren, bevor Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren. Verwenden Sie 4-6 Sätze in jedem Training und verwenden Sie jeden Tag eine andere Waden-Targeting-Übung.