Es kann schwierig sein, herauszufinden, wie man Gewicht von Ihrem Gesicht verliert – aber es kann getan werden. Egal, ob es sich um eine Entzündung handelt oder Sie einfach zu viel Fett um Hals und Wangen tragen, es ist sicherlich möglich, das Beste aus Ihrer Situation zu machen und einen Teil Ihrer Knochenstruktur freizulegen.

Wir hatten alle diesen Moment, in dem wir in den Spiegel schauen und die Person mit den geschwollenen Wangen nicht erkennen, die uns ansieht. Mit zunehmendem Alter fallen wir alle unweigerlich der heimtückischen Gewichtszunahme zum Opfer, und das Gesicht kann definitiv die Hauptlast der Auswirkungen der Vaterzeit tragen.

Aber gibt es Möglichkeiten, ein schlankeres Gesicht zu bekommen, oder bleiben wir einfach bei dem, was wir haben? Die Antwort ist ein bisschen von beidem.

Wenn Sie schauen, wie Sie Gewicht von Ihrem Gesicht verlieren, müssen Sie erkennen, dass einige Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Bis zu einem gewissen Grad bestimmen unsere Gene unsere Gesichtsform: ob wir wackelige Backen haben; pausbäckige Wangen; ein schlaffer Kiefer oder ein Doppelkinn. Sie haben auch ein Mitspracherecht, ob wir Entzündungen im Gesicht oder anderswo im Körper speichern oder nicht. Wenn Sie schauen, wie Sie Gewicht von Ihrem Gesicht verlieren, müssen Sie erkennen,

Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Szenarien und andere mögliche Faktoren, die Ihr ‚Mondgesicht‘ verursachen könnten, zu mildern. Sonneneinstrahlung, Nahrungsmittelallergien, Flüssigkeitsretention, Schilddrüsenprobleme können alle zu Blähungen und Schwellungen im Gesicht führen, oder es könnte so einfach sein, die falsche Art von Essen spät in der Nacht zu essen. Gesichtsfett ist notorisch schwer zu verschieben, sobald Sie es haben, so Prävention ist definitiv der Weg zu gehen.

Aber bevor Sie anfangen, ‚Gesichtsfettabsaugung‘ zu googeln, lohnt es sich, die möglichen Ursachen und die unten aufgeführten einfachen Mittel zu untersuchen, um das Gewicht von Ihrem Gesicht zu verlagern oder zu halten.

Weniger verarbeitete Lebensmittel

Raffinierte und verarbeitete Lebensmittel und Getränke, die oft verlockend und köstlich sind, wurden mit Krebsrisiko, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Eine Diät, die reich an Transfetten, Fast Food und zuckerhaltigen Getränken ist, kann zu einer allgemeinen Gewichtszunahme führen, indem sie Blutzuckerspitzen auslöst und dem Körper signalisiert, Fett zu speichern, das sich im Gesicht zeigt.

Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und halten Sie sich stattdessen wo immer möglich an Vollwertkost – zum Beispiel frisches Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette.

Weitere Ratschläge finden Sie in unserem Leitfaden zur gesunden Ernährung und in den Tipps unseres Ernährungsberaters zur Senkung des Blutzuckers.

Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel

Pflanzen– und Samenöle, die stark in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, sind dafür bekannt, Entzündungen im Körper zu verursachen, und einige Leute behaupten, dass Gemüse, das Teil der Nachtschattengewächse (Soanaceae) ist – Tomaten, Auberginen, Paprika – können Schwellungen verschlimmern. Supermodel Gisele Bündchen und ihr American-Football-Star-Ehemann Tom Brady, zum Beispiel, meide.

Packen Sie Ihre Ernährung mit entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Blaubeeren, Kurkuma, fettem Fisch und Kreuzblütlern wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Grünkohl ein. Um eine gute Darmgesundheit zu gewährleisten, können Sie Ihrem Regime auch probiotische Lebensmittel wie Sauerteigbrot, Naturjoghurt, Miso und Sauerkraut hinzufügen.

Nehmen Sie Face Yoga auf

Ja, Face Yoga ist eine Sache. Tatsächlich schwört Meghan Markle auf eine Gesichtsroutine, um ihr schlankes, jugendliches Aussehen zu erhalten. Ziel ist es, die Muskeln Ihres Gesichts zu straffen und zu stärken, um schlaffe Stellen zu stärken, und regelmäßig ein paar einfache Bewegungen zu üben, könnte eine der besten Übungen zur Gewichtsreduktion in Ihrem Gesicht sein, die Sie tun können.

Entdecken Sie mögliche Nahrungsmittelallergien

Es kann sein, dass das, was Sie essen, einfach nicht mit Ihnen übereinstimmt und die Haut in unserem Gesicht extrem empfindlich ist zu dem, was wir essen. Symptome von Gluten- und Laktoseintoleranzen können beispielsweise Blähungen und Entzündungen sein, die auftreten, weil Ihre Hormone gestört sind. Der britische NHS empfiehlt, ein Ernährungstagebuch darüber zu führen, was Sie essen, zu welcher Tageszeit und wie Sie sich nach dem Essen fühlen, um sich eine Vorstellung davon zu machen, was das Problem verursachen könnte. Sie könnten dann versuchen, diese Nahrung für zwei bis sechs Wochen auszuschließen, um zu sehen, ob sich die Symptome bessern.

Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Sie andere Symptome wie Hautausschläge, Durchfall oder Schmerzen haben. Sie können bei Bedarf einen Bluttest arrangieren.

Trinke genug Wasser

Dank unserer Jäger-Sammler-Vorfahren, die sich manchmal ohne Wasserquelle befanden , wenn der Körper dehydriert ist, klammern sich unsere klugen Organe an so viel Wasser wie möglich. Im modernen Leben haben wir weniger Probleme, H2O in die Hände zu bekommen, und weniger Probleme mit Säbelzahntigern.

Durch Schwitzen, Magenverstimmung, einige Medikamente oder einfach durch zu wenig Flüssigkeit besteht die Gefahr von Austrocknung und Wassereinlagerungen, die sich vor allem morgens in Form eines geschwollenen Gesichts zeigen. Für Frauen werden 10-11 Tassen Wasser aus flüssigen und nicht flüssigen Quellen (wie Obst und Gemüse) und 15-16 für Männer empfohlen.

Mehr Schlaf bekommen

Dieser erste Blick auf unser Gesicht im Spiegel am Morgen ist oft der schlimmste! Und die geschwollene Reflexion kann davon herrühren, dass Sie nicht das Beste aus Ihrem geschlossenen Auge herausholen. Natriumlastige Lebensmittel oder Nitrate im Rotwein aus der Nacht zuvor sind oft Schuld, aber auch stressbedingter Schlaf oder eine schlechte Kissensituation können zu Entzündungen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf angehoben ist, um die Wirkung der Schwerkraft zu minimieren, schlafen Sie auf dem Rücken, entfernen Sie Make-up, wischen Sie die mentale Schieferplatte sauber ab und befeuchten Sie sie vor dem Schlafengehen mit 500 ml Wasser, um Ihr morgendliches Gesicht zu maximieren.

Alkoholkonsum begrenzen

Wir haben alle von dem Ausdruck Bierbauch gehört, aber Weingesicht ist eine tatsächliche Sache. Abhängig von unserem Alter, Gewicht, Geschlecht, was wir gegessen haben und was wir trinken, kann unsere Leber nur eine Einheit Alkohol pro Stunde verstoffwechseln. Das ist ein halbes Glas Wein, ein Maß Spirituosen oder ein halbes Pint Bier mit geringer Stärke. Wenn wir es also übertreiben, wird unsere Leber überlastet, was unsere Hormone stört und gebrochene Venen, Falten und Trockenheit in unserem Gesicht verursachen sowie die Nährstoffaufnahme verhindern kann.

Alkohol selbst ist entzündlich, daher trägt das Mischen von Tonic mit Gin und anderen zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Mixern zu mehr Gas und Blähungen bei. Regelmäßige starke Trinker bemerken möglicherweise auch einen stumpfen Teint, der zu Flecken, Blähungen und schlaffen Wangen neigt. Versuchen Sie, unter 14 Einheiten pro Woche zu bleiben (nicht alle in einer Sitzung) und versuchen Sie, mehrere alkoholfreie Tage in einer Woche sicherzustellen.

Versuchen Sie, die Augen zu verdrehen

Nein, nicht so! Investieren Sie in eine Jade- oder Quarz-Gesichtsrolle und verwenden Sie diese über Ihrem Gesicht, um Entzündungen zu beruhigen und die Haut mit Energie zu versorgen.

Splash einige kalten wasser

Beleben sie ihr gesicht und reduzieren jede entzündung, die stattgefunden haben könnte über nacht durch übergießen sie sich mit kaltem wasser erste sache in die morgen. Besser noch, kanalisiere Wim Hof und nimm eine kalte Dusche – wenn du das kannst, kannst du alles nehmen und du wirst den Rest des Tages damit verbringen, dich unbesiegbar zu fühlen.

Machen Sie mehr Cardio

Versuchen Sie, jeden Tag 20-40 Minuten moderate Aktivität wie Laufen, Gehen, Schwimmen oder Fahrradfahren auszuüben, um den Fettabbau zu fördern und Schwellungen im Gesicht zu verringern.