Egal, ob Sie einen lückenhaften Bart ausfüllen möchten, zum ersten Mal einen Bart wachsen lassen oder sich fragen, wie Sie einen Bart schnell wachsen lassen können — d. H. barefaced, um mit Rekordgeschwindigkeit Holzfäller zu werden — Sie müssen eines wissen: Es gibt keine Wunderdroge. Sicher, ein oder zwei Ergänzungen können den Prozess beschleunigen — und wir werden darauf eingehen -, aber das Wachsen eines Bartes läuft schnell in erster Linie auf den Lebensstil hinaus, den Sie führen. Jungs, die auf der ganzen Linie gesünder sind, werden es leichter haben, schnell einen Bart wachsen zu lassen, und ihre werden auch stärker und weicher sein, zu. Wenn Sie in diesem Trifecta von Vorteilen wollen, dann folgen Sie diesen fünf Tipps für eine bessere, schneller, stärkere Mähne.

1. Pflegen Sie eine gute Hautpflege
Ihr Haar wächst gesünder und schneller, wenn die Haut, aus der es herauswächst, sauber und genährt bleibt. Sie müssen überschüssiges Öl, Schmutz und Schmutz aus den Poren abwaschen, indem Sie zweimal täglich reinigen – einmal morgens, einmal abends. Zweimal pro Woche, folgen Sie diesem mit einem sanften Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die die Poren verstopfen und Ausbrüche verursachen. Dann jagen Sie alles mit einer pflegenden Feuchtigkeitscreme oder einem Öl, um die Haut (und das Haar plus seinen Follikel) mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen!). All dies sollte Ihren Teint verbessern, wird aber auch das Tempo für ein gesünderes, schnelleres Haarwachstum bestimmen.

2. Ergänzung mit B-Vitaminen
Es gibt ein paar B-Vitamine, die Ihrem Haar helfen können, schneller zu wachsen. Am häufigsten wird Biotin (Vitamin B7) verwendet. Eine kleine tägliche Ergänzung gibt Ihnen den größten Kick aller Tipps auf dieser Liste. Fragen Sie Ihren Hautarzt nach der besten Dosierung für Sie, obwohl Dr. James Collyer von Modern Dermatology in Seattle 2,5-5 mg täglich vorschlägt. Aber ignorieren Sie nicht die anderen Tipps hier – besonders # 3 – wenn Sie sich auf Biotin für das Haarwachstum verlassen. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Biotin einnehmen, um trockene Haut und Ausbrüche zu vermeiden. Biotin stärkt die Proteine in Haar, Haut und Nägeln (Keratine genannt) und hilft jedem, stärker und schneller zu wachsen. Sie werden es wahrscheinlich zuerst in Ihren Nägeln bemerken. Andere B-Vitamine, nach denen Sie Ihren Arzt fragen sollten, sind Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3). Diese werden „B-Komplex-Vitamine“ genannt, die auch die gleichen Proteine in Haar, Haut und Nägeln stärken.

3. Bleiben Sie hydratisiert
Ihr ganzer Körper arbeitet scharf und effizient, wenn er gut hydratisiert ist — bis hinunter zur zellulären Ebene. Und hier leidet auch das Haar: Die Zellen regenerieren sich nicht so schnell, noch erhalten sie ausreichend Vitamine und Nährstoffe, da der Körper diese Pflegemittel nicht richtig verteilen kann, wenn er dehydriert ist. So hat eine dehydrierte Person neben einem langsameren Bart auch einen gröberen, trockeneren Bart. Trink aus! Collyer zitiert das Institute of Health, wenn er 64-80 oz empfiehlt. wasser täglich für erwachsene Männer.

4. Holen Sie sich Ihren Schlaf
Schlaf ist auch wichtig für einen richtig genährten Körper — bis hin zu den Kinnhaaren. Collyer sagt, dass 7-8 Stunden pro Nacht unerlässlich sind. Der Zellumsatz beschleunigt sich, während wir schlafen, was bedeutet, dass der größte Teil des Wachstums und der Heilung Ihres Körpers über Nacht geschieht. Sie geben Ihren gesünderen, stärkeren Zellen keine Chance, wenn Sie sie der Ruhe und des Wiederaufladens berauben. In ähnlicher Weise verlangsamt sich der Blutfluss des Körpers, wenn er schlecht ausgeruht ist, und dieser Mangel an Durchblutung bedeutet, dass weniger Nährstoffe und Vitamine ihr Ziel erreichen. (Ähnlich wie dehydriert. Da das Haar nicht so viele Nährstoffe erhält, wächst es nicht so schnell oder stark. In der Tat kann dies auch zu Haarausfall auf dem Kopf zusätzlich zu einem kompromittierten Bart führen. (Randnotiz: Warum nicht die Vorteile für Ihre Haut mit einer Nachtcreme vergrößern?)

5. Haben Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Zusätzlich zu Vitamin B-Präparaten können Sie das Haarwachstum mit einer Diät fördern, die in Proteinen, Gemüse, Vollkornprodukten, Käse und Joghurt verankert ist. Dies stellt sicher, dass Sie alle richtigen Nährstoffe für ein stabiles, effizientes Haarwachstum erhalten. Sie sollten sich neben Proteinen auch auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an Vitaminen A, B, C und E sind. Hier ist eine Shortlist für Ihren nächsten Lebensmitteleinkauf: eier, Mandeln, Vollkornprodukte, Käse, Joghurt, Lachs, Huhn, Blattgemüse, Karotten, Hülsenfrüchte, Avocados, Zwiebeln, Süßkartoffeln und Tomaten. Runden Sie diese Liste mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln ab, und Sie sollten die richtigen Vitamine und Proteine in Ihren Blutkreislauf für maximales Haarwachstum und Stärke senden.

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