Inside: Lerne alles, was du brauchst, um deine Kinder schuldfrei anzuschreien von einer Psychotherapeutin und Mutter, die auch eine schreiende Mutter war!

Es ist wieder passiert, nicht wahr?

Du hast die 5-Minuten-Warnung für Mäntel und Schuhe gegeben. Jetzt tickt die Uhr näher an t-minus SPÄT SPÄT SPÄT und zwei Kinder stehen herum und jammern, dass sie die Schuhe nicht finden können, nach denen sie nicht einmal suchen.

Sie haben mehrere zusätzliche Warnungen ausgegeben.

Die Uhr tickte. Es wurden keine Schuhe gefunden.

Das Faultier von Zootopia bewegt sich schneller als Ihre Kinder.

Sie standen da und schleuderten Sandwiches in Brotdosen, um sich zu beruhigen. „Wir haben Zeit. Wir haben Puffer eingebaut. Wir sind noch nicht wirklich spät dran.“

Ihre Kinder haben angefangen, darüber zu streiten, welchen Hut sie heute tragen.

Das Gezänk wird immer lauter, als die Spülmaschine surrt und der Trockner im Hintergrund klopft.

Jetzt atmest du tief durch und versuchst, das Ausmaß deiner Verspätung einzuschätzen und über deinen nächsten Schritt zu entscheiden. Aber es funktioniert nicht.

Dann, BAM.

Du hast es verloren.

Du hast geschrien. „Zieh JETZT deine Schuhe und Mäntel an! Warum bewegst du dich so langsam? Kannst du nicht sehen, wir sind spät dran!? Jetzt ins Auto!!!!“

Das ist dir schon einmal passiert, oder? Vielleicht mehr als einmal.

Oder vielleicht war es ein anderes Szenario, als ob Ihr Kind zum elften Mal aus seinem Zimmer kam, um nach einem Glas Wasser zu fragen, um das Schlafengehen zu stoppen ….

Als du es verloren hast und ihn in die Luft jagst.

Ich weiß, dass du dich so sehr bemühst, positiv zu bleiben und cool zu bleiben, aber wenn der Druck an ist, bläst du ihn manchmal.

Du schreist deine Kinder an.

Puh, das ist schwer zuzugeben, nicht wahr?

Glauben Sie mir, ich weiß, wie schwer es ist. Vor drei Jahren war ich genau dort in deinen Schuhen.

An dem Tag, an dem ich merkte, dass mein Schreien aufhören musste

Meine Jungs waren 3 und 1. Ich war gerade an einen neuen Ort gezogen. Es war verschneit und ich steckte zu Hause fest. Ich hatte keine Freunde und war in dem, was ich einen Mutter-Funk nenne.

Ich war unglücklich und wütend auf mein Leben, also wurde ich ein Muttermonster, eine Hulk-Mama, wie ich es gerne nenne.

Ich habe meine Kinder die ganze Zeit angeschrien. Ich starrte meinen Mann an. Ich war einfach nicht an einem guten Ort.

Dann arbeitete ich eines Morgens auf der Couch an meinem Computer, während ich mit meinem dreijährigen morgendliche Cartoons ansah.

Mein Einjähriger kreuzte die Möbel wie Kleinkinder, und ich saß da und tippte nur weg und trank meinen Kaffee. Mein Dreijähriger, der drei Jahre alt war, wurde ein wenig unruhig und fing an, ein wenig auf den Trainer zu springen und sich mit Purzelbäumen zu bewegen.

Ich sagte immer wieder: „Kumpel, setz dich, schau dir einfach deine TV-Show an. Bitte schauen Sie sich einfach Ihre TV-Show an.“

Ich musste dieses Zeug erledigen.

Und dann setzte er sich richtig hart hin und er lehnte sich an meinen Arm, was dazu führte, dass mein Kaffee herausspritzte und über meinen ganzen Computer.

Ich habe es verloren.

Ich meine, ich habe gerade meinen Dreijährigen komplett in die Luft gesprengt.

Ich fing an zu schreien und zu schreien und zu schimpfen. Ich habe verbale Kugeln auf mein Kind geworfen.

Ich schrie auf einem Niveau, das ich noch nie zuvor geschrien hatte. Die Wut sickerte aus meinen Poren, ich war so wütend.

Es war schrecklich und schrecklich und ich hasste es. Ich schaue mein Kind an, er weint, mein Baby weint, ich weinte, ich dachte: „Das ist es. Ich muss mein Leben ändern. Ich muss was anderes machen.“

Mein Leben wurde in diesem einen schrecklichen, schrecklichen Moment verändert.

Wenn Sie Ihre Kinder anschreien und sich fragen, wie Sie aufhören sollen, möchten Sie als erstes wissen, dass Sie nicht allein sind.

Seit ich diesen Blog aufgebaut habe und eng mit Müttern zusammengearbeitet habe, die schreien, habe ich festgestellt, dass fast ALLE Eltern schreien.

Ich habe persönlich mit Tausenden von Eltern gearbeitet, die mit ihrer eigenen Wut auf ihre Kinder zu kämpfen haben. Sie haben das Gefühl, ihre Kinder zu ruinieren, was nicht stimmt.

Es ist okay, von Zeit zu Zeit wütend zu werden, wir sind Menschen, es passiert.

Waren Sie schon mal dort? Hast du jemals deine Kinder angeschrien und warst so überrascht, wie wütend du warst? Und fühlte sich dann wirklich schuldig?

Hast du dich jemals gefragt, wie ich aufhören kann, meine Kinder anzuschreien?

Aber ich weiß, dass du dich immer noch schuldig und schrecklich fühlst, oder? Du willst aufhören, deine Kinder anzuschreien

Nun, du bist am richtigen Ort. Es kommt einfach so vor, dass ich, bevor ich Kinder hatte, als Psychotherapeutin gearbeitet habe, um Familien in Krisen zu helfen.

Ich dachte, ich wüsste so viel über Kinder und Elternschaft, dass ich ein großartiger Elternteil wäre, aber dann schlug die Realität zu.

Es war ein ziemlicher Schlag, als ich merkte, dass ich nicht alles herausgefunden hatte. Ich wollte gar nicht rocken.

Mutterschaft bringt so viele starke Emotionen hervor, einschließlich Wut. Die Wut war etwas, auf das ich einfach nicht vorbereitet war.

Nach dem Kaffeevorfall grub ich meine Notizen und Recherchen aus meinen Therapietagen aus und stellte einen Plan zusammen, um mit dem Schreien aufzuhören, und es funktionierte wunderbar!Die gute Nachricht ist, das war das letzte Mal, dass ich wirklich geschrien habe und diese gemeine, monsterartige Hulk-Mutter auf meine Kinder geworden bin.

Das ist toll, Amanda, also LEHRE MICH! Ich möchte wirklich aufhören, meine Kinder anzuschreien.

Ich höre dich, und ich habe eine Menge Informationen zu teilen.

Bevor wir direkt in die Tipps eintauchen, lassen Sie mich eines klarstellen. Sie können aufhören, Ihre Kinder anzuschreien. Es ist … ich habe Tausende von Eltern gesehen, die das Schreien hörten und Frieden in ihren Häusern fanden.

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Atme tief durch, Mama, und lass uns auf deine Reise gehen, um aufzuhören, deine Kinder anzuschreien.

Bereit? Lass uns gehen…

Du willst nicht böse sein. Du willst deine Kinder nicht anschreien. Das hast du dir nicht vorgestellt, als du zum ersten Mal wusstest, dass du ein Baby bekommen würdest.

Also, wo soll ich anfangen? Wie kickst du diese Wut an den Bordstein?

Der erste Schritt auf Ihrer Stop-Yelling-Reise besteht darin, wirklich tief zu graben und herauszufinden, warum Sie schreien.

Finden Sie Ihre Auslöser

Wir schreien aus vielen verschiedenen Gründen. Manchmal schreien wir, weil wir überwältigt sind, abgelenkt, wegen all des Lärms oder einer Vielzahl anderer lächerlicher Gründe.

Aber es läuft alles darauf hinaus, dass wir von etwas ausgelöst werden.

Wir alle haben Trigger. Wir alle haben Dinge, die uns batty fahren und machen unsere Haut kriechen.

Jeder von uns hat einzigartige Auslöser, der Schlüssel ist, die Auslöser zu finden, die dich explodieren lassen.

Denken Sie eine Minute darüber nach. Wann hast du deine Kinder das letzte Mal angeschrien?

Warst du…

• spät dran?
• Multitasking und zu viel auf einmal?
• zu viele Fragen auf einmal?
• telefonieren, SMS schreiben oder etwas tun und von Ihren Kindern unterbrochen werden?

Viele Eltern sagen mir, dass dies einige ihrer größten Auslöser sind.

Oder vielleicht …

• Es gab zu viel Lärm und man konnte nicht klar denken.
• Ihr Kind hat nicht das getan, was Sie von ihm verlangt haben.
• Dein Haus ist unordentlich geworden und es hat dich gestresst.
• Ihr Kind war Ihnen gegenüber unhöflich und respektlos.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und entdecken Sie einige Ihrer Auslöser. Finden Sie die Dinge, die Sie in sofortige Wut bringen.

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Wenn du anfängst, deine Auslöser zu identifizieren und darauf zu achten, wirst du auf deiner Reise so viel weiter sein, um aufzuhören zu schreien als die meisten Menschen!

Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Wutauslöser umgehen können.

• Wenn Sie durch Lärm gestört werden, halten Sie Hintergrundgeräusche wie Fernseher, Waschmaschine / Trockner oder Radio auf ein Minimum.
• Wenn Sie nicht zu spät kommen, fügen Sie Ihrer Morgenroutine viel Pufferzeit hinzu.
• Wenn Unordnung Sie stresst, nehmen Sie einen unordentlichen Korb und enthalten Sie das Chaos.

Sobald Sie Ihre Trigger kennen, erstellen Sie einen Plan, wie Sie damit umgehen sollen.

Deine Auslöser zu kennen ist eine große Sache, aber es gibt so viel mehr, was in unsere Wut fließt.

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Bleib ruhig

Sie haben wahrscheinlich schon ein paar Beruhigungstipps gehört, oder? Atmen Sie tief ein. Zähle bis 10. Solche Dinge.

Haben Sie schon einmal versucht, das zu tun, wenn Sie bereits rauchen?

Fast unmöglich.

Es ist nicht so einfach Beruhigungstipps funktionieren nicht, wir verwenden sie einfach nicht richtig.

Es gibt eine Wutskala, die wir alle durchmachen. Wenn Sie niedrig auf der Skala sind, wie etwa 2-3, können ein paar tief reinigende Atemzüge großartig funktionieren.

Aber sobald unsere Wut eine 4-5 erreicht, ist es schwer anzuhalten und ein paar Atemzüge zu machen. In diesen Momenten brauchst du mehr. Sie müssen Ihr Gehirn aus seinem emotionalen Zustand herausholen und Wege finden, sich zu beruhigen.

Lesen Sie hier alles über die Wutskala

Ich gehe in meinem Stop-Yelling-Kurs, Mamas Wutmanagement, tief darauf ein, aber Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie ruhig bleiben können, indem Sie meinen Beitrag über die Verwendung von 50 Calm Down-Tipps für Eltern lesen. Sie können Ihre Kopie der 50 Tipps am Ende dieses Beitrags erhalten, lesen Sie einfach weiter.

Diese Tipps funktionieren am besten, wenn Sie niedriger auf der Skala sind und wenn Sie sie verwenden, BEVOR Sie wütend sind.

Manchmal braucht es nur einen guten harten Shake, um all diese Wut abzuschütteln und die Stimmung zurückzusetzen, oder benutze meinen Lieblingstipp aus meiner Stop Yelling Toolbox, tu so, als wärst du vor der Kamera. Es ist erstaunlich, wie du nicht schreien wirst, wenn du denkst, dass du beobachtet wirst.

Aber bevor Sie wirklich Beruhigungstipps verwenden können, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie wütend werden.

Oft laufen wir schon aufgeregt und wütend herum, also explodieren wir, wenn uns etwas auslöst.

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3. Check Your Anger

Als ich meine Stop yelling Challenge startete, habe ich überall gelbe Herzen gepostet. Jedes Mal, wenn ich auf eines dieser Herzen stieß, erinnerte ich mich an mein Ziel, aufzuhören zu schreien, und ich überprüfte meinen Ärger.

Wenn ich mich angespannt und frustriert fühlte, benutzte ich ein paar Beruhigungstipps, um mich zu beruhigen. Es dauerte nur ein paar Sekunden, aber das ist alles, was es brauchte, um sich zu entspannen und Wut in Schach zu halten.

Meine gelben Herzen waren meine körperliche Erinnerung daran, aufzuhören zu schreien, und sie funktionierten großartig für mich.Einige Leute benutzen Timer auf ihrem Handy, um sie daran zu erinnern, in schwierigen Zeiten des Tages einen Wutcheck zu machen, wie morgens aus dem Haus zu kommen, während sie das Abendessen zubereiten, und die gefürchteten „Ich brauche noch einen Drink“ Anfragen und Schlafenszeit.

Ich hatte Schüler, die ein bestimmtes Schmuckstück, Sicherheitsnadeln an der Kleidung oder sogar Haargummis um ihre Handgelenke trugen, um ihre Wut zu kontrollieren.

Sie alle funktionieren, der Schlüssel ist, etwas zu finden, mit dem Sie den ganzen Tag in der Nähe sind, und es zu verwenden, um sich daran zu erinnern, ruhig zu bleiben.

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Mach es als Team

Meine erfolgreichsten Schüler arbeiten mit ihrem Ehepartner oder Partner zusammen, um aufzuhören, als Familie zu schreien. Sie bringen auch ihre Kinder in den Plan ein. Einige machen Sticker-Charts für Eltern und Kinder und halten sich gegenseitig für das Schreien verantwortlich.

Sie geben sich gegenseitig Unterstützung und Tipps, um ruhig zu bleiben, und es funktioniert wunderbar.

Aber … ich habe viele, viele Studenten, die frustriert sind, weil ihre Ehepartner nicht an Bord sind und das Gefühl haben, dass sie es alleine tun.

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So begann meine Reise.

Sicher, mein Mann wollte, dass das Schreien aufhört, aber er war nicht annähernd so engagiert wie ich. Er hielt es nicht für möglich, Eltern zu werden, ohne zu schreien.

Es war schwer, es alleine zu machen, aber ich schickte ihm Artikel, ich teilte meine Siege und arbeitete hart, um ihm zu zeigen, dass es möglich ist, Eltern zu sein, ohne zu schreien. Schließlich klickte es, und keiner von uns schreit mehr.Viele meiner Schüler finden, dass es zwar harte Arbeit ist, sich vom Schreien abzuhalten, es aber noch schwieriger ist, ihren Ehepartner mit positiven Erziehungsmethoden an Bord zu holen.

Es ist eine große Sache. Es ist schwer, diese Reise alleine zu unternehmen, und noch schwieriger, wenn Ihr Ehepartner immer noch tobt und Sie versuchen, dies nicht zu tun.

Aber vertraue darauf, dass sich deine harte Arbeit lohnen wird. Ihre Beziehung zu Ihren Kindern wird gedeihen, Ihr Zuhause wird friedlicher sein, und dafür sollten Sie dankbar sein.

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Aber ich schreie, weil meine Kinder nicht zuhören!!

Dies ist bei weitem der Hauptgrund, warum Eltern sagen, dass sie schreien.

Ich meine, es ist riesig. Was machen Sie, wenn Sie aufhören zu schreien, aber Ihre Kinder einfach nicht zuhören?! Ich meine, das ist genug, um jeden Elternteil dazu zu bringen, wütend zu werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind Sie nicht hört oder nicht das tut, was Sie möchten, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie tatsächlich seine Aufmerksamkeit haben.

Es ist leicht zu schreien „Hey, HÖR MIR ZU!!!“ wenn Sie ihre Aufmerksamkeit erregen müssen, aber es gibt andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind Sie tatsächlich hört.

• Kommen Sie näher und berühren Sie sie am Arm.
• Bitte um Augenkontakt.
• Schalten Sie den Fernseher, das Telefon oder das Tablet aus, damit sie nicht abgelenkt werden.
• Die Lichter flackern, damit sie dich ansehen.
• Tun Sie etwas Dummes oder Unerwartetes, um Aufmerksamkeit zu erregen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu erregen, ohne zu schreien. Es geht um Kreativität.Was also, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind Sie gehört hat, aber es einfach nicht tut, was Sie von ihm verlangt haben?

Nun, das ist ein ganz anderes Problem, nicht wahr?

Ich müsste mindestens eine Handvoll Blog-Posts schreiben, um alles darüber zu erzählen, warum deine Kinder dir nicht zuhören.

Grundsätzlich gibt es viele Gründe, warum Kinder nicht tun, was ihnen gesagt wird. Manchmal liegt es daran, dass die Eltern-Kind-Beziehung nicht synchron ist, die Familie nicht sehr gut kommuniziert oder die Eltern nur ein paar weitere Werkzeuge in ihrer Toolbox benötigen.Der Kürze halber, schauen Sie sich meinen kostenlosen On-Demand-Workshop an: 3 Fehler, die Eltern machen, wenn sie versuchen, ihre Kinder zum Zuhören zu bringen.

Es ist ein einstündiges Training, das voller erstaunlicher Informationen steckt, die Ihnen helfen, Ihre Kinder zum Zuhören zu bringen, ohne schreien oder nörgeln zu müssen.

Was erwartet Sie, wenn Sie aufhören zu schreien

Wie sieht ein friedliches Zuhause mit Kindern wirklich aus? Und wie wird mein Zuhause sein, wenn ich aufhöre zu schreien?

In den Jahren, seit ich aufgehört habe zu schreien, sind mir ein paar Dinge aufgefallen.

Ich werde immer ein Yeller sein.

Ich nenne mich scherzhaft einen erholenden Schreier. Es ist eine konstante Sache, an der ich immer arbeiten muss.

Die meisten Tage sind gut und ich denke nicht einmal daran, meine Stimme zu erheben, aber ab und zu schleicht sich die Wut wieder ein. Hey, ich bin immer noch ein Mensch, ich werde immer noch wütend.

Das Leben hat Jahreszeiten, und im Moment bin ich glücklich, sonnig und segle auf glattem Wasser. Aber es gab Zeiten, in denen das Leben hart wurde und ich nicht sehr gut auf mich aufpasste. Ein anderer Mom Funk setzte ein und ich schrie

Nur weil ich gelernt habe, es besser zu machen, bedeutet das nicht, dass ich die ganze Zeit 100% perfekt bin.

Und das ist okay, denn jetzt, wo ich diese Reise durchgemacht habe, kann ich mich dabei erwischen, wütend zu werden und mich schneller zu beruhigen.

Deshalb gebe ich jedem, der meinen Kurs besucht, lebenslangen Zugang. Das Leben wird wieder hart, und es ist schön, eine Auffrischung der Lektionen zu bekommen, wenn Sie sie brauchen.

Ich bin schneller, mir selbst zu vergeben.

Ich habe wieder geschrien, seit ich diese Reise begonnen habe und die Schuld war schrecklich. Ich fühlte mich so schuldig, dass ich mich hilflos fühlte, was mich nur noch wütender auf mich machte.

Ich musste lernen, einen Schritt zurückzutreten und mich daran zu erinnern, dass ich ein Mensch bin. Ich habe Emotionen und es wird Zeiten geben, in denen ich wütend werde … und das ist okay.

Als ich mir die Zeit nahm, wirklich darüber nachzudenken, wurde mir klar, dass es mir bereits besser ging. Ich war insgesamt nicht so wütend, ich hatte nur einen harten Moment. Ich habe es versucht und es ging mir besser. Veränderung geschieht nicht über Nacht, sie braucht Zeit.

Meine Kinder werden mich nicht hassen und für den Rest ihres Lebens ruiniert sein, wenn ich hin und wieder ausrutsche.

Es ist wichtig, dass Kinder sehen, wie ihre Eltern wütend werden, damit sie lernen können, selbst mit Wut umzugehen. Diese Erkenntnis half mir zu sehen, dass ich mich auch bei meinen Kindern schnell entschuldigen musste.

Ich gebe den Ton an

„Wenn Mama nicht glücklich ist, ist niemand glücklich.“

Dieses Schild hing überall im Haus meiner Großmutter, als ich ein Kind war. Ich wusste nie, wie wahr es war, bis ich selbst Mutter wurde.

Ich gebe den Ton in meinem Haus an. Wenn ich als wütendes Muttermonster herumlaufe, dann ist meine Familie am Rande. Jeder ist mürrisch, schnippisch und leicht zu ärgern.

Es liegt an mir, den Ton anzugeben.Ja, andere Mitglieder meiner Familie können wütende Granaten werfen und emotionale Explosionen verursachen, aber es liegt an mir, nicht zur Wut beizutragen und die ruhige Kraft in unserer Familie zu sein.

Und es ist wunderbar zu wissen, dass ich die Werkzeuge habe, um alle ruhig zu halten. Sie können alle von ihnen auch in meinem Kurs bekommen, Mamas Anger Management.

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Ein großer Grund, warum du immer noch schreist

Aus meiner persönlichen Erfahrung und aus jahrelanger enger Zusammenarbeit mit Müttern, die schreien, habe ich den einen großen Grund entdeckt, warum wir schreien.

Die Mutter Funk.

Mom Funk (n): Eine niedergeschlagene Stimmung von Müttern. Zu den Symptomen eines Mom Funk gehören Traurigkeit, Frustration, Wut, Stress, Überwältigung und das extreme Bedürfnis, in Ruhe gelassen zu werden.

Es passiert uns allen. Wir alle fallen in Jahreszeiten der Funkiness, in denen wir nur unglücklich, unerfüllt und frustriert sind.

All diese Funkiness führt leicht zu Wut.Der Trick, Ihnen zu helfen, Ihre Kinder nicht mehr anzuschreien, besteht darin, die Funkiness abzuschütteln und Selbstfürsorge in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Glückliche, dankbare Mamas, die sich Zeit für sich nehmen, schreien auch weniger.

Machen Sie einen schnellen Check. Wie fühlst du dich in diesen Tagen? Bist du glücklich? Haben Sie Zeit, sich zu entspannen oder Dinge zu tun, die Sie glücklich machen?

Nein?Meine kostenlose Banish the Mom Funk Challenge kann dir helfen, einen Selbstpflegeplan zu erstellen, der für dich funktioniert und dir hilft, aus dem Funk herauszukommen.

Es hat bereits Tausenden von Müttern geholfen, Freude und Glück im Chaos der Kindererziehung zu finden. Wenn Sie wütend sind, schreien, Funk, Es ist Zeit, auf dich aufzupassen.

Immerhin …“Wenn Mama nicht glücklich ist, ist niemand glücklich.“

Weitere Tools für Ihre Stop-Yelling-Toolbox

Lernen, mit dem Schreien aufzuhören und sein Temperament zu kontrollieren, ist wirklich eine Reise. Also habe ich Ihnen hier so viele Informationen wie möglich gegeben.

Aber wenn Sie nach ein paar großartigen Ressourcen suchen, die Sie durch alle Schritte führen können, schauen Sie sich diese Ressourcen an.Stop Yelling Handbook – Ein 17-seitiges Handbuch, das Ihnen Einblicke und Techniken gibt, die Ihnen helfen, Ihre Wut zu kontrollieren.

50 Calm Down Cards – Druckbare Karten, die Sie und Ihr Haus begleiten und Ihnen Tipps geben, um ruhig zu bleiben.Mama’s Anger Management Course – Ein umfassender Kurs, der Ihnen alles gibt, was Sie brauchen, um Ihre Kinder nicht mehr anzuschreien.

Wenn Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, zögern Sie bitte nicht, sich an uns zu wenden.

Oh und vergiss nicht, an unserem kostenlosen Workshop 3 Fehler teilzunehmen, die Eltern machen, wenn sie versuchen, ihre Kinder zum Zuhören zu bringen.