25 Meilen an einem Tag zu wandern ist absolut machbar. Das mag für manche unrealistisch klingen, aber Durchwanderer machen jeden Tag 25 Meilen. Monatelang. Während Sie jede Nacht in einem Zelt schlafen.

Ich bin in den letzten Jahren über 5.000 Meilen auf dem Appalachian Trail und dem Continental Divide Trail gewandert. Konsequent zu tun 25 Meile Tage sind nicht so hart oder brutal, wie es klingen mag. Ich werde dir sagen, wie.

Aber zuerst zwei Vorbehalte.Erstens gehen Durchwanderer nicht davon aus, 8 Stunden am Tag an einem Schreibtisch zu sitzen und sofort 25 Meilen zu wandern. Zu Beginn einer Fernwanderung müssen Sie langsam beginnen und die Laufleistung über ein paar Wochen aufbauen.

Zweitens sind Durchwanderer normalerweise im Backcountry erfahren. Sie wissen, mit welchen Faktoren sie es zu tun haben werden, und verfügen über das notwendige Wissen und die Ausrüstung, um damit umzugehen.

Nachdem das gesagt wurde, hier ist, wie man 25 Meilen pro Tag oder mehr wandert.

Erleichtern Sie Ihre Last

Wenn ich jemandem, der 25 Meilen am Tag wandern möchte, nur einen Rat geben könnte, wäre es, einen leichteren Rucksack zu tragen. Ich könnte darüber sprechen, das Gewicht Ihrer Wanderausrüstung den ganzen Tag zu reduzieren, aber das Gewicht Ihres Rucksacks zu senken ist einfacher als es sich anhört.

Das Reduzieren des Gewichts, das Sie auf Ihrem Rücken tragen, verzögert den Beginn der Müdigkeit im Laufe des Tages. Weniger Gewicht auf dem Rücken bedeutet, dass leichte Trailrunning-Schuhe zum Wandern jetzt eine Option sind. Das alte Sprichwort „1 Pfund von den Füßen gleich 5 vom Rücken“ klingt wahr, und Sie werden noch mehr Energie haben. Mehr Energie bedeutet mehr Kilometer.

Bereiten Sie Ihren Körper auf das Durchwandern vor

Die körperliche Vorbereitung auf lange Strecken wird oft ignoriert. In guter körperlicher Verfassung zu sein, bevor man versucht, 25 Meilen zu wandern, hilft wirklich. Aus eigener Erfahrung kann ich jedoch sagen, dass die ersten Wochen einer langen Wanderung hart sind.

In der „realen Welt“ in Form zu sein, hilft, aber nichts kann dich darauf vorbereiten, täglich für 4 Monate plus zu wandern. Erwarten Sie nicht, einen Rucksack in die Hand zu nehmen und in die Berge zu fahren, ohne ein Grundniveau an Fitness zu haben. Sie werden überrascht sein.

Die meisten Verletzungen auf dem Trail sind keine verdrehten Knöchel, sondern Verletzungen durch wiederholte Belastung. „Nicht identifizierte Knieschmerzen“ und Schienbeinschienen sind äußerst häufig und zwingen viele Menschen, mit dem Wandern aufzuhören. Sie können viele dieser häufigen Verletzungen vermeiden, indem Sie Ihren Körper vorher vorbereiten. Gehen Sie Treppen, überspringen Sie das Seil, gehen Sie regelmäßig spazieren oder nehmen Sie ein paar Mal pro Woche an einem Yoga-Kurs teil.

Mehr Stunden wandern: Beginnen Sie früh und beenden Sie spät

Das schnellste, was Sie erwarten können, ist etwa 3 Meilen pro Stunde über abwechslungsreiches Gelände, schneller auf leichtem Gelände und viel langsamer über Schnee oder unwegsames Gelände. Ihre Wandergeschwindigkeit ist begrenzt, die Anzahl der Stunden, die Sie wandern können, jedoch nicht. 25 Meilen mit durchschnittlich 3 Meilen pro Stunde zu wandern würde nur 8 Stunden und 20 Minuten dauern.

Wenn Sie lange Strecken wandern möchten, ist das Wandern bei Tageslicht ein großartiges Ziel. Je nach Jahreszeit können das mehr als 14 Stunden Wandern sein. Wenn Sie Ihre Pausen auf ein Minimum beschränken, bleibt die Vorwärtsdynamik den ganzen Tag über erhalten.

Tanken Wie ein Athlet

Langstrecken-Rucksackreisen werden im Allgemeinen nicht als Sport angesehen. Jemand, der konsequent 25 Meilen pro Tag wandert, sollte jedoch als Athlet betrachtet werden. Sportler müssen ihren Körper richtig tanken, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wanderer sind keine Ausnahme.

Bei der Auswahl von Lebensmitteln spielen viele Faktoren eine Rolle. Das Wichtigste ist sicherzustellen, dass Sie viele Kalorien verbrauchen. Durchwanderer können mehr als 5.000 Kalorien pro Tag verbrennen, und all diese Energie muss ersetzt werden, damit Sie sich auf dem Weg voller Energie fühlen.

Get Into the Right Mindset

Getting into the right mindsetWenn Sie planen, mehr als 25 Meilen an einem Tag zu wandern, ist der Schlüssel. Es ist wichtig, sich mental auf die ständige Vorwärtsbewegung vorzubereiten und zu wissen, dass es an bestimmten Punkten saugen wird. Deine Knie werden wehtun, es wird regnen, und das Wasser wird saugen. Aber alle Dinge vergehen.

Im Laufe eines langen Tages ist es normal, die gesamte Bandbreite menschlicher Emotionen zu durchlaufen. Langeweile, Hochstimmung, Frust, Traurigkeit, Freude — all diese Emotionen gehören auf die Spur. Ihre Knieschmerzen werden wahrscheinlich nachlassen, Sie können das Wetter nicht kontrollieren und schließlich werden Sie auf den Gipfel des Berges klettern. Konzentriere dich auf diese Dinge.

Go Do It

Wenn jemand zu mir käme und mich um Rat fragen würde, wie man große Meilen wandert, würde ich ihm genau das sagen. Ich möchte sie auch daran erinnern, die Reise zu genießen. So viel des modernen Lebens wird in einem schnellen Tempo gelebt. Raus in den Wald muss nicht so sein. Genießen Sie Ihre Zeit, und wenn Sie große Meilen wandern wollen, nehmen Sie diesen Rat und tun Sie es.

Wenn Sie mehr über meine Wanderabenteuer erfahren möchten, kommen Sie und sagen Sie Hallo unter PieOnTheTrail.com .