Wie lang ist ein 5K? Du bist ein neuer Läufer und hörst immer wieder davon. Deine Freunde haben dich ermutigt, dich für eine anzumelden, aber du bist dir nicht sicher, wie lange ein 5K dauert und ob du es schaffen kannst.

Das „K“ steht für Kilometer. Ein Kilometer ist 0,62 einer Meile, was ein 5K-Rennen 3,1 Meilen lang oder 16368 Fuß lang oder 5000 Meter lang macht. Wenn Sie von Rennen wie dem Carlsbad 5000, dem Santa Monica 5000 oder dem Reno 5000 hören, können Sie wissen, dass es sich um ein 5-km- oder 3,1-Meilen-Distanzereignis handelt.

Die 5000 Meter sind vor allem bei den Olympischen Spielen als beliebtes Streckenereignis bekannt. Auf einer Standard-Indoor-Strecke (200 Meter) müssten Sie 25 Runden laufen, um eine 5 km lange Strecke zu laufen. Auf einer Standard-Outdoor-Strecke (400 Meter) würden 12,5 Runden einer 5 km langen Strecke entsprechen. Derzeit hält die äthiopische Läuferin Kenenisa Bekele sowohl den Welt- als auch den olympischen Rekord für die 5000 Meter bei 12:37:35 auf einer Outdoor-Strecke und 12:49:60 auf einer Indoor-Strecke.

Im Allgemeinen bezieht sich 5000 Meter auf Track- oder Cross-Country-Events, während sich ein 5K auf Straßenrennveranstaltungen bezieht.

Eine 5 km lange Strecke gilt als Einstiegsdistanz für Straßenrennen und ist die anfängerfreundlichste Wahl, wenn Sie in Straßenrennen einsteigen möchten. Mit etwas Training können Sie 5 km zurücklegen, ohne anzuhalten.Der Couch-to-5K-Laufplan ist einer der beliebtesten Trainingspläne für Läufer, die nach nur ein paar Monaten von der Couch aufstehen und 3,1 Meilen laufen möchten.

Wenn Sie Ihre ersten 5 KM laufen möchten, können Sie sich einfach auf die Entfernung konzentrieren, da Sie wissen, dass Sie an diesem Tag bereits einen PR (persönlichen Rekord) aufstellen werden. Wenn Sie Ihr zweites oder drittes 5K aufbauen, können Sie sich mehr auf die Zeit konzentrieren.

Wie lange dauert ein 5K? Es wäre wie:

• Laufen über ein Fußballfeld (91,44 Meter lang) 54,68 mal
• Laufen um alle vier Basen eines Baseball-Diamanten (360 Fuß, um die Basen zu runden) 45,47 mal
• Laufen über die Länge eines NBA-Basketballplatzes (94 Fuß lang) 174,13 mal
• Laufen etwas weniger als ein Viertel der Länge von Manhattan (13,4 Meilen lang)

Ein 5K ist lang genug, um dich herauszufordern, aber nicht so weit, dass du entmutigt wirst. Bei 3.1 meilen, ein 5K ist eine sehr machbare Laufstrecke.

Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

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