Der Stresslevel ist hoch und für manche könnte das weniger Haare auf dem Kopf bedeuten. In der Tat unterstützt die Wissenschaft die Vorstellung, dass signifikanter emotionaler Stress mit mindestens einer Art von Haarausfall verbunden sein kann: Telogen Effluvium. Hier ist, was Sie über diese häufige Art von stressbedingtem Haarausfall wissen müssen.

Die Beziehung zwischen Stress und dem Haarzyklus

Auf der erwachsenen Kopfhaut befinden sich ungefähr 100.000 Haarfollikel (obwohl diese Anzahl je nach Haarfarbe variieren kann). Jeder Haarfollikel wechselt ständig zwischen Wachstum und Ruhe. Die meisten dieser Haarfollikel befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Wachstumsphase (Anagen). Wenn der Haarfollikel in die Telogen- oder Ruhephase übergeht, werden die Haare vergossen. Während einer Episode von Telogen-Effluvium verursacht ein Auslöser eine plötzliche, abnormale Verschiebung der Haare in die Telogenphase auf einmal. Ein möglicher Auslöser für diese plötzliche Verschiebung? Erheblicher emotionaler Stress.

Was gilt als signifikanter emotionaler Stress? Denken Sie an ein großes, negatives Lebensereignis (z. B. Verlust eines geliebten Menschen oder Scheidung). Während ein einziger schlechter Arbeitstag diese Schwelle nicht erfüllen sollte, könnte beispielsweise schwerer und anhaltender Stress infolge der Covid-19-Pandemie sicherlich in Frage kommen. Um die Beziehung zwischen erheblichem Stress und Haarausfall zu testen, setzten die Forscher Mäuse künstlich Schallstress (einer Form von psychosozialem Stress) aus und stellten fest, dass dies zu einem vorzeitigen Abbruch von Anagen oder der Wachstumsphase des Haarzyklus führte. Diese Studie bestätigte die Vorstellung, dass Stress den normalen Zyklus des Haarfollikels stört und zu Haarausfall führen kann.

Die Anzeichen eines Telogeneffluviums

Der mit Telogeneffluvium verbundene Haarausfall ist abrupt, diffus und vorübergehend.

Abrupter Beginn

Telogen Effluvium ist durch den abrupten Beginn des Haarausfalls gekennzeichnet – aber es gibt einen Haken. Der Haarausfall beginnt in der Regel erst etwa drei Monate nach dem anregenden Ereignis. Warum? Sobald die Haarfollikel vorzeitig in die Telogenphase eintreten, dauert es etwa drei Monate, bis der Zyklus abgeschlossen ist und die Haare abfallen. Stress ist einer von mehreren Auslösern des Telogeneffluviums; Medikamente, schwere Krankheiten und die Geburt können ebenfalls eine Episode auslösen.

Diffuse Ausdünnung

Das mit Telogeneffluvium verbundene Muster des Haarausfalls ist diffus. Fleckiger Haarausfall oder Erweiterung der Teillinie deutet im Allgemeinen auf andere Diagnosen hin, wie Alopecia areata oder Haarausfall bei Frauen. Personen, die an telogenem Effluvium leiden, können einen dünneren Pferdeschwanz oder eine plötzliche Zunahme von Schuppen in der Dusche, auf dem Kissenbezug oder im Haus bemerken. Es wird als normal angesehen, etwa 100-200 Haare pro Tag zu verlieren (schauen Sie sich diese Haarausfallskala an, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie 200 Haare aussehen), aber die genaue Anzahl variiert je nach Individuum oder Haarpflegepraktiken. Während es nicht ungewöhnlich ist, dass bis zu 50% der Kopfhaare während eines Telogeneffluviums abgeworfen werden, verursacht dieser Zustand beruhigenderweise keine vollständige Kahlheit.

Vorübergehend in der Natur

Die andere gute Nachricht? Der Haarausfall ist vorübergehend und sollte zu seiner Dichte vor dem Effluvium zurückkehren, obwohl dieser Prozess im Allgemeinen langsam ist. Es kann Monate dauern (aber in der Regel weniger als 6), bevor der Haarausfall aufhört, und dann Monate bis Jahre, bis verlorenes Haar mit einer trägen Rate von ~ ½ Zoll pro Monat nachwächst.

Unter bestimmten Umständen kehrt das Haar nicht vollständig zu seiner normalen Dichte zurück. Zum einen kann Telogen Effluvium andere Arten von langjährigem Haarausfall (wie weibliches Muster) aufdecken. Darüber hinaus wird erwartet, dass die Gesamthaardichte mit zunehmendem Alter langsam abnimmt, und bei wenigen (normalerweise Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren) kann das Telogeneffluvium chronisch sein und mehrere Jahre anhalten.

Gibt es eine Möglichkeit, Telogeneffluvium zu verhindern?

Leider gibt es keine nachgewiesene Möglichkeit, eine Episode von Telogeneffluvium zu verhindern oder zu stoppen, und sie sollte sich mit der Zeit von selbst auflösen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge, die helfen können, die allgemeine Haargesundheit zu unterstützen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und insbesondere eine ausreichende Menge an Protein (0,8 Gramm / Kilogramm / Tag). Das Haar besteht hauptsächlich aus Protein (Keratin), daher ist es nicht verwunderlich, dass ausreichend Protein für die Erhaltung und das Wachstum der Haare unerlässlich ist. Vermeiden Sie auch sehr enge Frisuren, übermäßiges Hitzestyling oder Behandlungen auf chemischer Basis, da diese zum Haarausfall beitragen oder Haarbruch verursachen können. Sich um emotionale Gesundheit zu kümmern und Bewältigungsstrategien wie Meditation zu praktizieren, kann auch hilfreich sein, um die Auswirkungen eines Stressors zu reduzieren.

Wenn Ihr Haarausfall chronisch, fleckig oder mit Rötung, Juckreiz oder Schmerzen verbunden ist, suchen Sie einen Dermatologen auf.