Es gibt ein gemeinsames Axiom, dass Sie woanders landen können, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen. In den Bereichen Psychotherapie und Beratung gibt es ein gemeinsames Ziel, anderen auf ihrem menschlichen Weg zu helfen. Der Prozess beginnt oft damit, dass Menschen Einblicke in sich selbst gewinnen und ein Selbstbewusstsein entwickeln. Beratung und Psychotherapie, die oft darauf abzielt, das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit zu steigern, erfordert ein Verständnis des Selbst. Wenn wir ein neues Jahr beginnen, scheint es an der Zeit zu sein, darüber nachzudenken, wo wir uns auf dieser Reise befinden.Ein Selbstgefühl ist definiert als die Art und Weise, wie eine Person über ihre Eigenschaften, Überzeugungen und Ziele in der Welt nachdenkt und sie betrachtet. Kurz gesagt, Ein starkes Selbstbewusstsein kann dadurch definiert werden, dass Sie Ihre eigenen Ziele, Werte und Ideale kennen. Unabhängig davon, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, jeder hat ein Selbstgefühl oder ein Gefühl der persönlichen Identität. In diesem Artikel werde ich einen Rahmen geben, um mehr über dieses Thema zu erfahren. Wenn es darum geht zu verstehen, was Ihr Selbstgefühl ausmacht, sind drei Aspekte zu berücksichtigen: Selbstkonzept, Selbstwertgefühl und ideales Selbst.

Selbstgefühl

Im Allgemeinen ist das Selbstkonzept, wie man über sich selbst denkt, bewertet oder wahrnimmt. Unser Selbstkonzept umfasst die Rollen, Attribute, Verhaltensweisen und Assoziationen, die wir für am wichtigsten halten. Self concept beantwortet die Frage „Wer bin ich?“ Die Antwort auf diese Frage kann Beispiele für Folgendes enthalten:

• Körperliche Eigenschaften (z. B. klein / groß, blaue / braune Augen,
• Soziale Beziehungen (z. B. Ehemann / Ehefrau, Kollege, Freund)
• Familiäre Beziehungen (z. B. Bruder / Schwester, Sohn / Tochter, Mutter/Vater)
• Berufe (z. B. Lehrer, Klempner, Ingenieur)
• Fähigkeiten/ Behinderungen (z. B. klug, lustig, schüchtern)
• Spiritualität li>
• Zugehörigkeiten (z. B. Shriner, Calgary Flames Fan, Polnischer Club)
• Hervorstechende Attribute (z. B. hart arbeitend, / faul, ehrlich / unehrlich, gut aussehend)
• Berufe (z. sportler, Musiker, Künstler, Freiwilliger)

Unser Selbstverständnis ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich im Laufe der Zeit aus einer Vielzahl von Quellen, darunter unsere Genetik (Temperament) und das Feedback, das wir von der Gesellschaft, Trainern, Eltern, Familienmitgliedern, Lehrern und unserem kulturellen Erbe erhalten. Unser Selbstkonzept entwickelt sich teilweise aus unserem Temperament, zusammen mit unseren Lebenserfahrungen und den Interaktionen, die wir im Laufe unseres Lebens erlebt haben. Die Kindheit ist eine besonders wichtige Zeit für die Entwicklung unseres Selbstverständnisses, sie ist jedoch nicht statisch und verändert sich im Laufe unseres Lebens.

Gefühl der Selbstdefinition

Selbstwertgefühl kann definiert werden als das Ausmaß, in dem wir uns selbst mögen, akzeptieren oder billigen. Das Selbstkonzept hängt insofern mit dem Selbstwertgefühl zusammen, als Menschen mit hohem Selbstwertgefühl ein klar differenziertes Selbstkonzept haben (Franken 1994). Murray Bowen, Begründer der Familiensystemtheorie, schlägt vor, dass sich Differenzierung auf die Fähigkeit einer Person bezieht, ihre eigenen Lebensziele und -werte unabhängig vom Druck ihrer Umgebung zu definieren. Menschen mit hoher Differenzierung haben ihre eigenen Überzeugungen, Überzeugungen, Richtungen, Ziele und Werte, abgesehen von denen, die sie umgeben. Sie haben eine klare Vorstellung davon, wer sie sind und wer nicht. Sie kennen ihre Stärken, aber auch ihre Grenzen.

Folglich besteht eine der Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu steigern, darin, sich an das Klisché „Erkenne dich selbst“ zu halten. Eine der Möglichkeiten, wie wir uns selbst erkennen können, besteht darin, uns unserer Werte bewusst zu werden. Unsere Werte sind das, was uns am wichtigsten ist; sie sind das, womit wir uns am meisten identifizieren und / oder was wir bewundern und anstreben. Sie sind der Grund, warum wir morgens aufstehen. Sie sind auch das Gewebe dessen, wer wir als Individuen sind, weil unsere Werte uns Sinn und ein Gefühl der Identität geben.

Wenn wir Klarheit darüber haben, was unsere Top-Werte sind, können wir sie klarer ausleben. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, unsere Handlungen über unsere Gedanken zu stellen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Ihr wahrer Wert Geld ist, nehmen Sie jedoch weniger bezahlte Jobs an und verbringen Ihre Freizeit lieber ehrenamtlich als zu arbeiten. Du machst dir vielleicht was vor. Ihr wahrer Wert kann darin bestehen, anderen Menschen zu helfen. Ärger kommt, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Werte kennen, aber tatsächlich Ihr Bewusstsein verwenden, um die Werte auszuwählen, von denen Sie denken, dass Sie sie haben sollten, weil deine Freunde, Familie oder Kollegen sie haben. Die Wahl der Werte anderer gegen die eigenen führt immer dazu, gegen sich selbst zu arbeiten. Sobald wir unsere höchsten Werte kennen, können wir entscheiden, ob es sich tatsächlich um frei gewählte Werte handelt (nicht um die Werte anderer), und dann entscheiden, wie wir sie ausdrücken und ausleben möchten.

Idealer Sinn für Selbstbedeutung

Unser ideales Selbst ist das Selbst, das wir sein wollen. Unser ideales Selbst entwickelt sich im Laufe der Zeit, basierend auf dem, was wir gelernt und erlebt haben. Es besteht aus unseren wahren Werten und Komponenten dessen, was unsere Eltern und unsere Familie uns beigebracht haben, was wir an anderen bewundern und mit denen wir uns am meisten identifizieren.

Wenn die Art und Weise, wie wir sind (das wahre Selbst), mit der Art und Weise, wie wir sein wollen (das ideale Selbst), in Einklang steht, werden wir ein Gefühl von geistigem Wohlbefinden und Seelenfrieden verspüren. Wenn das wahre Selbst nicht mit unserem idealen Selbst übereinstimmt, führt dies zu Inkongruenz, die dann psychische Belastung oder Angst verursacht. Je größer der Grad der Inkongruenz zwischen dem idealen Selbst und dem wirklichen Selbst ist, desto größer ist der Grad der Bedrängnis. Wenn die Distanz zwischen Selbstkonzept und idealem Selbst ziemlich groß ist, sind wir ziemlich glücklich und zufrieden.Erik Erikson (1968), der berühmte und bekannte Experte für menschliche Entwicklung, stellte fest, dass eine wichtige Lebensaufgabe für den Einzelnen darin besteht, eine stabile, klar definierte Identität oder ein Selbstgefühl zu erreichen, das dazu beiträgt, mehr Konsistenz und Stabilität in sein Leben zu bringen. Die Forschung unterstützt, dass Menschen, die dies als besonders schwierig empfinden könnten, diejenigen sind, die derzeit ein schwaches und nebulöses Selbstgefühl haben. Menschen mit einem starken Selbstbewusstsein wissen, wer sie sind, was sie denken, was ihre eigenen Meinungen sind, Werte sind und sind sich im Allgemeinen selbstbewusster, wer sie sind. Auf der anderen Seite der Medaille, Menschen, die ein schwaches Selbstgefühl haben, haben es schwerer, ihre Persönlichkeit herauszufinden und / oder neigen dazu, wer auch immer sie sind. Die gute Nachricht ist, dass wir immer in Arbeit sind, wir kommen nie vollständig an. Im Laufe unseres Lebens lernen, wachsen und entwickeln wir uns weiter, wenn wir uns dafür öffnen.

Denken Sie an Ihr Leben zurück. Bist du die gleiche Person, die du warst, als du fünf, zehn oder fünfzehn Jahre alt warst? Vielleicht sind Sie es in gewisser Weise, Vielleicht haben Sie einige der gleichen Interessen und Hobbys, die Ihrem Leben gefolgt sind. Sie haben sich jedoch wahrscheinlich in vielerlei Hinsicht erheblich verändert, abhängig von vielen Faktoren. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Fragen, die Ihnen helfen können, zu beurteilen, wo Sie sich auf Ihrer Reise des Selbst- oder Identitätsgefühls befinden:

• Wie würden Sie sich selbst beschreiben?
• Welche Werte halten Sie für am wichtigsten?
• Wenn Sie sich über Ihre Werte im Klaren sind, wie leben Sie sie aus? Sind Sie zufrieden damit, wie Sie sie im Alltag ausdrücken?
• Wie hast du dich in den letzten fünf Jahren verändert? Kommst du der Person näher, die du werden willst? Wenn nicht, was können Sie tun, um die Lücke zu schließen? Wenn ja, auf welche Dinge bist du am meisten stolz?
• Wenn du einen Zauberstab schwingen und werden könntest, wer immer du werden willst, wer wäre es?
• Wer sind die Menschen, die Sie in Ihrem Leben am meisten bewundern. Was bewunderst du an ihnen?

Es gibt auch mehrere Websites, die Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren:

Persönliche Werteliste

Harrill Self Esteem Inventory