Während Bewegung für alle wichtig ist, spielt Bewegung bei Menschen mit Parkinson-Krankheit (PD) eine entscheidende Rolle. Die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung schützende Wirkungen haben kann, wodurch das Risiko der Entwicklung von PD verringert wird, und es wurde auch gezeigt, dass Bewegung einige der motorischen Symptome von PD lindert. Regelmäßige Bewegung ist für Menschen mit Parkinson unerlässlich, um das Gleichgewicht und die Mobilität zu erhalten, und kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.1,2

Vorteile von Bewegung für Menschen mit Parkinson-Krankheit

Die Parkinson-Krankheit ist eine chronische, fortschreitende Erkrankung, die schwächende motorische Symptome verursacht: Tremor, Starrheit, Bradykinesie (verlangsamte Bewegung) und Haltungsinstabilität (Gleichgewichtsstörung). Menschen mit PD haben häufig Schwäche, geringe Muskelkraft und Müdigkeit. Das Risiko, an PD zu erkranken, steigt mit dem Alter, und das Altern ist mit dem Verlust von Muskelmasse und -funktion verbunden. Forscher haben herausgefunden, dass ältere Erwachsene von Bewegungstraining profitieren und ihre Muskelmasse und -funktion verbessern können. Bei Menschen mit Parkinson verbessert Bewegungstraining nicht nur ihre Muskelkraft und -funktion, es hat auch zusätzliche Vorteile:

• Reduzierte motorische Symptome, Verbesserung der Bradykinesie und Haltungsinstabilität
• Verbessert die Wirksamkeit der Levodopa-Therapie
• Verbessert die Herz- und Lungenkapazität
• Verbessert die Ausdauer
• Verbessert Gangstörungen
• Verbessert die kognitive Funktion
• Verbessert die h2>Arten von Übungen

  Es gibt eine Reihe verschiedener Arten von Übungen, und jede Art kann einer Person mit PD zugute kommen. Neben einer Vielzahl von Trainingsarten sind auch Konsistenz und Intensität wichtig, um von Bewegung zu profitieren. Menschen mit Parkinson, die länger als sechs Monate regelmäßig Sport getrieben haben, haben erhebliche Fortschritte und Vorteile erzielt. Die Intensität der Übung wird daran gemessen, wie stark sie die Herzfrequenz und die Atemfrequenz erhöht. Menschen mit PD, die mit Intensität trainieren, erleben größere Vorteile. Neuere Forschungen zeigen, dass hochintensives Intervalltraining effektiver sein kann als längere Perioden moderater Intensität. Auch Menschen in fortgeschrittenen Krankheitsstadien können an diesen hochintensiven Programmen teilnehmen.2-4

  • Gleichgewichtsübungen zielen darauf ab, das Gleichgewicht zu verbessern und die Kraft des Unterkörpers zu erhöhen. Gleichgewichtsübungen sind besonders wichtig, um das Sturzrisiko zu verringern, indem die Art und Weise verbessert wird, wie sich ein Körper anpassen und seine Position beibehalten kann.
  • Kräftigungsübungen bauen Muskelmasse auf, was die Fähigkeit verbessert, viele tägliche Aktivitäten auszuführen, wie das Stehen von einem Stuhl. Kraftübungen konzentrieren sich normalerweise auf einen Körperteil wie Arme oder Beine und sollten gedreht werden, um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren. Kräftigungsübungen verwenden Gewichte oder Widerstand, und sie können auch Widerstandsübungen genannt werden.
  • Ausdauertraining oder Herz-Kreislauf-Training erhöht die Herzfrequenz und Atmung für einen längeren Zeitraum. Beispiele für Ausdauertraining sind Gehen, Joggen, Schwimmen und Tanzen. Diese Art von Übung wird auch aerobe Aktivität genannt.
  • Flexibilitätsübungen sind solche, die sich auf das Dehnen und Aufrechterhalten von Bewegung und Bewegungsumfang konzentrieren. Die Aufrechterhaltung der Flexibilität ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Fähigkeit, tägliche Aktivitäten wie das Erreichen von Gegenständen aus einem Regal und das Anziehen durchzuführen.5

  Einige Arten von Übungen haben besondere Vorteile für die Bedürfnisse von Menschen mit Parkinson gezeigt:

  • Radfahren, wie auf stationären Fahrrädern, hilft, die Symptome von Parkinson zu reduzieren, insbesondere beim Radfahren mit höheren Raten.6,7
  • Tanzen hilft Menschen mit PD, Mobilität, Flexibilität und Gleichgewicht zu erhalten.6
  • Manche Menschen mit Parkinson finden, dass Sport ihnen hilft, aktiv zu bleiben und ihre Mobilität zu erhalten. Sportarten, die Menschen mit PD als vorteilhaft empfunden haben, sind Boxen, Schwimmen und Gymnastik.6,8

  Beachten Sie, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Behandlungen, einschließlich Trainingsroutinen, beginnen oder abbrechen.