Nervenschäden führen zu Neuropathie, einer Erkrankung, die Patienten bei der Ausführung von Aufgaben in ihrem täglichen Leben herausfordert. Die geschädigten Nerven machen das Leben schmerzhaft. Das Brennen oder Taubheitsgefühl des Körperteils behindert jede Aktivität des Patienten. Allerdings kann man ihre beschädigten Nerven durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel heilen. Ja, es ist vielleicht kein Zaubertrick, der die Nerven an einem Tag heilt, aber diese Lebensmittel können Ihren Zustand erheblich verbessern.

Bevor wir mit der Liste der Lebensmittel fortfahren, wollen wir den Ursachen von Nervenschäden auf den Grund gehen, um sie besser zu verstehen.

Springe zu:

• Wie werden Nerven geschädigt?
• Lebensmittel, die geschädigte Nerven heilen können
• Essensplanung
• Abschließende Gedanken

Wie werden Nerven geschädigt?

Es gibt zahlreiche Gründe, die zu Nervenschäden führen können. Laut der US National Library of Medicine ist Diabetes jedoch die häufigste Ursache für Nervenschäden, während die anderen Gründe die folgenden sind:

• Nierenerkrankung
• Hepatitis C
• Autoimmunerkrankung
• Stoffwechselerkrankung
• Mangel an Vitaminen, insbesondere Vitamin B1, Vitamin B6 und Vitamin B12
• Alkoholismus
• Tumore
• HIV/AIDS
• Schlechte Durchblutung

Sobald die Nerven geschädigt sind, senden sie falsche Signale an das Gehirn und erzeugen brennende gefühl, Kribbeln, Taubheitsgefühl oder stechender Schmerz. Es gibt eine große Anzahl von medizinischen Lösungen für beschädigte Nerven. Die meisten Lösungen sind jedoch kurzfristig.

Ernährung kann als eine der Lösungen zur Vorbeugung und Abhilfe von geschädigten Nerven gewählt werden. Es gibt einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mit neuropathischen Schmerzen umzugehen.

Lebensmittel, die beschädigte Nerven heilen können

Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften und reich an bestimmten Vitaminen können Sie von den Schmerzen befreien, die durch beschädigte Nerven verursacht werden. Mit diesen Lebensmitteln können Sie Ihre geschädigten Nerven leicht nähren. Es gibt auch Ergänzungen, aus denen Sie die gleichen Nährstoffe erhalten können. Aber was ist besser als frische Lebensmittel?

Blattgemüse und grünes Gemüse

Selten findet man jemanden, der in seiner Kindheit nicht gezwungen wurde, grünes Blattgemüse zu essen. Aus gutem Grund; Es ist bekannt, dass Blattgemüse und grünes Gemüse aufgrund des hohen Vitamin-A-Gehalts das Sehvermögen verbessern. Aber wussten Sie, dass dieses Gemüse Sie vor schlaflosen Nächten aufgrund neuropathischer Schmerzen bewahren kann? Grünes und Blattgemüse wie Brokkoli, Spargel und Spinat enthalten Vitamin B. Dieser Nährstoff ist essentiell für die Nervenregeneration und verbessert auch die Nervenfunktionen.

Spinat, Brokkoli und Grünkohl sind reichhaltige Quellen für Alpha-Liponsäure, einen weiteren Mikronährstoff zur Verbesserung der Nervenfunktion. Darüber hinaus sind Lebensmittel, die Alpha-Liponsäure enthalten, eine wirksame Maßnahme zur Senkung des Blutzuckerspiegels. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 verbessert Alpha-Liponsäure effektiv die Nervenleitung und beugt oxidativen Nervenschäden vor.

Wenn Sie frei von neuropathischen Schmerzen sein möchten, kann Ihnen der Verzehr von grünem und Blattgemüse helfen. Aber Sie müssen sie jeden Tag religiös konsumieren.

Ingwer

Ingwer ist ein üblicher Küchenartikel, der viele medizinische Vorteile bietet. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können die Schmerzen aufgrund geschädigter Nerven lindern. Darüber hinaus dient es als eine ausgezeichnete Quelle für Gingerol, die heilende Fähigkeit zeigt.

Aufgrund seiner schmerzlindernden Eigenschaft wird Ingweröl zur Schmerzlinderung aufgrund von Krämpfen, Neuropathie und mehr verwendet. Verschiedene Formen dieses Küchenartikels können zum Würzen von Lebensmitteln verwendet werden. Es kann in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, indem Sie einfach ein wenig Ingwer zu Ihrer Küche hinzufügen.

Kurkuma

Kurkuma ist ein uraltes Gewürz, das für seine medizinischen Vorteile bekannt ist. Sei es, die Erkältung zu vertreiben oder einen Schnitt zu reparieren, dieser Küchenartikel kommt Ihnen immer zu Hilfe. Kurkuma ist reich an Curcumin, das zu seinen entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften beiträgt. Es ist aufgrund dieses Antioxidans, dass Kurkuma helfen kann, beschädigte Nerven zu heilen.

Anstatt ein rezeptfreies Schmerzmittel zu verwenden, können Sie Kurkuma in Ihre Essensplanung einbeziehen. Nach ein paar Wochen werden Sie sicherlich feststellen, wie effektiv Kurkuma als schmerzlinderndes Mittel ist.Die faszinierendste Tatsache über Kurkuma ist, dass Sie es auf so viele Arten konsumieren können. Gießen Sie einfach einen Teelöffel Kurkuma in Ihr Curry oder lösen Sie es einfach in Milch auf und trinken Sie es.

Kaviar

Kaviar sind die Eier von Fischen aus der Störfamilie. Es wird als Beilage oder Vorspeise verwendet. Kaviar ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren und Eisen. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für eine reibungslose Nervenfunktion sowie für die Heilung geschädigter Nerven.

Auch wenn Sie selten Kaviar in Ihren lokalen Geschäften finden, sollten Sie keine Chance verpassen, es zu konsumieren, wenn Sie es finden.

Kürbiskerne

Kalium und Magnesium spielen eine wesentliche Rolle bei der Nervenleitung und -funktion. Kürbiskerne sind reich an Kalium und Magnesium. Daher ist es unnötig zu sagen, dass eine regelmäßige Dosis Kürbiskerne in Ihrem Ernährungsplan Ihre Nervengesundheit verbessern kann. Diese Mikronährstoffe haben die Kraft, Ihre angeregten (geschädigten) Nerven zu beruhigen und zu stärken.

Kürbiskerne werden oft geröstet und gewürzt. Sie können sie als Abendsnack oder einfach als Topping auf Ihrem Salat haben.

Leinsamen

Leinsamen sind in den letzten Jahrzehnten aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile populär geworden. Sie enthalten eine Vielzahl von Aminosäuren, vor allem Omega-3-Fettsäuren. Daher kann der regelmäßige Verzehr von ein wenig Leinsamen Ihre geschädigten Nerven lindern und ihnen helfen, sich zu erholen. Darüber hinaus enthält es Kalium und Magnesium, die bei der Nervenbildung und schnellen Heilung helfen.

Sie können die gemahlene Form von Leinsamen als Gewürz für Ihren Salat verwenden. Dies ist eine einfache Möglichkeit, dieses pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Chiasamen

Genau wie Leinsamen sind Chiasamen wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile zum Favoriten der Menschen geworden. Es wurde für viele als Frühstücksnahrung angenommen. Chiasamen sind reich an Kalium und Omega-3-Fettsäuren. Daher hilft es möglicherweise bei der Heilung geschädigter Nerven.

Da Chiasamen keinen eigenen Geschmack haben, können Sie sie in jedes Essen oder Smoothie mischen. Wenn Sie jedoch unter niedrigem Blutdruck leiden, ist es ratsam, den täglichen Verzehr von Chiasamen zu vermeiden.

Walnüsse

Walnüsse sind eine beliebte Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren reparieren die Myelinscheide und fördern so die schnellere Erholung der geschädigten Nerven. Darüber hinaus sind Walnüsse reich an Antioxidantien, die bei der Verringerung von Entzündungen helfen. Kurz gesagt, Sie sollten Walnüsse in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, um die Taubheit oder das Kribbeln aufgrund geschädigter Nerven zu lindern.Sie können 3 oder mehr Unzen Walnüsse täglich essen, um den Unterschied in nur zwei Wochen zu bemerken.

Hülsenfrüchte

Die Hülsenfruchtfamilie hat eine breite Palette von Sorten, die bei der Wiederherstellung der geschädigten Nerven helfen. Grüne Erbsen, Rosenkohl und Bohnen haben einen hohen Vitamingehalt, insbesondere die Vitamine B1 und B12. Diese Vitaminkomplexe spielen eine wichtige Rolle für die Nervengesundheit.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Ihnen Vitaminpräparate verschreibt. Vitamine, insbesondere Vitamin B-Komplex, sind wichtig für die Heilung der Nervenschäden. Aber wenn Sie können, versuchen Sie, Hülsenfrüchte als ein Viertel Ihrer Mittagsmahlzeit zu integrieren.

Sojabohnen

Sojabohnen sind eine großartige Quelle für Mikronährstoffe, die dem menschlichen Körper zugute kommen. Es enthält eine beträchtliche Menge an Eisen und Kalzium, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind. Darüber hinaus kann Sojabohne ein Segen für Sie sein, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich von neuropathischen Schmerzen zu befreien.

Sojabohnen sind reich an Vitamin B2, das eine wichtige Rolle bei der Heilung geschädigter Nerven spielt. Vergessen Sie daher nicht, Sojabohnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten einzubeziehen.

Molke

Molke ist im Volksmund für seinen Proteingehalt bekannt. Aber Sie werden erstaunt sein zu wissen, dass Molke nicht nur zum Muskelaufbau, sondern auch zur Gesunderhaltung Ihrer Nerven verwendet wird. Molke ist eine Quelle von Aminosäuren wie L-Glutamin und L-Tryptophan. Diese Aminosäuren können Ihre beschädigten Nerven schneller heilen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Alkoholkonsum für Ihre Nervengesundheit zu reduzieren, kann Whey Ihnen auch hier helfen. Es hilft, Ihre Nerven zu beruhigen, sowie Ihre Entzugserscheinungen.

Angereicherte Cerealien

Cerealien und Vollkornprodukte fallen in die No-No-Liste für Patienten mit Neuropathie. Angereichertes Getreide erhält jedoch ein grünes Signal, um Nervenschäden zu heilen. Der Unterschied besteht darin, dass angereichertes Getreide reich an Vitamin B ist.

Wie bereits erwähnt, wirkt sich Vitamin B positiv auf neuropathische Schmerzen aus. Darüber hinaus trägt dieser Mikronährstoff dazu bei, eine schnellere und bessere Erholung geschädigter Nerven zu fördern. Sie müssen jedoch die Menge an angereichertem Getreide überwachen. Ein Überschuss an angereichertem Getreide kann zu Nervenschäden und neuropathischen Schmerzen führen.

Fettarme Milchprodukte

Fettarme Milchprodukte können Ihnen helfen, Ihre geschädigten Nerven zu bekämpfen. Wie? Fettarme Milchprodukte enthalten eine Aminosäure namens Acetyl-L-Carnitin. Diese Aminosäure wirkt als Antioxidans im Körper und ist für die Bildung gesunder Nervenzellen verantwortlich. Darüber hinaus kann es das Energieniveau des Körpers erhöhen und Schmerzen aufgrund geschädigter Nerven erheblich reduzieren.

Die empfohlene Dosierung dieser Aminosäure beträgt 3 Gramm täglich für 8 Wochen. Die Wirkung auf die Nervengesundheit zeigt sich in 12 Wochen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 verbesserte Acetyl-L-Carnitin die gesundheitlichen Bedingungen bei Neuropathie signifikant.

Fisch

Fische, insbesondere solche mit niedrigem Quecksilbergehalt, können zur Heilung geschädigter Nerven verzehrt werden. Lachs, Sardinen, Thunfisch, Kabeljau, Hering, Sardelle und Makrele sind reich an Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, die für die Nervenfunktion verantwortlich sind.

Darüber hinaus enthalten diese Fische Omega-3-Fettsäuren. Daher ist Fisch eine der effektivsten Möglichkeiten, Nervenschäden zu heilen. Man sollte sich jedoch vor dem hohen Quecksilbergehalt einiger Fische hüten, der zu Neurotoxizität führen kann.

Die empfohlene Dosierung von quecksilberarmem Fisch beträgt zwei Portionen pro Woche.

Huhn

Huhn ist reich an Vitamin B6. Warum ist B6 wichtig? Vitamin B6 ist wichtig für unseren Körper, um Vitamin B12, das eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Nervenschäden spielt, effektiv aufzunehmen. Darüber hinaus hilft Vitamin B6 bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckers. Für Patienten mit diabetischer Neuropathie ist es wichtig, den Zuckergehalt in Grenzen zu halten.

Sie sollten jedoch nicht täglich Hühnchen essen. Ein Überschuss an Vitamin B6 kann sich nachteilig auf Ihre Nervengesundheit auswirken. Sie müssen Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um den Anteil von Hühnchen in Ihrer Ernährung zu bestimmen.

Kamille

Kamille ist ein bekanntes Kraut, das seit Jahrhunderten medizinische Bedeutung hat. Kamille ist reich an Antioxidantien. Es reduziert effektiv Entzündungen und neuropathische Schmerzen. Darüber hinaus ist Kamille auch für die Senkung des Blutzuckerspiegels bekannt.

Wenn Sie an diabetischer Neuropathie leiden, können Sie täglich Kamillentee trinken, um die Schmerzen in Schach zu halten und den Blutzucker in Grenzen zu halten. Ätherisches Kamillenöl kann hilfreich sein, wenn Sie neuropathische Schmerzen haben.

Quinoa

Quinoa ist ein beliebtes Pseudo-Getreide, das aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile breite Popularität erlangt hat. Es dient als ausgezeichnete Kaliumquelle. Da Kalium für die Weiterleitung von Botschaften durch Nerven verantwortlich ist, ist es wichtig, einen angemessenen Kaliumspiegel in unserem Körper aufrechtzuerhalten. Quinoa ist eine ideale Quelle, um diesen Zweck zu erfüllen.Während Vollkorngetreide zu einer nachteiligen Wirkung auf geschädigte Nerven führen kann, dient Quinoa als nahrhafte Alternative.

Früchte

Früchte sind ein Muss in Ihrer Ernährung, wenn Sie Ihre beschädigten Nerven heilen möchten. Früchte enthalten viele Antioxidantien, die bei der Verringerung von Entzündungen helfen. Früchte sind essentielle Nährstofflieferanten für das reibungslose Funktionieren des Körpers und zur Förderung der Erholung der geschädigten Nerven.

Früchte wie Äpfel, Orangen, Beeren, Schalotten und Trauben enthalten ein Flavonoid namens Quercetin. Laut einer Studie hat Quercetin entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt, die bei der Behandlung von Neuropathie helfen.

Wenn Sie Ihre geschädigten Nerven früher heilen möchten, sollten Sie nicht verpassen, täglich mindestens eine Frucht zu essen.

Wasser

Wasser wird zu Recht mit dem Leben verglichen. Es ist diese magische Flüssigkeit, die für unser Wohlbefinden sorgt. Ein gut hydratisierter Körper hat ein geringeres Risiko für Muskelkrämpfe und neuropathische Schmerzen. Wasser ist verantwortlich für die Zirkulation aller Nährstoffe in unserem Körper. Daher können Sie Ihre beschädigten Nerven nicht heilen, wenn Sie Ihre Wasseraufnahme nicht überwachen.

Sie dürfen nicht vergessen, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken. Versäumen Sie es nie, dies zu tun!

Essensplanung

Die Essensplanung kann auf lange Sicht Ihr Retter sein. Sie müssen die folgenden Punkte bei der Planung Ihrer Mahlzeiten beachten.

• Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die den Blutzuckerspiegel kontrollieren
• Das Essen von Lebensmitteln mit Antioxidantien ist am wichtigsten
• Vermeiden Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel
• Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr

Wir haben eine kurze Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie zur Heilung Ihrer Neuropathie einnehmen sollten. Sie sollten jedoch auch auf Lebensmittel achten, die nicht gut für Neuropathie sind. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel. Um die geschädigten Nerven zu heilen, ist es wichtig, ausgewogene Mahlzeiten zu planen und keine Mahlzeiten auszulassen. Eine Stunde Übung kann zur Erholung geschädigter Nerven beitragen.

Abschließende Gedanken

Es gibt mehr als eine Behandlung für geschädigte Nerven. Aber Sie sollten die Chance, Ihre beschädigten Nerven mit Hilfe der Ernährung zu heilen, nicht ignorieren. Die oben aufgeführten Lebensmittel bieten Ihnen eine hervorragende Gelegenheit, sich zu erholen und Ihre Nerven zu regenerieren. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie die Ernährung und Nahrungsaufnahme ausbalancieren.

Beschädigte Nerven bedeuten nicht unbedingt das Ende der Welt. Es gibt Möglichkeiten, neuropathische Schmerzen zu vermeiden. Die richtige Planung, was zu essen ist und was nicht, kann Ihnen helfen, Ihre Nerven zu heilen und neuropathische Schmerzen loszuwerden. Diese kleinen Änderungen in Ihrer Ernährung können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Diese Lebensmittel sind nur das Heilmittel für Ihre beschädigten Nerven, die Ihnen helfen können, den Kampf mit Neuropathie zu gewinnen.