27. Juni 2019

50% der Bevölkerung arbeiten am Abnehmen. Für die meisten beinhaltet dies Änderungen des Lebensstils in Bezug auf ihre Ernährung oder Trainingsroutine.

Doch mit so vielen verschiedenen Stilen und Strategien für die Gewichtsabnahme, kann es schwierig sein, einen zu wählen und dabei zu bleiben. Die metabolische Diät hilft vielen Menschen, ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Es funktioniert, um Ihren Stoffwechsel zurückzusetzen und Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen.

Also, was macht dies zu einer effektiven Gewichtsmanagement-Technik? Erfahren Sie mehr über diesen beliebten Diätplan und ob er zu Ihrem Lebensstil passt.

Die metabolische Diät, erklärt

Sie fragen sich also wahrscheinlich, was ist metabolischer Gewichtsverlust und wie funktioniert er? Die Diät konzentriert sich auf die Art und Weise, wie Ihr Körper seine Nahrung metabolisiert, da diejenigen mit einem schnelleren Stoffwechsel wahrscheinlich mehr Fett verbrennen.

Das Ziel ist es, den Metabolisierungsprozess für eine effizientere und effektivere Fettverbrennung zu beschleunigen. Es ist auch eine Möglichkeit, Ihrem Körper beizubringen, gesündere Lebensmittel schneller zu verarbeiten.

Der Diätplan gibt Ihnen mehr Energie aus der Nahrung. Dies geschieht, wenn der Körper Fettspeicher anstelle von Kohlenhydraten verbrennt, um Energie zu erzeugen. Dadurch kann der Körper mehr Fett verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt.

Es funktioniert ähnlich wie der Prozess der Ketose, bei dem der Körper Ketone produziert und Fett anstelle von Zucker zur Energiegewinnung verbrannt wird. Viele auf dieser Diät fühlen sich auch zufriedener, mit weniger Heißhunger.

Die Diät eignet sich hervorragend für schwer zugängliche Bereiche, in denen Fett gespeichert wird. Dies macht es ideal für diejenigen, die Bauchfett verlieren und Pfund verlieren wollen.

Es gibt verschiedene Variationen der metabolischen Diät. Dennoch konzentrieren sich alle auf die Idee des metabolischen Faktors. Dies funktioniert, um die Produktion von leistungsfähigen Fettverbrennung Hormone in Ihrem Körper zu steigern.

Die Standarddiät folgt einem strengen 28-Tage-Zyklus. Es verwendet verschiedene Phasen, um den Körper auf eine effektive Fettverbrennung vorzubereiten.

Einige Pläne arbeiten auf einer Reihe von Fahrradstil. Sie erlauben Kohlenhydrate an bestimmten Tagen und vermeiden sie dann an anderen. Der Diätzyklus wird dann neu gestartet, bis Sie Ihr gewünschtes Gewichtsverlustziel erreichen.

Die drei Phasen

Es ist üblich, dass der metabolische Diätplan einem dreiphasigen Prozess folgt. Dies soll einen sichereren und effektiveren Übergang in die Ernährung ermöglichen.

Phase eins konzentriert sich darauf, Ihrem Körper zu helfen, zu lernen, Fett zu speichern. Es funktioniert auch, um Stresshormone zu senken und die Schilddrüse vorzubereiten.

In dieser Phase werden Kohlenhydrate konsumiert und gleichzeitig Fett vermieden, um den Körper vorzubereiten. Sie füllen sich mit Früchten, mageren Proteinen und Vollkornprodukten. Lebensmittel, die B- und C-Vitamine enthalten, sind auch in der ersten Phase wichtig.

Die zweite Phase zielt auf Fettspeicher ab und bereitet den Körper auf den Muskelaufbau vor. Es funktioniert auch, um den Säuregehalt in Ihrem Blut mit einem alkalisierenden Prozess zu senken. Sie konzentrieren sich auf Gemüse und mageres Eiweiß und vermeiden dennoch fettreiche Lebensmittel.

In der dritten Phase beschleunigt sich der Stoffwechsel, um mehr Fett zu verbrennen. Hier konzentrieren Sie sich auf den Verzehr gesunder Fette und vermeiden gesättigte Fette. Lebensmittel in diesem Stadium sind Avocados, Nüsse, Olivenöl, Samen und Eier.

Die metabolische Typisierungstechnik

Eine andere Möglichkeit, über die metabolische Diät zu gehen, besteht darin, die Art des Stoffwechsels zu lernen, den Sie haben. Dann wählen Sie eine maßgeschneiderte Diät basierend auf Ihrem Typ.

Dominante Proteintypen wandeln Nahrung schneller in Energie um. Sie sind oft anfälliger für Heißhungerattacken.

Sie tun am besten mit einer Diät von schwereren Fetten und Proteinen, mit weniger Kohlenhydraten. Dazu gehören Olivenöl, Lachs und Eier.

Dominante Kohlenhydrattypen haben einen langsameren Metabolisierungsprozess. Sie haben weniger Appetit, können sich aber nach Süßigkeiten sehnen.

Ihr Körper kann Kohlenhydrate besser vertragen. Diese Typen sollten sich jedoch immer noch von raffinierten Kohlenhydraten fernhalten. Sie eignen sich am besten für eine fettarme Diät, die sich auf leichte und magere Proteine beschränkt. Obst und Gemüse sind auch der Schlüssel für diejenigen mit diesem Stoffwechsel-Typ.

Es ist auch möglich, dass eine Person irgendwo zwischen den beiden Stoffwechselarten fällt. Ihre Ernährung sollte dann mehr Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Fetten beinhalten.

Ein Einblick in den metabolischen Diätplan

Der Diätplan wird wahrscheinlich aus 5 kleineren Mahlzeiten bestehen, die im Laufe des Tages aufgebrochen werden. Dies beinhaltet Frühstück, Mittag- und Abendessen mit zwei Snacks.

Wenn Sie auf Diät sind, sollten Sie tagsüber nicht mehr als 4 Stunden ohne zu essen gehen. Dies ist, um Blutzuckerspitzen und Heißhunger zu vermeiden.

Diese Diät fördert das Fasten zu keiner Tageszeit. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde nach dem Aufwachen zu frühstücken.

Die Hauptidee der Diät ist es, raffinierte und verarbeitete Kohlenhydrate zu vermeiden. Dazu gehören Mehl, Weißbrot und Zucker. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate in Glukose zerlegt werden, was bedeutet, dass Ihr Körper zusätzliche Kalorien aus Zucker erhält. Dieser zusätzliche Zucker kann dann zur Gewichtszunahme beitragen.

Die richtigen Lebensmittel auffüllen

Die Ernährung konzentriert sich stattdessen auf Vollwertkost, Ballaststoffe und Eiweiß. Sie werden auch Lebensmittel genießen, die essentielle Vitamine und Mineralien enthalten. Intelligente Entscheidungen umfassen nicht stärkehaltiges Gemüse, proteinreiches Fleisch und Obst.

Sie sollten Lebensmittel ausschneiden, die viele Kalorien ohne Nährwert enthalten. Es ist am besten, Sojaprodukte, Weizen, Milchprodukte und raffinierten Zucker zu vermeiden. Alkohol und Koffein sollten auch während der Diät begrenzt werden.

Um zusätzliche Kalorien zu vermeiden, können Sie gesündere Kochmethoden wählen. Versuchen Sie, Fleisch zu grillen und Gemüse zu dämpfen, anstatt zu braten. Es hilft auch, ungesüßte Mandelmilch anstelle von Milchprodukten zu ersetzen.

Gehen Sie für organische und Nicht-GVO-Lebensmittel, wenn Sie können. Dies dient dazu, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Nitrate zu vermeiden, die gesundheitsschädlich sein können.

Einige Versionen der Diät erlauben einige gesunde Kohlenhydrate in Maßen. Dazu gehören Hafer, Vollkornprodukte und brauner Reis.

Effektive Möglichkeiten zur Verbesserung der Stoffwechseldiät

Beim metabolischen Gewichtsverlustplan geht es darum, gesunde Lebensstilentscheidungen zu treffen. Für beste Ergebnisse sollten Sie eine richtige Trainingsroutine mit Ihrem Diätplan kombinieren. Dies soll helfen, Gewicht zu verlieren und Sie davon abzuhalten, es zurückzugewinnen.

Ziel ist es, mindestens 3 Mal pro Woche zu trainieren. Dies kann eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining sein.

Achtsame Übungen wie Yoga sind auch eine gute Möglichkeit, Ihre Routine zu wechseln. Das Hinzufügen neuer Übungen zu Ihrer Routine hilft Ihnen, ein Gewichtsverlustplateau zu vermeiden.

Hydratation ist auch wichtig für die metabolische Ernährung. Dies unterdrückt den Appetit und spornt den Stoffwechsel an.

Einige Versionen der Diät empfehlen, jeden Tag die Hälfte Ihres Gewichts in Wasser zu trinken. Berechnen Sie dazu die Hälfte Ihres Gewichts und trinken Sie diese Menge in Unzen.

Sie werden auch jede Nacht genug Schlaf bekommen wollen, durchschnittlich 7 Stunden. Dies ist ideal für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Es wird Ihnen auch helfen, bewusster zu sein, gesunde Lebensmittel zu wählen.

Mahlzeit Prepping ist ein weiterer Weg, um zu helfen, halten Sie sich an Ihre Gewichtsverlust Ziele. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten, haben Sie mehr Kontrolle über die Portionsgrößen und die verwendeten Zutaten. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie von Ihrem Diätplan abweichen.

Erreichen Sie Ihre Gewichtsverlustziele mit Nahrungsergänzungsmitteln

Viele Menschen wenden sich auch an Gewichtsverlustpräparate, um bei der Fettverbrennung zu helfen. Da Koffein bei dieser Diät nicht empfohlen wird, können Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen, das Energieniveau zu stabilisieren. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, mehr Ausdauer für das Training zu gewinnen.

Produkte, die den Inhaltsstoff InnoSlim® enthalten, können helfen, die metabolische Ernährung zu unterstützen. Diese Ergänzung funktioniert das Hormon Adiponektin zu erhöhen. Es kann helfen, sowohl normale als auch insulinresistente Zellen im Körper zu regulieren.

Adiponektin ist wichtig, da es den Stoffwechsel des Körpers unterstützt. Es hilft, Fettsäuren abzubauen und den Glukosespiegel zu stabilisieren.

Dies fördert die Glukoseaufnahme in Muskeln und Fettzellen und hilft, Körperfett abzubauen. Es ermöglicht dem Körper auch, weniger Kalorien aufzunehmen.

Eine Erhöhung dieses Hormons kann helfen, den Gewichtsverlust zu bewältigen. Studien zeigen, dass übergewichtige Menschen wahrscheinlich niedrigere Adiponektin-Spiegel haben. Während diejenigen, die abnehmen, eine höhere Konzentration des Hormons zeigen.

InnoSlim® bietet natürliche pflanzliche Inhaltsstoffe. Dazu gehören chinesischer Ginseng und andere Kräuter mit medizinischen Eigenschaften. Diese Extrakte sind auch dafür bekannt, bei Entzündungen und der Funktion des Immunsystems zu helfen.

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil

Die metabolische Diät bietet einen effektiven Weg, um Ihre langfristigen Gewichtsverlustziele zu erreichen. Nach dieser Diät-Plan kann Ihnen helfen, Kickstart Ihren Stoffwechsel, um mehr Kalorien zu verbrennen. Zusammen mit der Steigerung Ihres Stoffwechsels lernen Sie, wie Sie gesündere Entscheidungen treffen können.

Dennoch ist es wichtig, auch einen gesunden Lebensstil zu wählen, um die besten Ergebnisse dieser Diät zu erzielen. Dies bedeutet, dass Sie eine regelmäßige Trainingsroutine einhalten und sich um Ihr Wohlbefinden kümmern müssen. Dies ermöglicht Ihnen, eine effektivere Fettverbrennung und ein korrektes Gewichtsmanagement aufrechtzuerhalten.

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen auch dabei helfen, Ihr neues Gesundheitsprogramm zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen, die natürliche Inhaltsstoffe enthalten. Dies ist, um sicherzustellen, dass Sie jede Art von Gewicht-Management-Methoden zu vermeiden, die für Ihre Gesundheit schädlich sein könnten.

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