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Krank zu rufen ist nie einfach, aber es ist noch schwieriger, wenn Angst beteiligt ist. Sie machen sich Sorgen darüber, was Ihr Chef denken wird, und Sie machen sich Sorgen darüber, was Ihre Kollegen denken werden.

Angst kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, an Grippe zu erkranken, und das macht es schwierig, arbeitslos zu werden. Es ist ein Teufelskreis: Angst macht krank, und Arbeitsausfall macht Ihre Angst schlimmer.

Es ist eine Menge Druck, aber es kann getan werden. Hier sind einige Tipps, was Sie sagen sollten, wenn Sie Angst haben, sowie andere nützliche Informationen.

Was ist zu sagen, wenn Sie krank mit Angst anrufen

Wenn Sie krank mit Angst anrufen, ist es wichtig zu erkennen, nur weil Sie sich körperlich gut fühlen, dass ein Tag der psychischen Gesundheit immer noch wichtig ist.

Hier sind einige Sätze, die Mitarbeiter verwenden können, wenn sie mit ihrem Chef sprechen:

Mir geht es nicht gut genug, um ins Büro zu kommen. Ich werde mir einen Tag frei nehmen, um besser zu werden, und hoffentlich kann ich morgen wieder arbeiten.

„Ich werde es auch wissen lassen und alle Informationen weiterleiten, die sie benötigen, während ich weg bin. Ich werde auch per Telefon oder E-Mail zur Verfügung stehen, wenn es dringende Fragen gibt. Vielen Dank für Ihr Verständnis.“

oder wenn Sie keine Details angeben möchten, können Sie die Ausrede verwenden, dass Sie sich um jemand anderen kümmern müssen, und sagen:

Mein Kind hat einen Magenfehler und darf 48 Stunden lang nicht zur Schule zurückkehren, also brauche ich ein paar Tage frei, um mich um sie zu kümmern.

„Ich werde überall per Telefon und E-Mail erreichbar sein und jede Arbeit erledigen, die ich von zu Hause aus erledigen kann. Allerdings muss ich meine Meetings für die nächsten Tage verschieben. Sorry für die Unannehmlichkeiten, die dies verursacht; Ich schätze Ihr Verständnis.

Wie man krank zur Arbeit ruft Skript

Der beste Weg, um zur Arbeit zu rufen, ist ehrlich zu sein. Wenn Sie keinen Husten vortäuschen oder so tun können, als hätten Sie die Grippe, ist es besser, ehrlich zu sein und zu sagen, dass Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie sich gut gelaunt anhören, macht sich Ihr Chef weniger Sorgen um Sie und gibt Ihnen eher eine Pause. Sie können dies tun, indem Sie sagen: „Es tut mir leid, aber ich fühle mich heute nicht gut.“ Dies sind normalerweise genug Informationen, um zu wissen, dass etwas nicht stimmt.

Es gibt ihnen auch einen Grund, warum Sie nicht reinkommen können, was sie zu schätzen wissen. Es ist besser, Ihre Symptome nicht zu übertreiben oder vorzutäuschen, kränker zu sein als Sie, denn dann zweifeln sie möglicherweise an Ihren Fähigkeiten bei der Arbeit oder denken, wenn sie Ihnen heute eine Pause geben, werden Sie sie morgen wieder ausnutzen.

Mental Health Sick Day email template

Wenn der Gedanke, mit Ihrem Chef am Telefon zu sprechen, Sie sich schlechter fühlen lässt, ist das Senden einer E-Mail eine gute Alternative. Hier ist eine Beispiel-E-Mail-Vorlage, die Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können:

Lieber ,

Ich schreibe, um Sie wissen zu lassen, dass ich heute nicht zur Arbeit kommen kann, da ich mich unwohl fühle. Ich nehme mir den Tag frei, um mich auszuruhen und zu erholen.

Wenn Sie etwas von mir brauchen, werde ich zur Verfügung stehen. Vielen Dank für Ihr Verständnis, und ich hoffe, Sie bald zu sehen.

Was Sie wissen sollten, wenn Sie aus psychischen Gründen krank werden

Wir alle kennen dieses Gefühl der Angst, wenn wir als Angestellter krank werden müssen. Es macht keinen Spaß, derjenige zu sein, der deinem Chef sagen muss, dass du es nicht schaffen kannst. Und es macht keinen Spaß, zur Arbeit zu kommen, wenn du es wirklich nicht sein solltest. Aber was wäre, wenn Sie eine psychische Erkrankung hätten und krank zu sein bedeutete, zu Hause zu bleiben und die Angst zu vermeiden?, Depression, oder andere Symptome, die Sie erlebten? Es kann schwierig sein zu wissen, wie man mit einer psychischen Krise bei der Arbeit umgeht, ohne sich selbst zu viele Probleme zu bereiten. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können.

Hier ein paar Tipps:

1. Du musst dich nicht erklären. Sie müssen niemandem sagen, was wirklich los ist, wenn Sie nicht wollen. Du kannst einfach sagen, dass etwas passiert ist und es ist besser für alle, wenn du heute zu Hause bleibst. Auf diese Weise kann niemand Sie beschuldigen, Ihre Krankheit auszunutzen, indem Sie zu oft krank rufen (aber auch niemand wird wissen, was los ist!).

2. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich frei nehmen. Es ist in Ordnung, wenn dies der einzige freie Tag in dieser Woche ist; Psychische Erkrankungen passieren manchmal! Es ist besser für alle, wenn Sie zu Hause bleiben, anstatt zu versuchen, sich ohne Energie oder Motivation durch die Arbeit zu zwingen — ganz zu schweigen davon, dass Sie sich selbst unter Druck setzen, weil Sie sich schuldig fühlen, krank zu sein!

3. Vergiss die Selbstpflege nicht! Auch wenn dies bedeutet, Binge-Watching-TV-Shows beim Essen Pizza – solange es Ihnen ein gutes Gefühl macht! – stellen Sie sicher, dass der Aufenthalt zu Hause zwar wie eine Pause von der Verantwortung erscheint, aber keine ist! Denken Sie daran, dass Selbstpflege genauso wichtig ist wie die Fürsorge für andere, wenn sie krank sind, also stellen Sie sicher, dass, obwohl es wie eine Pause von der Verantwortung erscheinen mag, zu Hause zu bleiben überhaupt keine ist! 6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Chef versteht, wie lange diese Abwesenheit dauern wird.

Teilen Sie nicht zu viel

Wenn Sie krank rufen müssen, ist es wichtig, ehrlich zu sein und Informationen zu vermeiden, die gegen Sie verwendet werden könnten. Aber wenn Sie wegen eines psychischen Problems anrufen, ist es auch wichtig, so ehrlich wie möglich zu sein. Sie möchten nicht, dass Ihr Chef oder Ihre Kollegen denken, dass Sie versuchen, die Arbeit oder die Schule zu verlassen, nur weil Sie keine Lust haben zu gehen. Andererseits möchten Sie nicht, dass sie denken, dass Ihre psychischen Probleme so schwerwiegend sind, dass sie Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen können. Hier sind einige Tipps, um krank zu werden, wenn es um ein psychisches Problem geht: Vermeiden Sie es zu sagen: „Ich habe Depressionen / Angstzustände / PTBS / etc.“ Dies kann andere unangenehm machen und dazu führen, dass sie dich anders behandeln.

Sagen Sie stattdessen etwas wie „Ich habe einige persönliche Dinge, um die ich mich heute kümmern muss. Ich hasse es, mich krank melden zu müssen, wenn es mir körperlich gut geht, aber ich brauche nur eine Auszeit und fühle mich besser, wenn ich weiß, dass mein Job heute von jemand anderem abgedeckt wird.“ Wenn jemand fragt, wie Sie sich körperlich fühlen, sagen Sie: „Ich fühle mich körperlich gut, aber geistig heute nicht so gut. Wenn ich auf mich aufpasse, fühle ich mich auch körperlich besser.“

Geben Sie nicht zu viele Details darüber an, was mit Ihrer psychischen Gesundheit los ist. Wenn jemand fragt, was mit Ihrer psychischen Gesundheit los ist, sagen Sie etwas wie „Ich brauche heute wirklich nur etwas Zeit von der Arbeit und etwas Platz zu Hause.“ Sie möchten nicht, dass jemand denkt, dass es um Sie persönlich geht oder dass er es anders behandeln sollte, als wenn er sich eine Auszeit nehmen würde

Vorteile von Tagen der psychischen Gesundheit

Wenn Sie jemals schlechte Laune hatten, wissen Sie, dass dies Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit beeinträchtigen kann. Tatsächlich zeigen Studien, dass negative Stimmungen die Leistung der Mitarbeiter bei kognitiven Aufgaben um fast 50% beeinträchtigen können! Deshalb sind Tage der psychischen Gesundheit wichtig. Sie ermöglichen es Ihnen, sich Zeit zu nehmen, um wieder auf Kurs zu kommen.

Deshalb müssen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit nehmen, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie eine Pause von der Arbeit einlegen, können Sie sich geistig und körperlich aufladen, sodass Sie sich erfrischt und bereit fühlen, die anstehenden Aufgaben anzugehen!

Wie Sie Ihren Mental Health Day verbringen sollten

Was Sie tun, um Ihre Angst an Ihrem Mental Health Day zu kontrollieren, ist genauso wichtig wie die Einnahme. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und Genießen. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, mit dem Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben. Nehmen Sie ein Schaumbad oder lesen Sie Ihr Lieblingsbuch. Schauen Sie sich einen alten Film an oder machen Sie einen Spaziergang durch den Park. Tun Sie, was auch immer Sie sich gut fühlen lässt – verbringen Sie es einfach nicht damit, sich Sorgen darüber zu machen, was alle anderen tun! Sie verdienen eine Pause, also nehmen Sie eine! Es wird Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie morgen zur Arbeit zurückkehren. Sie werden es nicht bereuen!