Zu dieser Jahreszeit können die Hände rot, rau und roh sein und die Haut kann jucken und sich unwohl fühlen.Trockene Haut tritt auf, wenn die Haut nicht genügend Feuchtigkeit speichert — zum Beispiel durch häufiges Baden, Verwendung von harten Seifen, Alterung oder bestimmte medizinische Bedingungen. Die Winterzeit stellt ein besonderes Problem dar, da die Luftfeuchtigkeit sowohl im Freien als auch in Innenräumen niedrig ist und der Wassergehalt der Epidermis (der äußersten Hautschicht) dazu neigt, die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung widerzuspiegeln. Glücklicherweise gibt es viele einfache und kostengünstige Dinge, die Sie tun können, um trockene Haut im Winter, auch bekannt als Winterjucken oder Winter-Xerose, zu lindern.

Feuchtigkeit in der Haut halten

Stellen Sie sich die epidermalen Hautzellen als eine Anordnung von Dachschindeln vor, die durch einen lipidreichen „Kleber“ zusammengehalten werden, der die Hautzellen flach, glatt und an Ort und Stelle hält. (Siehe „Anatomie der Haut.“) Der Wasserverlust beschleunigt sich, wenn sich der Klebstoff durch Sonnenschäden, Überreinigung, Schrubben oder zugrunde liegende Erkrankungen löst – oder durch die niedrige Luftfeuchtigkeit im Winter und die Trocknungseffekte der Innenwärme. Das Ergebnis ist Rauheit, Abplatzungen, Juckreiz, Risse und manchmal ein brennendes Gefühl.

Anatomie der Haut

Die Haut besteht aus drei Schichten mit jeweils einer unterschiedlichen Rolle. Die unterste oder innerste Schicht besteht aus subkutanem Fett, das für Isolierung, Energiespeicherung und Stoßdämpfung sorgt. Darüber befindet sich die Dermis, die Blutgefäße, Nerven, Schweiß- und Öldrüsen sowie Haarfollikel enthält. Die oberste Schicht ist die Epidermis, die wichtigste Schutzbarriere der Haut und die Ebene, auf der das Trocknen stattfindet. Es besteht aus gestapelten Schichten von Zellen, die ständig im Übergang sind, da jüngere, lebende Zellen aus dem unteren Teil der Epidermis aufsteigen und schließlich absterben und abfallen, nachdem sie die Oberfläche erreicht haben. Dieser kontinuierliche Zyklus erneuert die Haut etwa einmal im Monat vollständig.

Hautfeuchtigkeitscremes, die die Epidermis rehydrieren und die Feuchtigkeit versiegeln, sind der erste Schritt zur Bekämpfung trockener Haut. Sie enthalten drei Hauptarten von Zutaten. Feuchthaltemittel, die Feuchtigkeit anziehen, umfassen Ceramide (ausgesprochen Ser-A-Mids), Glycerin, Sorbit, Hyaluronsäure und Lecithin. Ein weiterer Satz von Zutaten – zum Beispiel Petrolatum (Vaseline), Silikon, Lanolin und Mineralöl — helfen, diese Feuchtigkeit in der Haut zu versiegeln. Weichmacher wie Linolsäure, Linolensäure und Laurinsäure glätten die Haut, indem sie die Zwischenräume zwischen den Hautzellen ausfüllen.

Je dicker und fettiger eine Feuchtigkeitscreme ist, desto effektiver ist sie im Allgemeinen. Einige der effektivsten (und kostengünstigsten) sind Vaseline und feuchtigkeitsspendende Öle (wie Mineralöl), die den Wasserverlust verhindern, ohne die Poren zu verstopfen. Da sie kein Wasser enthalten, werden sie am besten verwendet, während die Haut vom Baden noch feucht ist, um die Feuchtigkeit abzudichten. Andere Feuchtigkeitscremes enthalten sowohl Wasser als auch Öl in unterschiedlichen Anteilen. Diese sind weniger fettig und können kosmetisch ansprechender sein als Vaseline oder Öle.

Hautalterung und Trockenheit

Trockene Haut wird mit zunehmendem Alter viel häufiger; Mindestens 75% der Menschen über 64 haben trockene Haut. Oft ist es der kumulative Effekt der Sonneneinstrahlung: Sonnenschäden führen zu einer dünneren Haut, die keine Feuchtigkeit speichert. Die Produktion von natürlichen Ölen in der Haut verlangsamt sich auch mit dem Alter; Bei Frauen kann dies teilweise auf den postmenopausalen Rückgang der Hormone zurückzuführen sein, die die Öl- und Schweißdrüsen stimulieren. Die am stärksten gefährdeten Bereiche sind diejenigen, die weniger Talgdrüsen (oder Öldrüsen) haben, wie Arme, Beine, Hände und die Mitte des oberen Rückens. Substanzen in der Dermis (unterhalb der Epidermis), die Wassermoleküle anziehen und binden, nehmen ebenfalls mit zunehmendem Alter ab.

Trockene Haut ist normalerweise kein ernstes Gesundheitsproblem, kann jedoch schwerwiegende Komplikationen hervorrufen, wie z. B. chronisches Ekzem (rote Flecken) oder Blutungen aus Fissuren, die tief genug geworden sind, um die Kapillaren in der Dermis zu stören. Eine weitere mögliche Komplikation ist eine sekundäre bakterielle Infektion (Rötung, Schwellung und Eiter), die möglicherweise Antibiotika erfordert. (In seltenen Fällen ist trockene Haut mit Allergien verbunden.) Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken oder wenn Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen, keine Linderung bringen. Bei schwerer trockener Haut kann Ihr Arzt eine Creme verschreiben, die Milchsäure, Harnstoff oder Kortikosteroide enthält. Sie oder er möchte möglicherweise auch einige Tests durchführen, um Erkrankungen auszuschließen, die trockene Haut verursachen können, einschließlich Hypothyreose, Diabetes, Lymphom, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Psoriasis und atopischer Dermatitis.

Was Sie tun können

Hier sind einige Möglichkeiten, trockene Haut zu bekämpfen, die bei konsequenter Anwendung wirksam sind:

• Verwenden Sie im Winter einen Luftbefeuchter. Stellen Sie es auf etwa 60% ein, ein Niveau, das ausreichen sollte, um die oberste Schicht der Epidermis wieder aufzufüllen.

• Beschränken Sie sich täglich auf ein 5- bis 10-minütiges Bad oder eine Dusche. Wenn Sie mehr als das baden, können Sie viel von der fettigen Schicht der Haut abstreifen und dazu führen, dass sie Feuchtigkeit verliert.

• Verwenden Sie lauwarmes Wasser anstelle von heißem Wasser, das natürliche Öle wegwaschen kann.

• Minimieren Sie Ihre Verwendung von Seifen; Wählen Sie bei Bedarf feuchtigkeitsspendende Präparate wie Dove, Olay und Basis oder ziehen Sie seifenfreie Reinigungsmittel wie Cetaphil, Oilatum-AD und Aquanil in Betracht.

• Vermeiden Sie Deodorantseifen, parfümierte Seifen und Alkoholprodukte, die natürliche Öle entfernen können.

• Badeöle können hilfreich sein, aber verwenden Sie sie mit Vorsicht: Sie können die Wanne rutschig machen.

• Vermeiden Sie Badeschwämme, Scheuerbürsten und Waschlappen, um das Risiko von Hautverletzungen zu verringern. Wenn Sie sie nicht ganz aufgeben möchten, achten Sie darauf, eine leichte Berührung zu verwenden. Aus dem gleichen grund, pat oder blot (nicht reiben) die haut, wenn frottee trocken.

• Feuchtigkeitscreme sofort nach dem Baden oder nach dem Händewaschen auftragen. Dies hilft, die Räume zwischen Ihren Hautzellen zu verstopfen und Feuchtigkeit abzudichten, während Ihre Haut noch feucht ist.

• Um das fettige Gefühl von Vaseline und dicken Cremes zu reduzieren, reiben Sie eine kleine Menge in Ihre Hände und reiben Sie sie dann über die betroffenen Stellen, bis sich weder Ihre Hände noch die betroffenen Stellen fettig anfühlen.

• Nie, nie kratzen. Die meiste Zeit kann eine Feuchtigkeitscreme den Juckreiz kontrollieren. Sie können auch eine kalte Packung oder Kompresse verwenden, um juckende Stellen zu lindern.

• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel sowohl im Winter als auch im Sommer, um Lichtalterung vorzubeugen.

• Verwenden Sie beim Rasieren eine Rasiercreme oder ein Rasiergel und lassen Sie es einige Minuten auf Ihrer Haut, bevor Sie beginnen.

• Verwenden Sie parfümfreie Waschmittel und vermeiden Sie Weichspüler.

• Vermeiden Sie das Tragen von Wolle und anderen Stoffen, die die Haut reizen können.

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