Die Vorteile sind fast augenblicklich. Sobald eine Person aufhört zu rauchen, beginnt sich ihr Körper auf folgende Weise zu erholen:

Nach 1 Stunde

In nur 20 Minuten nach dem Rauchen der letzten Zigarette sinkt die Herzfrequenz und normalisiert sich wieder. Der Blutdruck beginnt zu sinken und die Durchblutung kann sich verbessern.

Nach 12 Stunden

Zigaretten enthalten viele bekannte Toxine, darunter Kohlenmonoxid, ein Gas, das im Zigarettenrauch vorhanden ist.

Dieses Gas kann in hohen Dosen schädlich oder tödlich sein und verhindert, dass Sauerstoff in Lunge und Blut gelangt. Bei Einatmen in großen Dosen in kurzer Zeit kann Erstickung durch Sauerstoffmangel auftreten.

Nach nur 12 Stunden ohne Zigarette reinigt sich der Körper von dem überschüssigen Kohlenmonoxid aus den Zigaretten. Der Kohlenmonoxidspiegel normalisiert sich wieder und erhöht den Sauerstoffgehalt des Körpers.

Nach 1 Tag

Nur 1 Tag nach Beendigung des Rauchens beginnt das Risiko eines Herzinfarkts zu sinken.Rauchen erhöht das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, indem es den Cholesterinspiegel senkt, was herzgesunde Übungen erschwert. Rauchen erhöht auch den Blutdruck und erhöht die Blutgerinnsel, was das Schlaganfallrisiko erhöht.

Bereits 1 Tag nach der Raucherentwöhnung beginnt der Blutdruck einer Person zu sinken, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung durch raucherinduzierten Bluthochdruck verringert wird. In dieser kurzen Zeit ist der Sauerstoffgehalt einer Person gestiegen, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert.

Nach 2 Tagen

Rauchen schädigt die Nervenenden, die für den Geruchs- und Geschmackssinn verantwortlich sind. In nur 2 Tagen nach dem Aufhören kann eine Person einen erhöhten Geruchssinn und einen lebhafteren Geschmack bemerken, wenn diese Nerven heilen.

Nach 3 Tagen

3 Tage nach Beendigung des Rauchens sind die Nikotinspiegel im Körper einer Person erschöpft. Während es gesünder ist, kein Nikotin im Körper zu haben, kann diese anfängliche Erschöpfung zu einem Nikotinentzug führen. Etwa 3 Tage nach dem Aufhören werden die meisten Menschen Launenhaftigkeit und Reizbarkeit, starke Kopfschmerzen und Heißhunger verspüren, wenn sich der Körper neu einstellt.

Nach 1 Monat

In nur 1 Monat beginnt sich die Lungenfunktion einer Person zu verbessern. Wenn die Lunge heilt und sich die Lungenkapazität verbessert, bemerken ehemalige Raucher möglicherweise weniger Husten und Atemnot. Die sportliche Ausdauer nimmt zu und ehemalige Raucher bemerken möglicherweise eine erneute Fähigkeit zu Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen und Springen.

Nach 1-3 Monaten

In den nächsten Monaten nach dem Aufhören verbessert sich die Durchblutung weiter.

Nach 9 Monaten

Neun Monate nach dem Aufhören haben sich die Lungen deutlich geheilt. Die zarten, haarähnlichen Strukturen in der Lunge, die als Zilien bekannt sind, haben sich von der Belastung durch Zigarettenrauch erholt. Diese Strukturen helfen, Schleim aus der Lunge zu drücken und Infektionen zu bekämpfen.

Um diese Zeit bemerken viele ehemalige Raucher eine Abnahme der Häufigkeit von Lungeninfektionen, da die geheilten Zilien ihre Arbeit leichter erledigen können.

Nach 1 Jahr

Ein Jahr nach Beendigung des Rauchens verringert sich das Risiko einer Person für koronare Herzerkrankungen um die Hälfte. Dieses Risiko wird weiterhin über die 1-Jahres-Marke fallen.

Nach 5 Jahren

Zigaretten enthalten viele bekannte Toxine, die die Arterien und Blutgefäße verengen. Dieselben Toxine erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, Blutgerinnsel zu entwickeln.

Nach 5 Jahren ohne Rauchen hat sich der Körper so weit geheilt, dass sich die Arterien und Blutgefäße wieder erweitern. Diese Erweiterung bedeutet, dass das Blut weniger wahrscheinlich gerinnt, was das Schlaganfallrisiko senkt.

Das Schlaganfallrisiko wird in den nächsten 10 Jahren weiter abnehmen, da der Körper immer mehr heilt.

Nach 10 Jahren

Nach 10 Jahren halbieren sich die Chancen einer Person, an Lungenkrebs zu erkranken und daran zu sterben, im Vergleich zu jemandem, der weiter raucht. Die Wahrscheinlichkeit, an Mund-, Rachen- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, hat sich signifikant verringert.

Nach 15 Jahren

Nach 15 Jahren Raucherentwöhnung entspricht die Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, der eines Nichtrauchers. In ähnlicher Weise ist das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, auf das gleiche Niveau gesunken wie bei Nichtrauchern.

Nach 20 Jahren

Nach 20 Jahren sinkt das Risiko des Todes durch rauchbedingte Ursachen, einschließlich Lungenerkrankungen und Krebs, auf das Niveau einer Person, die noch nie in ihrem Leben geraucht hat. Auch das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken, ist auf das von jemandem gesunken, der noch nie geraucht hat.