Es wäre falsch zu sagen, dass Sie Nahrungsergänzungsmitteln, die etwas mit Stoffwechsel oder Gewichtsverlust zu tun haben, nicht skeptisch gegenüberstehen sollten — Sie sollten dies zu 100% tun. Der Kampf ist real, wenn es darum geht, legitime und sichere Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die ihren überzeugenden Behauptungen tatsächlich gerecht werden. Wir wissen, wie es nur allzu gut geht: Sie verbringen Stunden damit, im Internet zu stöbern und Bewertungen zu lesen, um nach dem Nächstbesten zu suchen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Sie geben wahrscheinlich Ihr Bestes in den Grundlagen, wie Trainieren und gesund essen, aber Sie sind fasziniert, wenn etwas verspricht, Ihre Fitnessziele schneller zu erreichen. Als wir herausfanden, dass malaysische Frauen eine tropische Frucht namens Garcinia Cambogia (auch bekannt als HCA) aßen, um die Fähigkeit ihres Körpers zu blockieren, Fett zu produzieren und ihren Appetit zu senken, war ich fasziniert. Ich meine, die ganze Zeit hungrig zu sein, ist eine meiner persönlichen Schwächen, mit denen ich mich noch nicht abgefunden habe. Sie wissen bereits, was meine nächste Google-Suche war: „Was ist HCA?“

Für Laien ist es ein Extrakt aus einer malaysischen Frucht, die auch als Hydroxyzitronensäure bekannt ist. Studien haben gezeigt, dass diese Zutat das Potenzial hat, die Gewichtsabnahme durch zwei Dinge zu unterstützen. Es beginnt mit der Erhöhung des chemischen Serotoninspiegels Ihres Körpers, was wiederum Ihren Appetit verringert und Sie weniger hungrig macht. Dann bekämpft es angeblich das fettbildende Enzym Ihres Körpers namens Citratlyase und senkt Ihren Cholesterinspiegel.

In den USA werden Sie höchstwahrscheinlich sehen, dass HCA als Ergänzung verkauft wird. Wie jedes andere Stoffwechsel- und Gewichtsverlustpräparat, das auf dem Markt verkauft wird, fragen Sie sich sicher, ob es wirklich funktioniert, oder? Und, was noch wichtiger ist, ist es sicher für Sie zu nehmen? Ich habe mich an vier registrierte Diätassistenten gewandt, um ihre professionelle Einstellung zu HCA und all dem Hype zu erfahren.

Bevor Sie sich Hoffnungen machen, lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über diese natürliche Gewichtsabnahme-Ergänzung zu sagen hatten, über die alle reden.

Hilft es Ihnen wirklich, Gewicht zu verlieren?

Die registrierte Ernährungsberaterin Lisa Moskovitz rät ihren Kunden immer, skeptisch und vorsichtig zu sein, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, die kühne Gewichtsverlustversprechen machen. „Während es bei einer leichten Appetitunterdrückung helfen und möglicherweise die Fettverbrennung erhöhen kann, hat es selten einen signifikanten Einfluss“, sagt Moskowitz. „Um Ergebnisse aus der Einnahme einer solchen Ergänzung zu erzielen, müssen Sie sich auch gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.“In diesem Sinne ist die registrierte Ernährungsberaterin Brooke Alpert auch der Ansicht, dass alles, was eine schnelle und einfache Lösung zu sein scheint, normalerweise zu gut ist, um wahr zu sein — und es ist sehr wichtig, dass Sie die möglichen Nebenwirkungen berücksichtigen. „Es gibt einige Hinweise darauf, dass HCA bei der Gewichtsabnahme hilft, weil es ein Enzym blockiert, das Fettzellen bildet. Ich bin jedoch besorgt über die Nebenwirkungen wie Leberschäden, Verdauungsprobleme und Schwindel „, erklärt Alpert. „Darüber hinaus zeigen die Studien minimalen Gewichtsverlust Erfolg. Sie können mehr Gewicht verlieren, indem Sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil ohne Nebenwirkungen einhalten.“Die Ernährungswissenschaftlerin Ali Wender stellt fest, dass einige Studien positive Gewichtsverlust-Ergebnisse gezeigt haben, wenn es um HCA geht, aber wie Alpert glaubt sie auch, dass es immer noch nicht viele Informationen gibt, die ihr langfristiges Potenzial ansprechen. „Es ist nicht genug über die Nebenwirkungen auf die Gesundheit bekannt und darüber, ob es für die Allgemeinbevölkerung sicher ist oder nicht“, erklärt Wender. „Ich würde empfehlen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen, die eine Gewichtsabnahme verspricht.“Jonathan Valdez, registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Genki Nutrition, ist der Meinung, dass auch mehr Forschung betrieben werden muss. Er fand auch widersprüchliche Behauptungen in der aktuellen HCA-Forschung. „Zu diesem Zeitpunkt würde ich HCA aufgrund der begrenzten Forschung nicht als Methode zur Gewichtsreduktion empfehlen, da die Forschung hinsichtlich seiner Wirksamkeit und der längerfristigen Sicherheit der Anwendung widersprüchlich ist“, sagt Valdez.

Beziehung von HCA zum Stoffwechsel

„Zu den wenigen Mechanismen, über die über HCA berichtet wird, gehört die Erhöhung des Serotoninspiegels, der den Appetit unterdrücken und Enzyme hemmen kann, die zur Fettspeicherung beitragen. Daher kann es Ihnen möglicherweise helfen, weniger Kalorien zu essen und zu speichern „, erklärt Moskovitz. „Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist es wichtig zu bedenken, dass viele von ihnen nicht von der FDA reguliert werden, was bedeutet, dass es keine Garantie dafür gibt, dass Sie tatsächlich das bekommen, was auf dem Etikett steht.“

Bevor Sie HCA versuchen …

Moskovitz rät, dass jede Form von HCA sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit vermieden werden, oder wenn Sie auf jedem Blutzuckerspiegel kontrollierenden Medikamente wie Diabetes sind. Wie bei allem, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat, ist es wichtig, Ihre Forschung zu betreiben und Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

„Ich würde empfehlen, Ihren Hausarzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder planen, schwanger zu werden. Wenn Sie vorhaben, es einzunehmen, würde ich empfehlen, sicherzustellen, dass es ein USP-Siegel hat, das darauf hinweist, dass die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe die angegebene Menge und Wirksamkeit haben, keine schädlichen Verunreinigungen enthalten, zerfallen und dann absorbiert werden in den Körper innerhalb einer bestimmten Zeit und hat die aktuellen guten Herstellungspraktiken der FDA unter Verwendung hygienischer und gut kontrollierter Verfahren befolgt. Sie müssen diesen Schritt befolgen, da viele Ergänzungen nicht von der FDA reguliert werden.“

Neugierig auf Nahrungsergänzungsmittel, hinter denen Ernährungswissenschaftler tatsächlich stehen können? Schauen Sie sich fünf Nahrungsergänzungsmittel an, die Ernährungswissenschaftler bei Amazon kaufen würden.