Sie haben wahrscheinlich gesehen, dass Hot Yoga in vielen Studios angeboten wird, da Hot Yoga ziemlich schnell an Popularität gewinnt. Und dann gibt es noch Bikram Yoga, das auch in einem heißen Raum gemacht wird.

Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Praktizieren Sie Bikram Yoga, wenn Sie an einem heißen Yoga-Kurs teilnehmen? Eigentlich bist du es nicht, aber du praktizierst heißes Yoga, wenn du an einem Bikram-Kurs teilnimmst.Obwohl sie viel durcheinander geraten, ist die einzige Ähnlichkeit zwischen Bikram Yoga und Hot Yoga, dass sie beide in einem heißen Raum gemacht werden. Lassen Sie uns die beiden untersuchen und sehen, was passiert.

Bikram Yoga

Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury in den frühen 1970er Jahren gegründet. Diese patentierte Praxis wird in speziellen Bikram Yoga Studios mit Teppichboden, Spiegeln an den Wänden und hellen Lichtern unterrichtet. Die Klassen folgen genau neunzig Minuten lang der gleichen Reihenfolge, und die Lehrer müssen von Bikram selbst zertifiziert werden.

Die Klassen durchlaufen jedes Mal die gleichen sechsundzwanzig Posen, in genau der gleichen Reihenfolge, und die Lehrer sprechen Sie durch das gleiche Skript. Der Raum sollte auf genau +40° C (104 ° F) und einen Feuchtigkeitsprozentsatz von vierzig Grad erhitzt werden. Es sollte kein Gespräch unter den Schülern geben, keine Interaktion (einschließlich praktischer Anpassungen durch den Lehrer) und keine Musik.

Bikram Yoga baut Muskelkraft und Flexibilität auf, und zusätzlich soll es Giftstoffe aufgrund der Hitze und des Schwitzens freisetzen. Ob dies wahr ist oder nicht, es ist ein Training und Sie werden viel schwitzen!

Hot Yoga

Wenn du einen Bikram Yoga Kurs betrittst, weißt du ziemlich genau, was passieren wird. Hot Yoga hingegen wird je nach Lehrer und Yoga-Stil immer anders sein.Hot Yoga kann aktiver Vinyasa, Power Yoga oder ruhig wie Yin Yoga sein. Die Reihenfolge ist daher immer unterschiedlich und es gibt keine Regeln, wie die Umgebung eingerichtet werden soll.Hot Yoga ist im Grunde verschiedene Yoga-Kurse in einem heißen Raum angeboten. Die Raumtemperatur einer heißen Yoga-Klasse variiert zwischen 32-40 Grad Celsius (90-105 F).

Hilfreiche Tipps

Wie Sie sehen können, sind Bikram Yoga und Hot Yoga eigentlich zwei sehr unterschiedliche Konzepte, obwohl diese beiden gleich erscheinen mögen. In beiden Fällen ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und langsam zu beginnen. Trinken Sie vor dem Unterricht ausreichend Flüssigkeit und nehmen Sie eine Flasche Wasser mit.

Hören Sie auf Ihren Körper und alle Warnzeichen, die er Ihnen geben kann. Wenn Sie sich schwindelig oder übel fühlen, kann dies ein Zeichen für einen Hitzschlag sein.Hot Yoga, sowie Bikram Yoga, kann eine nette Geste zu den nahenden Wintertagen bringen, wenn Sie daran interessiert sind, sie zu versuchen, also bleiben Sie sicher und genießen Sie die Wärme!