Fieber ist eine der grundlegendsten Möglichkeiten unseres Körpers, uns vor schädlichen Viren und Bakterien zu schützen. Meine Familie umarmt natürliches Fieber und wir geben uns sogar absichtlich Fieber zu Hause mit unserer Infrarotsauna oder heißen Bädern, wenn wir Viruserkrankungen wie Erkältungen und Grippe bekämpfen oder bakterielle Infektionen bekämpfen.

Das Konzept, kein Fieber zu senken oder sich absichtlich Fieber zu geben, mag manchen seltsam erscheinen. Fieber ist unangenehm und die meisten von uns assoziieren sie mit Krankheit. Aber Fieber selbst ist ein natürlicher und hilfreicher Prozess und in den meisten Fällen überwiegen seine Vorteile seine Risiken.

Vorteile von Fieber

Ich sage gleich zu Beginn, dass mit anhaltendem oder sehr hohem Fieber bestimmte Risiken verbunden sind. Und Fieber bei Babys, Kleinkindern und solchen mit Organfunktionsstörungen, bestimmten entzündlichen Erkrankungen oder Hirnverletzungen sollte mit viel mehr Vorsicht behandelt werden als bei älteren Kindern und Erwachsenen. Für Ratschläge, was mit Ihrem Fieber zu tun ist oder ob es sicher ist, sich Fieber zu geben, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

Trotzdem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fieber eine natürliche Art ist, wie sich der Körper gegen Viren und Bakterien wehrt.

• Erhöht die Immunfunktion – Fiebertemperaturen von 101-103 Grad Fahrenheit erhöhen die Immunaktivität in beiden Armen des Immunsystems („angeboren“ und „adaptiv“). (1)
• Verringert die Ausbreitung von Viren – Wenn das Fieber gesenkt wird, fühlen sich die Menschen besser und es ist wahrscheinlicher, dass sie ihre täglichen Aktivitäten wieder aufnehmen, wo sie das Virus auf andere übertragen können. Alternativ bleiben diejenigen mit Fieber eher zu Hause und reduzieren die Virusausbreitung. (2)
• Beschleunigt die Erholungszeit – Fieber unterdrückt die Fähigkeit von Viren und Bakterien, sich zu replizieren, und beschleunigt die Erholungszeit. (1,2)
• Verringert Grippetoten – Menschen sterben seltener an der Grippe, wenn ihr Fieber nicht mit Medikamenten wie Paracetamol und Ibuprofen gesenkt wird. (3)
• Verbessert die Ergebnisse bei bakteriellen Infektionen – Mangelndes Fieber bei bakteriellen Infektionen ist mit schlechteren Ergebnissen verbunden. (4)
• Verbessert die Ergebnisse bei Intensivpatienten – Mehrere Studien an kritisch kranken Intensivpatienten zeigen bessere Ergebnisse bei Patienten, denen kein fiebersenkendes Arzneimittel verabreicht wurde, als bei Patienten, denen dies der Fall war. (1,3)

In vielen Fällen unterbricht das Recht auf die Einnahme von Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil) zur Fiebersenkung die natürliche Immunantwort und kann mehr schaden als nützen.Deshalb ist mein persönlicher Ansatz, Fieber bei älteren Kindern und Erwachsenen auf 103-104 Grad Fahrenheit steigen zu lassen, wenn sie es gut vertragen und sich ausruhen und hydratisiert bleiben können.

WARUM HAST DU FIEBER?

In Kenntnis der starken Vorteile, die Fieber bietet, versuche ich, mir Fieber zu geben, um den Immunangriff in bestimmten Situationen zu starten – zum Beispiel, wenn ich weiß, dass ich einem Virus ausgesetzt war oder Symptome einer Virus- oder bakteriellen Infektionskrankheit wie Niesen, laufende Nase, Kopfstauung usw. habe.

Hinweis: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links einkaufen, zahlen Sie den gleichen Betrag für Produkte, aber ein kleiner Teil des Verkaufs wird mir zugeschickt, um die Mission von Back To The Book Nutrition zu unterstützen. Danke!

So geben Sie sich Fieber (2 Wege)

Was ist, wenn Sie die Immunvorteile des Fiebers haben wollen, aber selbst keine entwickelt haben? Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, sich Fieber zu geben. Keiner von ihnen wird die Körpertemperatur so lange erhöhen wie ein natürliches Fieber, aber ich halte sie für gute „nächstbeste“ Optionen für ansonsten gesunde Menschen.

Auch hier ist es immer am besten, Ihren Arzt zu fragen, ob diese für Ihre spezielle Situation sicher sind, bevor Sie eines davon ausprobieren.

Sauna

Saunen werden in einigen Kulturen seit Tausenden von Jahren verwendet. Finnland ist ein Land, das für seine Saunakultur bekannt ist, mit vielen Familien, die persönliche Saunen in ihren Häusern haben. Zusätzlich zu den Vorteilen der Erhöhung der Körpertemperatur, um das Immunsystem zu aktivieren, wie oben beschrieben, wurden Trockensaunen und Ferninfrarotsaunen auch mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

SAUNA VORTEILE:

• Verbunden mit niedrigeren Raten von chronischen Krankheiten – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Demenz und Lungenerkrankungen sind signifikant niedriger bei denen, die eine Sauna 4-7 mal pro Woche benutzen. (5,6)
• Verbessert Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Grippe und möglicherweise Depressionen – Regelmäßige Saunagänge von nur 15 Minuten können bei Symptomen dieser Erkrankungen helfen. (5-8)
• Regelmäßige Saunabenutzer haben 40% niedrigere Sterberaten – Die Gesamtmortalität (Tod aus irgendeinem Grund) war in einer Studie mit 2.300 finnischen Männern mittleren Alters, die die Sauna 4-7 Mal pro Woche benutzten, dramatisch um 40% niedriger. (5)

SAUNA FAQ

F: Können Kinder Saunen benutzen?

Ein: Es stehen nur begrenzte Daten zur Verfügung, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Saunanutzung bei Kindern zu bewerten. Bemerkenswert ist, dass Kinder in Finnland und anderen nordeuropäischen Kulturen routinemäßig die Sauna benutzen, und mindestens eine Studie hat gesundheitliche Vorteile bei Kindern im Alter von 5 bis 10 Jahren gezeigt. (9)

Q: Welche Art von Sauna ist Beste?

A: Die meisten veröffentlichten Studien haben die Auswirkungen von Trockensaunen, die nur Wärme verwenden, oder Infrarotsaunen, die Licht + Wärme verwenden, bewertet. Wir haben eine Ferninfrarotsauna „Signature I“ von Sunlighten gekauft, einem führenden Hersteller mit Daten von Drittanbietern, um zu bestätigen, dass ihre Ferninfrarotgeräte EMF nahe Null emittieren.

Möchten Sie einen kräftigen Rabatt auf Ihre eigene Sonnensauna?

E-Mail an Cathy Freund unter [email protected] und sag ihr, ich habe dich geschickt! 🙂

F: Wie lange, wie heiß und wie oft?

Ein: Basierend auf der Summe der oben genannten Forschung, würde ich sagen, mindestens 10 Minuten in einer Sauna auf 175 Grad Farenheit, mindestens 2 mal pro Woche wäre ein vernünftiges Ziel. Für diejenigen, die einen Virus oder eine Infektion aktiv bekämpfen oder aktive Symptome der aufgeführten Erkrankungen lindern möchten, können 20-40-minütige Sitzungen an 4-7 Tagen pro Woche sinnvoll sein.

Heiße Bäder

Keine Sauna? Kein Problem! Es gibt eine kostenlose und einfache Möglichkeit, zumindest einige der Vorteile der „Hyperthermie“ in Ihrer Badewanne zu nutzen!

Ich muss meinem Mann für diese Idee danken – während wir auf die Lieferung unserer Infrarotsauna warteten, entwickelte er ein Badezimmer, das unsere Kerntemperatur in weniger als 30 Minuten auf 101-102 Grad erhöhen konnte! Das ist ein Ingenieur für dich. 😉

WOHER WEIßT DU, DASS HEIßE BÄDER FUNKTIONIEREN?

Im Gegensatz zur Forschung zur Saunanutzung haben nur sehr wenige Studien Heißwasserbäder verwendet. Eine kleine Studie mit 12 Personen, die zwei Stunden lang in Wasser mit 103 Grad Fahrenheit (etwas kühler als mein heißes Badewasser) getaucht waren, führte zu einem signifikanten Anstieg der Immunaktivierung, der mehrere Stunden später erhöht blieb. (10) Ich würde nicht empfehlen, zwei Stunden in einem heißen Bad zu sitzen, aber das Prinzip sollte auch für kürzere Bäder gelten.

SO ERSTELLEN SIE EINE DIY-SAUNA IN IHRER BADEWANNE:

• SCHRITT 1: Stellen Sie Ihren Warmwasserbereiter auf eine Temperatur ein, die hoch genug ist, um die Wanne mit sehr heißem Wasser zu füllen. Unsere Wassertemperatur, die aus dem Wasserhahn kommt, liegt bei etwa 107 Grad Fahrenheit. Stellen Sie sicher, dass niemand sonst duscht, Wäsche wäscht, Geschirr spült oder andere Aktivitäten, die Ihr heißes Wasser stehlen.
• SCHRITT 2: Einrichten. Ich habe diese gerne zur Hand:
  • Großes Handtuch zum Abtrocknen beim Aussteigen
  • Handtuch zum Abwischen des Schweißes aus meinem Gesicht während des Bades
  • Digitales Thermometer – Ich nehme meine Temperatur 2-3 mal während des Bades
  • Unterhaltung – Ich schaue Shows auf meinem Laptop auf einer stabilen Oberfläche weg vom Wasser
  • Kaltes Getränk und nasser Lappen warten auf der Theke, damit ich mich beim Aussteigen schnell abkühlen kann
• SCHRITT 3: Schalten Sie der Wasserhahn lässt das Wasser aufheizen. Sobald es heiß ist, schalten Sie das Wasser aus und lassen Sie es abtropfen.
• SCHRITT 4: Setzen Sie den Stopfen ein, schalten Sie das Wasser wieder ein und füllen Sie die Wanne mit dem jetzt heißen Wasser.
• SCHRITT 5: Schließen Sie den Vorhang, während sich die Wanne füllt, um so viel Wärme wie möglich im Wannenbereich einzufangen.
• SCHRITT 6: Steigen Sie ein. Ich steige gerne ein, wenn sich das Wasser füllt, weil ich die Temperatur besser vertrete, wenn es sich um mich herum füllt, anstatt in eine volle Wanne mit heißem Wasser zu treten. Aber so oder so funktioniert. Vergiss nicht, den Vorhang zu schließen, wenn du drin bist!
• SCHRITT 7: Lassen Sie das Wasser so viel wie möglich von Ihrem Körper bedecken und bedecken Sie idealerweise Ihre Brust.
• SCHRITT 8: Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie das Einweichen. Ich sitze auf oder lehne meinen Kopf hier und da für eine Minute vor den Vorhang, wenn nötig, und ich nehme oft meine Temperatur, um sicherzugehen, dass ich in einem sicheren Bereich bin.
• SCHRITT 9: (optional) Mein Mann ist härter als ich und entleert die Wanne normalerweise, wenn das Wasser etwas abkühlt, und füllt sie dann für eine zweite Runde wieder auf.
• SCHRITT 10: Geh raus, Handtuch ab, trinke mindestens 8 Unzen Flüssigkeit und benutze einen kühlen, feuchten Lappen, um deinen Körper abzukühlen, während dein Wasser abläuft.
• SCHRITT 11: Duschen (ein kühles fühlt sich danach GROßARTIG an!), mit Seife und Wasser, um Ihren Körper zu waschen. Das Denken hier ist zweifach: Das kühle Wasser hilft, die Körpertemperatur wieder zu senken, und das Waschen mit Seife hilft, Rückstände oder Giftstoffe zu entfernen, die möglicherweise durch den Schweiß freigesetzt wurden.

Ein letztes Wort zu Sauna und heißen Bädern

Wie bei so vielen Aspekten der ganzheitlichen Ernährung und Gesundheit ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören, damit Sie wissen, wann Sie genug von der Sauna oder dem heißen Bad haben. Mein Motto lautet: „Im Zweifel raus!“ 🙂

Holen Sie sich mehr Hilfe zur Unterstützung der Immunfunktion!

Wie man Erkältung und Grippe auf natürliche Weise bekämpft

Colostrum: Vorteile, Marken, Dosierung und mehr!

Einfacher Holundersirup in 15 Minuten!

10 günstige und einfache Möglichkeiten zur Entgiftung

Haftungsausschluss: Die Informationen auf dieser Website dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keinen medizinischen Rat. Konsultieren Sie immer einen vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen. Weitere Informationen zum Haftungsausschluss finden Sie hier.

1. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Fieber und die Wärmeregulierung der Immunität: Das Immunsystem spürt die Hitze. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi:10.1038/nri3843/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/
2. Verdienen DJ, Andrews PW, Bolker BM. Auswirkungen der Unterdrückung von Fieber auf Bevölkerungsebene. In: Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Veröffentlicht 2014 Jan 22. Ursprungsbezeichnung:10.1098/rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
3. Ray JJ, Schulman CI. Fieber: unterdrücken oder reiten lassen?. J Thorac Dis. 2015;7(12):E633–E636. doi:10.3978/j.issn.2072-1439.2015.12.28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
4. Kanone JG. Perspektive auf Fieber: Grundlagenforschung und Schulmedizin. Komplementäre Therapien in der Medizin. 2013;21(S1):W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.
5. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Assoziation zwischen Saunabaden und tödlichen kardiovaskulären und Gesamtmortalitätsereignissen. In: JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternational.2014.8187
6. Hussain J, Cohen M. Klinische Auswirkungen regelmäßiger Trockensaunabäder: Eine systematische Überprüfung. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin. 2018;Artikelnummer 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.Hanusch K, Janssen C. Der Einfluss von Ganzkörper-Hyperthermie-Interventionen auf Stimmung und Depression – sind wir bereit für Empfehlungen für die klinische Anwendung? Internationale Zeitschrift für Hyperthermie 2019; 36 (1): 573-581. DOI: 10.1080/02656736.2019.1612103.
7. Biro, S., Masuda, A., Kihara, T., & Tei, C. Klinische Implikationen der thermischen Therapie bei lebensstilbedingten Erkrankungen. Experimentelle Biologie und Medizin 2003; 228 (10): 1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023
8. Jokinen E, Marniemi J, Seppanen A, Irjala K, Simell O. Kinder in der Sauna: hormonelle Anpassungen an intensive kurze thermische Belastung. Acta Physiol Scand 1991;142(3):437-42.DOI: 10.1111/j.1748-1716.1991.tb09178.x
9. Zellner M., et al. Menschliche Monozytenstimulation durch experimentelle Ganzkörperhyperthermie. Wien Klin Wochenschr 2002;114(3):102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966