Halten Sie eine Minute inne und denken Sie darüber nach, wann Sie das letzte Mal eine gute Nachtruhe hatten. War es ein Tag? Vielleicht zwei oder drei? Ist es eine Woche her, dass Sie einen erholsamen Schlaf hatten, ohne dass brennende oder stechende Schmerzen Sie wach hielten?

Es kann so aussehen, als ob das Leben mit chronischen Nervenschmerzen ein nie endendes Karussell von Unbehagen ist. Mit einem ständigen Kampf während des Tages, warum scheint es nachts aufzuflammen?

Schauen wir uns genauer an, warum Schmerzen in Scharen auftreten, wenn die Sonne untergeht.

Weniger Ablenkungen

Es gibt keine Besprechungen, Telefonate, Veranstaltungen nach der Schule oder Besorgungen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Stattdessen sind es nur du, das Bett und deine Gedanken. Sie werden sich Ihrer Umgebung bewusster. Sie bemerken, dass Ihr Körper mehr in den Händen oder Füßen schmerzt, die dazu führen, dass Sie sich auf den Schmerz konzentrieren.

Das Gehirn beschäftigt sich mit den Nervenschmerzen, anstatt einfach abzuschalten und einzuschlafen. Sie können sogar feststellen, dass Ihre Bettwäsche ein Schuldiger ist, wenn es darum geht, den Schmerz zu schüren. Fast so, als würden dich die Bettwäsche selbst erstechen.

Was sollten Sie tun?

Visualisiere etwas, das du liebst. Es kann Ihr Lieblingsessen sein, ein Traumurlaub oder die, die Sie lieben. Anstatt sich auf den Schmerz zu konzentrieren, den Sie fühlen, oder den Fokus, Ihre Augen zu schließen, visualisieren Sie einfach ein positiveres Bild.

Kühlere Temperaturen

Wer liebt nicht die kühle Nachtluft? Vielleicht jeder, der an chronischen Nervenschmerzen leidet. Wenn die Temperatur sinkt, verschiebt sich Ihre Wahrnehmung von Schmerz oft. Diese Wahrnehmung kann Schmerzen verursachen.

Hier ist der Grund.Ihre peripheren Nerven, die Ihrem Gehirn signalisieren, ob es kalt oder heiß ist, können auch Schmerzsignale senden. Wenn Ihre Nerven geschädigt sind, kann Ihr Gehirn die Änderung der kühleren Temperatur in Kribbeln, scharfe oder brennende Schmerzen umwandeln. Kühlere Temperaturen neigen dazu, Ihr Herz langsamer schlagen zu lassen, wodurch sich der Blutfluss langsamer bewegt.

Was sollten Sie tun?

Wenn Sie in Kalifornien leben, möchten Sie vielleicht warten, bis die Hitzewelle nachlässt, bevor Sie Ihrem Bett zusätzliche Decken hinzufügen. Aber denken Sie daran, zusätzliche Decken vielleicht eine einfache, erste Option, wenn kühlere Temperaturen auftreten.

Stressige Nächte

Emotionaler und körperlicher Stress auf den Körper kann zusätzliche Schmerzen verursachen. Ob es sich um strenge Bewegung oder Stress von einem langen Arbeitstag handelt, kann den Körper belasten. Wenn Sie bereit sind, ins Bett zu gehen, erholt sich der Körper möglicherweise immer noch vom Stress des Tages. Emotionaler Stress kann Rücken und Bauch belasten. Wenn Sie sich wund fühlen, geben Sie Ihrem Körper eine Pause.

Was sollten Sie tun?

Erwägen Sie, Ihre körperlichen Routinen von jedem Tag zum anderen zu wechseln. Um emotionalen Stress abzubauen, sollten Sie einen 10-minütigen Spaziergang in Betracht ziehen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Zeit zu bestimmen, um in Bewegung zu bleiben, anstatt Ihrem Körper eine dringend benötigte Pause zu geben.

Nimm eine Nacht nach der anderen

Es ist leichter gesagt als getan, nicht an den Schmerz zu denken. Das Ziel ist es zu versuchen. Sie haben die Fähigkeit zu überdenken, wie Sie Schmerz wahrnehmen. Es wird einige Zeit und Mühe kosten, aber es lohnt sich.

Schalten Sie heute Abend vor dem Schlafengehen den Fernseher, das Licht und alle elektronischen Geräte aus. Atme tief ein und visualisiere etwas Wunderbares. Versuchen wir, das Gehirn abzuschalten und den Körper für eine friedliche Nachtruhe zu beruhigen.

Leiden Sie unter Nervenschmerzen?

Wenn Sie eine periphere Neuropathie entwickelt haben, die durch Diabetes, Chemotherapie oder andere Ursachen hervorgerufen wird, bieten wir eine bahnbrechende Behandlung an, die Ihnen helfen kann.

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