Bist du bereit für die einfachste Gewohnheit der Welt?

Ich betrachte dies gerne als die perfekte gesunde Starter-Gewohnheit. Weil es billig, einfach und effektiv ist.

Ganz zu schweigen davon, dass es erstaunliche positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann.

Ich glaube fest daran, die Strategien zu teilen, die ich auf meiner Ernährungsreise hilfreich gefunden habe. Ich stelle sie Ihnen als Werkzeuge vor, die Sie erforschen, implementieren und analysieren können, ob sie sich positiv auf Ihre eigenen Lebens- und Gesundheitsziele auswirken.

Ich werde teilen:

• Warum ich angefangen habe, heißes Zitronenwasser zu trinken
• die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von heißem Zitronenwasser
• ein einfaches Rezept für heißes Zitronenwasser

Warum ich angefangen habe, heißes Zitronenwasser zu trinken

Wenn Sie mit mir auf Instagram rumhängen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass wir einen Zitronenbaum in unserem Garten haben und ich begeistert bin.

Nun, das war schon immer eine wirklich tolle Sache, seit wir unser Haus in 2013 gekauft haben, weil so viele meiner nutritarian Rezepte Zitronensaft verwenden.

Aber Anfang letzten Jahres habe ich beschlossen, mein Spiel zu verbessern.

Ich habe fast 4 Jahre gebraucht, um meine Ernährung in Ordnung zu bringen. Von 2013 bis Mitte 2016 war ich im Karussell des Rückfalls gefangen. Ich habe versucht, meine nutritarian „Diät“ in einen echten nachhaltigen Teil meines Lebens zu verwandeln.

Während dieser Zeit konzentrierte ich mich zu 100% darauf, zu experimentieren und zu lernen, wie ich dies zu meinem ewigen Lebensstil machen kann. Und diese einzigartige (und ehrlich gesagt entmutigende) Verfolgung ließ wenig Zeit, um die anderen Bereiche meiner Gesundheit zu entwickeln.Aber Ende 2017, nachdem ich mein Vorbereitungsprogramm erstellt und implementiert hatte, war das Essen von Nutritarian zu einer soliden und zuverlässigen Gewohnheit in meinem Leben geworden.

Ich konnte endlich und sehr stolz sagen: „Ernährung: check.“

Und das bedeutete, dass ich bereit war, neue gesundheitsfördernde Gewohnheiten zu entwickeln, die mit meinem ernährungsphysiologischen Lebensstil zusammenarbeiten würden, um meine körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.

Ich bin mit der Mission ins Jahr 2018 gegangen, meine Durchblutung zu verbessern, meine Kraft zu steigern und meinen Stress besser zu bewältigen.

Und dann habe ich morgens als erstes von den unglaublichen Vorteilen des Trinkens von heißem Zitronenwasser erfahren.

Hier ist ein superschnelles Video, wie diese Angewohnheit für mich im vergangenen Jahr ausgesehen hat:

Wenn Ihnen gefällt, was Sie gesehen haben und Sie bereit sind, noch mehr über diese Gesundheitspraxis zu erfahren, lassen Sie uns tiefer in die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des täglichen Trinkens von heißem Zitronenwasser eintauchen …

Heißes Zitronenwasser erhöht die Durchblutung

Eine der ersten Ressourcen, auf die ich zu Beginn letztes Jahr war ein Buch von Jame Hesket, M.D. genannt Der Brunnenpfad.

The Well Path legt einen 6-teiligen Ansatz für das allgemeine Wohlbefinden fest, der mit der Verbesserung Ihrer Durchblutung beginnt.

Nun, um zu verstehen, wie Zirkulation funktioniert, müssen wir technisch werden (auch bekannt als hier kommt das wissenschaftliche Zeug). Lassen Sie uns einen Überblick über die Informationen geben, die Dr. Hesket im Brunnenpfad bereitstellt, damit Sie besser verstehen können, wie heißes Zitronenwasser Ihren Kreislauf unterstützt.

Kreislauf verstehen

Ihr Kreislaufsystem ist entscheidend für den Fettabbau und gesundes Altern (The Well Path, S. 58).

Es gibt zwei Teile Ihres Kreislaufsystems: (1) Ihr Blutkreislauf und Ihr (2) Lymphsystem.

Blutzirkulation und wie Sie Ihr Fett befreien

Ihr Blutkreislauf transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu jeder Zelle Ihres Körpers. Es transportiert aber auch freigesetztes Fett aus Ihren Fettzellen.

Leute, achtet hier wirklich darauf, denn das ist das saftigste Zeug – so wird Fett von eurem Körper freigesetzt (auch bekannt als wie eure Fettzellen schrumpfen)…

Wenn euer Körper einen Energiebedarf spürt, verlieren eure Fettzellen freie Fettsäuren und Glycerin (ein Zuckermolekül). Aber damit dieses „befreite Fett“ über den Blutkreislauf mobilisiert und zur Metabolisierung in die Leber geschickt werden kann, benötigt Ihr Körper gesunde Blutgefäße, die zwischen Ihren Fettreserven verstreut sind.

Wenn Sie nur kleine, schwache Blutgefäße in Ihren Fettdepots haben, wird alles, was aus Ihren Fettzellen austritt, einfach „direkt in die Fettzellen zurückgeschlürft“ (The Well Path, S. 59).

Ihr Fett ist gefangen. Auch wenn es nicht sein will.

Und das ist nicht fair.

Aber das ist nicht das Ende der Zirkulationsgeschichte…

Was ist Lymphe?

Blut wird durch Ihre Arterien, Venen und Kapillaren gepumpt. Und wenn es zu den kleineren Kapillaren kommt, wird eine spezielle Flüssigkeit herausgedrückt. Diese spezielle Flüssigkeit heißt Lymphe und ihre Hauptaufgabe besteht darin, Giftstoffe und Zellabfälle zu beseitigen (The Well Path, S. 60).

Dein Körper denkt ernsthaft an alles, amiright?

Was reinigt Lymphe genau? Es reinigt unsere einzelnen Zellen.

Jede einzelne Zelle nimmt Nährstoffe und Sauerstoff auf. Nachdem diese Leckereien verarbeitet wurden, bleibt der Zelle Abfall, den sie loswerden muss. Und Lymphe ist genau dort, um diesen Abfall für Ihre Zellen wegzunehmen.

Bevor schmutzige Lymphe wieder in Ihren Blutkreislauf gelangt, filtern Nieren, Leber und Darm sie heraus. Es geht mit dem Rest unserer Abfall Ausscheidungen (denken Stuhl, Urin, Schweiß und Speichel).

Aber er hat kein Herz, das manuell pumpt, um die Show am Laufen zu halten. Und Probleme entstehen, wenn sich langsam bewegende oder stagnierende Lymphe in den Räumen zwischen Ihren Zellen eingeschlossen wird (The Well Path, S. 60).

Wie heißes Zitronenwasser hilft

Heißes Zitronenwasser bereitet morgens als erstes Ihr Kreislaufsystem vor. Bevor Sie eine weitere zu verarbeitende Ladung hinzufügen, können Sie Ihrem Körper einen belebenden Weckruf geben, um den Ball ins Rollen zu bringen.

Und es kann alles in 3 einfache Elemente zerlegt werden:

1. Wasser
2. heiß
3. Zitrone

Wasser ist reine Hydratation.

„Hydratation an und für sich fördert die Durchblutung und bringt Flüssigkeiten schneller durch den Körper. Stellen Sie sich ein Rinnsal durch ein Abflussrohr im Vergleich zu einer überfüllten Rinne vor. Mit einem großen Glas Wasser am Morgen anstelle von dehydrierendem Kaffee fühlen Sie sich wie eine frische, feuchte Rose.“ (Der Brunnenpfad, S. 63)

Jetzt halten Sie nur eine Sekunde, bevor Sie defensiv über Ihre tägliche Tasse Joe. Wenn es eine Sache gibt, die ich gelernt habe 6 Jahre, in denen ich Lesern geholfen habe, gesund zu werden, ist es, dass niemand gerne auf Kaffee verzichtet. Und ich schlage nicht vor, dass Sie dies tun (es sei denn, Sie sind bereit, sich direkt vor den Toren für Health-Excellence-Gold zu entscheiden).

Aber was ich vorschlage ist, dass du deinen Kaffee nicht als erstes trinkst. Weil es Ihren Körper belastet, anstatt ihm einen schönen Morgengruß zu geben.

Es ist, als würde man sich ein paar Minuten Zeit für einen erholsamen Morgen im Bett nehmen, anstatt 5 Alarme durchzuschlafen und mit vollen Händen aus der Tür zu eilen und die Schlüssel aus dem Mund zu hängen.

Heißer ist besser.

„Wenn sich Wärme in der Nähe eines Blutgefäßes befindet, öffnet und dehnt es sich aus. Das Trinken von heißem Wasser vor dem ersten Bissen erhöht den Blutfluss zu Ihrem Magen-Darm-System und bereitet es darauf vor, die Nährstoffe aufzunehmen, die Sie danach einnehmen.“ (The Well Path, S. 63)

Lassen Sie uns also eine Sekunde einchecken. Könnten Sie massive gesundheitliche Vorteile bekommen, wenn Sie morgens als erstes heißes Wasser trinken? Absolut! Sie würden Ihren Körper hydratisieren, was diese Flüssigkeiten ins Rollen bringt, und Sie würden diese Blutgefäße öffnen, um sie für eine maximale Nährstoffaufnahme vorzubereiten.

Also, los geht’s! Der einfache Akt, eine Tasse Wasser aufzuwärmen und es als erstes am Morgen zu trinken, wird unglaubliche Dinge für Ihre Gesundheit tun.

Aber warum nicht die ganze Güte verdoppeln, indem man Zitrone hinzufügt? Was macht Zitronen überhaupt so besonders?

So froh, dass du gefragt hast…

Zitronen sind Magie

Also haben wir das Wasser, wir wissen, dass wir es heiß haben wollen, aber was ist der ganze Hype um die Zitronen?

Ist diese ganze Aufmerksamkeit gerechtfertigt?

Sie wetten.

„Die Zitrone hat viele wunderbare Eigenschaften, die sich positiv auf die Verdauung, den PH-Wert, die Ernährung und die Entgiftung auswirken und Ihr heißes Wasser großartig schmecken lassen.“ -Dr. Jame Heskett, The Well Path, S. 63

Aber es war nicht genug für mich, es nur von Dr. Heskett zu hören.

Dr. Fuhrman listet Zitronen in seinem Buch auf, 100 beste Lebensmittel für Gesundheit und Langlebigkeit.Und Dr. Gregers Studien, die zeigen, dass Zitronen DNA-Schäden um ein Drittel reduzieren, zeigen in seinem Video, dass Obst und Gemüse die DNA-Reparatur ankurbeln.Und es ist nicht nur das Vitamin C in den Zitronen, das für den DNA-Schutz verantwortlich ist, weil die Forscher es nur entfernt haben, um sicherzugehen. Vitamin C ist nur einer von Tausenden verschiedenen Phytonährstoffen, die in Obst und Gemüse vorkommen.

In den DNA-Schadensstudien wurde festgestellt, dass Zitronen bereits bei winzigen Dosen einen dramatischen Rückgang der Krebsproliferation verursachen.Schließlich erhalten wir in Anthony Williams Buch Medical Medium Life Changing Foods eine weitere Bestätigung, dass Zitronen (und Limetten) das wahre Geschäft sind, wenn es um überlegene Ernährung, Bioverfügbarkeit von Mineralien und Organentgiftung geht.

Hier ist, was Zitronen (und Limetten) nach Williams Arbeit tun können:

• Ultra-hydratisierend und elektrolytproduzierend, weil sie eine Top-Quelle für Mineralsalze und Spurenmineralsalze sind, die bioverfügbares Natrium enthalten
• am stärksten resorbierbares Vitamin C
• Sie enthalten spezialisierte sekundäre Pflanzenstoffe, sogenannte Limenoide, die Vitamin C und Kalzium miteinander verbinden und Alkalität im Körper erzeugen, die das Wachstum von fast jeder Art von Krebs verhindert
• Reinigen Sie Leber, Nieren, Milz, Schilddrüse und Gallenblase
• Sie reinigen die vielen Giftstoffe, die wir ansammeln von der Exposition gegenüber Kunststoffen, synthetischen Chemikalien, Strahlung und schlechten Lebensmitteln

Also, was ist mir im letzten Jahr passiert, dass ich heißes Zitronenwasser getrunken habe?

Ich fühle mich verdammt großartig.

Jetzt gibt es eine Menge Dinge bei der Arbeit, die mich so fühlen lassen, am wichtigsten ist die ernährungsphysiologische Exzellenz nach einem ernährungsphysiologischen Lebensstil. Aber ich weiß absolut, dass die erhöhte Durchblutung, die ich von meinem morgendlichen heißen Zitronenwasser bekomme, mir geholfen hat, dieses Jahr noch mehr Fett freizusetzen.

Ich war noch nie ein Kaffeetrinker, aber ich kann bestätigen, dass heißes Zitronenwasser mich morgens mit einem herben Pucker weckt und unendlich viel mehr Spaß macht als heißes Wasser allein.

Aber die wahrscheinlich interessanteste Information, die ich bei der Erforschung meiner täglichen Praxis mit heißem Zitronenwasser entdeckt habe, ist folgende:

„Sobald die Entgiftung die Masse aus Ihren Zellen und Geweben gezogen hat (Ihre Leber macht einen Großteil ihrer Arbeit über Nacht), muss sie beim Aufwachen ausgespült werden – andernfalls setzen sich diese Toxine wieder ein. Zitronen- oder Limettenwasser ist für diesen Prozess vorteilhafter als normales Wasser, da die Filtration dem Trinkwasser oft das Leben genommen hat und diese Zitrussterne seine heilenden Fähigkeiten wiedererwecken.“

– Anthony Williams, medizinisches Medium lebensverändernde Lebensmittel

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Einfaches heißes Zitronenwasser

Kultivieren Sie diese einfache, billige und effektive Gewohnheit, um Ihre Durchblutung und Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern. Hier ist ein einfaches Rezept für den Einstieg!

CourseDrinks

CuisineAmerican

Vorbereitungszeit 2 Minuten

Kochzeit 2 Minuten

Gesamtzeit 4 Minuten

Portionen 1

Autor Kristen Hong

Zutaten

• 1/2 bis 1zitrone
• 8 bis 10 Unzen Wasser

Anleitung

1. Erhitzen Sie das Wasser über dem Herd oder in einem mikrowellengeeigneten Becher bis kurz vor dem Kochen. Für mikrowelle, über 120 sekunden auf hohe.

2. Während das Wasser erhitzt wird, die Zitrone entsaften. Verwenden Sie 1/2 Zitrone, wenn Sie weniger als 150 Pfund wiegen Verwenden Sie die ganze Zitrone, wenn Sie mehr als 150 Pfund wiegen.

3. Gießen Zitronensaft in Becher mit heißem Wasser und gut umrühren. Trinken Sie mit der Temperatur so heiß wie möglich.

Rezeptvideo

Rezeptnotizen

Sie können Limettensaft anstelle von Zitronensaft verwenden, wenn Sie es vorziehen, und trotzdem die meisten gesundheitlichen Vorteile beibehalten (die einzige Frage wären DNA-Schäden reparierende Eigenschaften).

Ich mag es, meinen Zitronensaft für die Woche vorzubereiten. Kaufen Sie einen 1-Pfund-Beutel Zitronen für die Woche und Saft auf einmal. Wenn Sie diesem Ansatz folgen, sollten Sie 2 EL hinzufügen. als Gegenwert für 1 ganze Zitrone. Und 1 EL. als Äquivalent für 1/2 Zitrone.

Zitronen- oder Limettensaft hält 2 Monate (oder länger), wenn er ordnungsgemäß in einem Glasmachglas im Kühlschrank aufbewahrt wird.

Im Moment hast du vielleicht einige Fragen zu Kaffee oder Tee, wenn ja, kannst du meine FAQs hier lesen, um mehr über diese Themen zu erfahren, wenn du dem Nutritarian Lifestyle folgst.