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Als Psychologe, der Therapeuten im ganzen Land auf neue Weise zur Bekämpfung von Angstzuständen ausbildet, habe ich mich für die Beziehung zwischen Angstzuständen und Bluthochdruck interessiert.

Was verursacht was? Und können Behandlungen für das eine mit dem anderen helfen? Hier ist das Neueste, was ich bei meiner Suche nach Antworten gefunden habe.

Verursacht Angst Bluthochdruck?

Die Antwort scheint komplex zu sein: Nein und ja.Sheldon Sheps, M.D., schreibt für die Mayo Clinic, dass „Angst keinen langfristigen Bluthochdruck (Hypertonie) verursacht. Aber Episoden von Angst können dramatische, vorübergehende Spitzen in Ihrem Blutdruck verursachen. Wenn diese vorübergehenden Spitzen häufig auftreten, z. B. jeden Tag, können sie Ihre Blutgefäße, Ihr Herz und Ihre Nieren schädigen, ebenso wie chronischer Bluthochdruck.“ Obwohl Angst keinen chronischen Bluthochdruck verursachen kann, kann sie ähnliche gesundheitliche Probleme verursachen.

Dr. Sheps fügt eine Warnung über einen zweiten Weg hinzu, in dem Angst die kardiovaskuläre Gesundheit schädigen kann. Aufgrund ihrer beruhigenden Nebenwirkungen können Ärzte Antidepressiva verschreiben, um die Angst zu senken. Leider können diese Medikamente, die als Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) bekannt sind, Ihren Blutdruck erhöhen.

Ein weiteres Problem ergibt sich, wenn Sie eine dritte Variable berücksichtigen — das immer wichtige Phänomen des Schlafes (oder dessen Fehlen). Dr. Sheps’Artikel bezieht sich auf Dr. Robert Rosenberg, ärztlicher Direktor der Schlafstörungen Zentren von Prescott Valley und Flagstaff (in Nord-Arizona) zu erklären, dass Angst kann dazu führen, dass Sie wach liegen Sorgen oder unruhig schlafen. Wenn ja, wird die Stressreaktion Ihres Körpers aktiviert, während Sie im Bett liegen — das heißt, genau in den Stunden, in denen sich Ihr Körper von Ihren Tagesaktivitäten, Gefühlen und Gedanken erholen soll. Stressreaktionen während der Nacht führen dazu, dass Ihr Körper Cortisol und Adrenalin freisetzt, zwei Chemikalien, die den Blutdruck erhöhen. Hypertonie, hier kommen wir.

Wenn Sie zu viel Angst haben, ist es am besten, etwas zu tun, um sie zu reduzieren — sowohl aus gesundheitlichen Gründen als auch weil sich Angst ehrlich gesagt unangenehm anfühlt.

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Verursacht Bluthochdruck Angstzustände?

Wahrscheinlich nicht direkt.

Gleichzeitig kann die Angst, was Bluthochdruck Ihrem Körper antun könnte, definitiv Angst verursachen.

Bluthochdruck verursacht keine sofort sichtbaren oder schmerzhaften Symptome. Deshalb sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, wenn ihr Blutdruck zu hoch geworden ist, es sei denn, ihre medizinischen Fachkräfte haben es bei einer Gesundheitsuntersuchung entdeckt.

Die Schwierigkeit besteht darin, dass Bluthochdruck zu potenziell tödlichen Folgen führen kann. Willst du Atherosklerose (Verhärtung der Arterien), einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt? Wenn nicht, senken Sie am besten Ihren Blutdruck.

Können Behandlungen für das eine das andere verletzen?Wie ich oben geschrieben habe, kann eine Kategorie von Medikamenten gegen Angstzustände (Antidepressiva wie SNRI) den Blutdruck erhöhen. Zur gleichen Zeit, die Benzodiazepine (Valium, etc.), die früher die Hauptstütze von Angstmedikamenten waren, kann sehr süchtig machen. Der Kampf gegen Sucht, wenn er auftritt, wird wahrscheinlich zusätzliche Angst erzeugen.

Auf der anderen Seite können verschiedene Medikamente zur Behandlung von Blutdruck Angstzustände als mögliche Nebenwirkung enthalten. Eine Online-Suche kann hilfreich sein, wenn Ihnen ein bestimmtes Medikament verschrieben wurde und Sie weitere Informationen zu diesem Problem wünschen.

Können Behandlungen für das eine dem anderen helfen?

Hier gibt es gute Nachrichten. Nicht-medikamentöse Behandlungen für Bluthochdruck sind in der Regel die gleichen Behandlungen, die Angst senken. Die folgende Liste von Behandlungen kann sowohl den Blutdruck senken als auch Angstzustände reduzieren:

1. Yoga: Es gibt jetzt eine erhebliche Menge an Forschung über Yoga als mögliche Behandlung von Angstzuständen. Die Forschung zeigt auch, dass Yoga bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen kann, wenn es drei bestimmte Elemente enthält: Posen, Meditation und Atemkontrolle.Übung: Übersichtsartikel, die die Forschung über die Auswirkungen von Bewegung auf Bluthochdruck und Angst zusammenfassen, kommen zu dem Schluss, dass drei Faktoren für effektive Ergebnisse wichtig sind: häufigkeit (am besten täglich), Intensität (es ist zumindest manchmal hilfreich, sie aufzupumpen) und Zeit (30-60 Minuten).
2. Sex
3. Sonnenschein, Außenszenen und natürliche Umgebungen
4. Akupunktur
5. Massage
6. Biofeedback
7. Umgang mit Alkoholkonsum
8. Umgang mit negativen Sorgengewohnheiten: Verwenden Sie Gedankensubstitution — das heißt, ersetzen Sie besorgte Gedanken durch eine Visualisierung einer positiven Szene. Die Szene muss keine Lösung für Ihr Problem sein. Stellen Sie sich einfach jede Situation vor, in der Sie sich entspannt fühlen — z. B. mit Kindern spielen, am Strand im Wasser schwimmen, in der Sonne liegen oder in einem Garten mit bunten Blumen in voller Blüte sitzen.
9. Schlaf: Achten Sie jedoch darauf, Pillen zum Schlafen einzunehmen. Viele kommen mit dem Risiko von negativen Nebenwirkungen.
10. Meditieren
11. Verwenden Sie einen Schwimmertank: Erholsames Schwimmen scheint zumindest vorübergehend Angstzustände zu lindern und den Blutdruck zu senken. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob die fortlaufende Anwendung von Flotationsbehandlungen diese Schwierigkeiten langfristig beseitigt.Problemlösung: Der beste Stressabbau besteht darin, Lösungen für die Dilemmata zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind.

Fazit: Sowohl Bluthochdruck als auch übermäßige Angstzustände können gelindert werden. In einigen Fällen kann dies geschehen, ohne Nebenwirkungen von Medikamenten zu riskieren.

Medikamente können viele Probleme beheben. Sie retten Leben. Zur gleichen Zeit, wenn alternative Behandlungen — von denen viele mit wenigen (wenn überhaupt) negativen Nebenwirkungen kommen – Optionen sind, scheint es mir, dass diese einen Versuch wert sind. Wenn Sie sich sowohl von Bluthochdruck als auch von Angstzuständen verabschieden können, indem Sie eine (oder mehrere) der Optionen ohne Pille in der obigen Liste in Anspruch nehmen, wie würde dies Ihre Lebensqualität verändern?

Sie erhalten nur ein Leben. Pass auf dich auf.