Was ist VO2 Max?

VO2 Max (auch maximaler Sauerstoffverbrauch, maximale Sauerstoffaufnahme, maximale Sauerstoffaufnahme oder maximale aerobe Kapazität) ist die maximale Sauerstoffverbrauchsrate, die während des inkrementellen Trainings gemessen wird (Übung mit zunehmender Intensität).

Der Name leitet sich von V – Volumen, O2 – Sauerstoff, max – Maximum ab. Der maximale Sauerstoffverbrauch spiegelt die allgemeine kardiorespiratorische Fitness eines Individuums wider. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, das Fitnessniveau einer Person zu beurteilen.

Es stimmt zwar, dass der VO2 Max-Test dazu beitragen kann, die Ausdauerleistung bei längerem Training zu bestimmen, aber es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass nur trainierte Läufer, Radfahrer und Ausdauersportler von dem Test profitieren können.

Ist VO2 Max nur für Sportler wichtig?

Die kurze Antwort lautet nein. VO2 max wird häufig als Indikator für die Gesundheit verwendet. Im Jahr 2016 veröffentlichte die American Heart Association eine wissenschaftliche Stellungnahme, in der empfohlen wurde, die kardiorespiratorische Fitness (CRF), quantifizierbar als VO2 max, regelmäßig zu bewerten und als klinisches Vitalzeichen zu verwenden. Diese Aussage basierte auf zunehmenden Beweisen, dass ein niedrigeres Fitnessniveau mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gesamtmortalität und Mortalitätsraten aufgrund verschiedener Krebsarten verbunden ist. Zusätzlich zur Risikobewertung zitierte die AHA-Empfehlung den Wert der Fitness zur Validierung der Verschreibung von Übungen, zur Beratung bei körperlicher Aktivität und zur Verbesserung des Patientenmanagements und der Gesundheit der Patienten.

Umgekehrt verringert ein gutes Fitnesslevel die Wahrscheinlichkeit, an einer chronischen Krankheit zu erkranken, erheblich. Sowohl für mäßig aktive Personen als auch für Sportler ist die VO2max-Bewertung für Training und Leistung von entscheidender Bedeutung.