Ergänzungen und Vitamine für ADHS Fokus

Vitamine — insbesondere Zink, Eisen, Vitamin C, Vitamin B und Magnesium — sind entscheidend für eine gesunde Gehirnfunktion. Experten empfehlen, dass Menschen sich bemühen sollten, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und ein gesundes Niveau dieser wichtigen Nährstoffe aufrechtzuerhalten, sagen Experten. In einigen Fällen reicht es jedoch nicht aus, gut zu essen – insbesondere für Menschen mit ADHS, denen diese kritischen Nährstoffe von Natur aus fehlen. Over-the-Counter-Ergänzungen können Menschen helfen, diesen Mangel auszugleichen und die Aufmerksamkeit und Konzentration mit minimalen Nebenwirkungen zu verbessern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem verschreibenden Arzt oder Hausarzt, bevor Sie mit der Anwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel helfen bei ADHS-Symptomen?

• Zink für ADHS: Zink soll helfen, den Neurotransmitter Dopamin zu regulieren — der in ADHS—Gehirnen in unzureichenden Mengen vorkommt – und es kann Methylphenidat wirksamer machen, indem es die Reaktion des Gehirns auf Dopamin verbessert. Es wurde festgestellt, dass der Zinkspiegel bei einigen Kindern mit ADHS niedrig ist, und Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten Hyperaktivität und Impulsivität reduziert. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt umfassen Rindfleisch, Spinat, Kürbiskerne und Garnelen.Eisen für ADHS: Einige Experten glauben, dass niedrige Eisenwerte bei einigen Kindern zu ADHS-Symptomen beitragen. Eine kleine Studie ergab, dass Kinder mit ADHS natürlich niedrigere Ferritinspiegel hatten, ein Protein, das benötigt wird, um Eisen im Blut zu speichern. Die gleiche Studie ergab, dass die Kinder eine Symptomverbesserung zeigten, nachdem sie 12 Wochen lang ein Eisenpräparat eingenommen hatten. Eine wichtige Einschränkung jedoch: Zusätzliches Eisen kann gefährlich sein, wenn zu viel eingenommen wird. Alle Patienten sollten ihren Eisenspiegel von einem Arzt messen lassen, bevor sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen. Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln — wie rotem Fleisch, dunkler Schokolade und Blattgemüse – kann den Eisenspiegel ohne Risiko erhöhen.Vitamin C für ADHS: Das Gehirn verwendet Vitamin C – aus dem Blut gezogen und durch das Gehirn gefahren — um Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin herzustellen. Lebensmittel wie Orangen, Paprika und Grünkohl sind reich an Vitamin C, aber wenn Sie zusätzliche Mengen wünschen, ist es auch möglich, eine tägliche Ergänzung zu nehmen. Bitte beachten Sie jedoch: Vitamin C kann die Aufnahme von ADHS-Medikamenten beeinträchtigen und sollte daher nicht eine Stunde vor oder nach der Verabreichung von ADHS-Medikamenten eingenommen werden.Vitamin B für ADHS: Ein Mangel an B—Vitaminen — insbesondere B6 – kann bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS zu Reizbarkeit und Müdigkeit führen. Ausreichende B6-Spiegel können die Wachsamkeit erhöhen und angstähnliche Symptome verringern. Lebensmittel mit hohem B6-Gehalt sind wild gefangener Thunfisch, Bananen, Spinat und Lachs.Magnesium für ADHS: Magnesium trägt auch zur Funktion der Neurotransmitter bei, die an der Aufmerksamkeit beteiligt sind. „Ausreichende Magnesiumspiegel wirken beruhigend auf das Gehirn“, sagt Richard Brown, MD, Associate Clinical Professor für Psychiatrie am Columbia University College of Physicians and Surgeons. Magnesium kann in Nahrungsergänzungsmitteln und in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Bohnen gefunden werden.

Wer sollte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Die meisten Studien zu Vitaminen und Mineralstoffen wurden an Kindern durchgeführt, aber sowohl Kinder als auch Erwachsene können die meisten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ergänzungen können jedoch gefährlich werden, wenn sie im Übermaß eingenommen werden, daher sollte ein Arzt immer den Vitamin-Spiegel Ihres Kindes oder Ihres Kindes überprüfen, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen.

Wie viel kosten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für ADHS?

Die Kosten für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel variieren je nach Marke, Dosierung und Liefermethode.

Welche Studien gibt es zu Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für ADHS?

Zink für ADHS: Eine 2004 in der Zeitschrift BMC Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass die Zugabe von Zink zu den täglichen Mahlzeiten von 44 Kindern mit ADHS ihre Symptome dramatisch verbesserte. Eine andere Studie aus diesem Jahr ergab, dass Kinder, die ein Zinkpräparat einnahmen, im Vergleich zu anderen, die ein Placebo einnahmen, eine Verbesserung zeigten. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab jedoch gemischte Ergebnisse für Zink und warnte davor, sich zu sehr auf Zink als ADHS-Behandlung zu verlassen.

Eisen für ADHS: Eine Studie aus dem Jahr 2004, die im Archiv für Pädiatrie und Jugendmedizin veröffentlicht wurde, ergab, dass 84 Prozent der Kinder mit ADHS signifikant niedrigere Eisenwerte hatten als normal, verglichen mit nur 18 Prozent der Kinder ohne ADHS. Eine andere Studie, die in Pediatric Neurology veröffentlicht wurde, zeigte, dass sich die Symptome verbesserten, wenn eisenarme Kinder mit ADHS ein Eisenpräparat einnahmen.Vitamin C: Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Kinder, die ein Vitamin-C-Präparat einnahmen, verbesserte ADHS-Symptome, insbesondere Hyperaktivität, aufwiesen. Die Studie verwendete jedoch auch Leinöl – eine Quelle für Omega—3-Fettsäuren -, so dass es schwierig ist zu sagen, welches Vitamin für die positiven Ergebnisse verantwortlich war. Andere größere Studien haben gezeigt, dass Vitamin C signifikant bei der Eisenaufnahme hilft.Vitamin B für ADHS: Eine kleine Studie behauptete, dass B6-Präparate bei der Behandlung von ADHS-Symptomen bei Kindern wirksamer waren als Ritalin. Die Studie verwendete jedoch sehr hohe Dosen von Vitamin B6, was gefährlich sein kann. Andere Studien haben mäßig positive Auswirkungen auf die Hyperaktivität bei Kindern gezeigt, insbesondere in Kombination mit Magnesium.Magnesium für ADHS: Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass 72 Prozent der Kinder mit ADHS Magnesiummangel hatten und dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten für 8 Wochen die kognitive Funktion in dieser Gruppe verbesserte.

Wo kann ich mehr über Focus Supplements und Vitamine für ADHS erfahren?

Die University of Maryland Medical Center skizziert die Vor- und Nachteile von mehreren gemeinsamen Ergänzungen zur Behandlung von ADHS.

Quellen:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC400741/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16190793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24321736
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18054688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16846100
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14687872
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037197/
https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/