Die richtige Vaginalhygiene ist für die Gesundheit einer Frau äußerst wichtig. Unabhängig davon, ob Sie im gebärfähigen Alter sind oder nicht, kann es bei Vaginalinfektionen einen großen Unterschied machen, die Vulva richtig sauber zu halten. Ihre Vagina ist ein sensibler Bereich und zum Glück ist die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene unglaublich einfach.

Der wichtigste Teil der Vaginalhygiene ist die Aufrechterhaltung des pH-Werts. Ein normaler vaginaler pH-Wert neigt dazu, leicht sauer zu sein, und wenn dies abgeworfen wird, treten bei Frauen Symptome von Infektionen auf. Diese Symptome können Reizungen, Juckreiz und Schmerzen sein. Einige Frauen reagieren empfindlicher auf vaginale Veränderungen, insbesondere während der Schwangerschaft. Der pH–Wert kann durch jede Fremdsubstanz, die in Ihre Vagina eingeführt wird, verändert werden – überlegen Sie sich also zweimal, was in Ihre Vagina eindringt, um die schützende Umgebung nicht zu stören. Konzentrieren Sie sich dabei nicht ausschließlich auf die Vagina selbst, sondern auch auf den umgebenden Außenbereich. Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung der richtigen Vaginalhygiene.

Waschen

Die Aufrechterhaltung einer sauberen Vagina bedeutet regelmäßiges, sanftes Baden von außen (denken Sie daran, nicht von innen!) der Vagina. Wasser ist das beste Reinigungsmittel – möglicherweise mit einer milden Seife – aber weniger ist in diesem Fall immer mehr. Ihre Vagina muss nicht nach Blumen riechen. Nicht duschen, da dies den pH-Wert stören und die Vagina von notwendigen Bakterien befreien kann, was zu Infektionen und Reizungen führen kann.

• Waschen Sie den Bereich täglich mit warmem Wasser, auch wenn Sie nicht duschen.
• Vermeiden Sie duftende Seifen und Gele. Die Düfte können den Bereich reizen und dienen nur als Maske, um ein tatsächliches Problem zu vertuschen, das möglicherweise Geruch verursacht.
• Selbst wenn Sie vaginalen Geruch und andere Probleme haben, wird das Duschen das Problem nur vertuschen und möglicherweise verschlimmern – nicht beheben.
• Wischen Sie nach dem Toilettengang von vorne nach hinten. Noch besser, mit warmem Wasser abspülen, um unerwünschte Bakterien zu entfernen und trocken zu tupfen.
• Rasieren Sie nicht den gesamten Schambereich, da dies zu Reizungen führen kann. Schnitte und Kerben können auch unerwünschte Bakterien einführen. Das Haar existiert, um die Region zu schützen, also schneiden Sie es bei Bedarf mit einer Schere zurück, nicht mit einem Rasiermesser. Verwenden Sie keine Haarentfernungscreme, die Haare verbrennt und besonders hart auf der Haut sein kann.

Sex und Vaginalhygiene

Geschlechtsverkehr ist eine gesunde Aktivität und sollte nicht als unhygienisch angesehen werden. In der Tat hilft Sex vor allem nach den Wechseljahren, vaginale Atrophie zu verhindern. Atrophie ist, wenn die Vagina austrocknet und eher reißt und Schmerzen verursacht. Es gibt immer noch einige einfache Möglichkeiten, Infektionen nach dem Sex zu vermeiden.

• Wechseln Sie beim Wechsel zwischen Vaginal-, Anal- und Oralverkehr die Kondome, um die Ausbreitung von Bakterien zu vermeiden.
• Teile kein Sexspielzeug mit deinem Partner.
• Beim Sex können Bakterien manchmal in die Harnröhre gelangen. Stellen Sie nach dem Sex sicher, dass Sie urinieren, um Bakterien auszuspülen und eine Harnwegsinfektion zu vermeiden.
• Sie sollten auch die Vulva nach dem Sex mit warmem Wasser duschen oder zumindest reinigen und gründlich trocknen.

Kleidung

Der Schlüssel zu einer guten Vaginalhygiene besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr äußerer Schambereich (nicht die Vagina selbst) so trocken wie möglich bleibt. Feuchtigkeit kann das Wachstum von Bakterien fördern. Versuchen Sie, Kleidung zu tragen, die den Bereich atmen lässt.

• Vermeiden Sie eng anliegende Hosen, die die Luftzirkulation im Vaginalbereich einschränken.
• Tragen Sie Baumwollunterwäsche über synthetischem Stoff. Baumwolle nimmt Feuchtigkeit besser auf.
• Wechseln Sie Ihre Kleidung und Unterwäsche nach dem Fitnessstudio.
• Tragen Sie während des Trainings keinen Tanga. Die ständige Bewegung führt Analbakterien in die Vagina ein und verursacht Infektionen.
• Vermeiden Sie es, den ganzen Tag einen nassen Badeanzug zu tragen.
• Wechseln Sie Ihre Unterwäsche zweimal täglich, wenn Sie zusätzlichen Ausfluss haben, um das Sitzen in feuchter Unterwäsche zu vermeiden.

Allgemeine Vaginalhygiene

• Tampons, Pads und Liner mindestens 4-5 mal täglich wechseln. Es kann hilfreich sein, den Bereich während Ihrer Periode regelmäßig zu waschen oder abzuwischen. Vermeiden Sie auch duftende Versionen dieser Produkte.
• Bei Hefeinfektionen kann es helfen, Joghurt zu essen. Es enthält Lactobacillus acidophilus, das hilft, die saure Umgebung zu schaffen, die Ihre Vagina benötigt, und bekämpft das Wachstum von Hefe. Geben Sie jedoch keinen Joghurt in Ihre Vagina. Der Zucker in Joghurt kann die Infektion verschlimmern, indem er die Hefe dazu anregt, noch mehr zu wachsen. Probiotika sind eine gute Quelle für Lactobacillus und diese können täglich eingenommen werden und sind in Ihrer Apotheke erhältlich.

Beim Thema Essen: Gib kein Essen in deine Vagina. Meersalz, Essig, Knoblauch und andere sogenannte Hausmittel sollten nicht in die Vagina eingeführt werden. Alles, was zur Behandlung von Infektionen in Ihre Vagina eingeführt wird, sollte von Ihrem Arzt stammen.