Für jede Distanz gibt es einen Plan, egal ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Triathlet sind. Neben veranstaltungsspezifischen Plänen finden Sie Pläne, die Sie bei allen Aspekten des Trainings unterstützen. Schauen Sie sich die Liste an, laden Sie sie herunter und genießen Sie Ihr Training.

Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, wird Ihnen dieser vierwöchige Plan den Einstieg erleichtern – Download

Quick Links:
Sprintdistanz
Olympische Distanz
Halbe Ironman–Distanz
Ironman–Distanz
Duathlon
Schwimmen
Radfahren
Laufen
Unterstützungspläne

Sprintdistanz

Schärfen Sie Ihre Sprintgeschwindigkeit – Download

Trainieren Sie für Ihren ersten Tri – Download

Zwei sprintspezifische Triathlon-Pläne – Download

Vier Wochen bis zu Ihrem ersten poolbasierten Sprint-Tri – Download

Rennen ein schneller Sprint in sechs Wochen – Download

Zwölf Wochen London Triathlon Plan – Download

Altersgruppenqualifikation in 12 Wochen – Download

Olympische Distanz

Trainiere für dein erstes Tri – Download

Altersgruppenqualifikation in 12 Wochen – Download

Fahre eine schnelle Olympische Distanz – Download

In sechs Wochen in Bestform sein – Download

Fahre eine Olympische Distanz in zwölf Wochen – Download

Halbe Ironman Distanz ~ 70.3

Fahre deinen ersten 70.3 – Download

Dein bisher bester 70.3 – Download

Ironman 70.3 Fitness-Gebäude – Download

Acht Wochen zu gehen Top Ten in Ihrer Altersgruppe – Download

Drei Monate Foundation Plan – Download

Knock Minuten aus Ihrer 70.3 Laufzeit – Download

Trainiere für den Ironman 70.3 Diesen Winter – Download

Sechs Wochen bis zum Renntag – Download

Ironman–Distanz

Mein erster Ironman – Download

Zwölf Wochen bis zum Ironman – Download

Baue deine Ironman Foundation auf – Download

Boost Fitness & Vertrauen für Ihren Ironman – Download

Ironman: Der letzte Countdown – Download

Wintertraining für Ironman – Download

Erobere den Ironman – Download

Duathlon

Vierwöchiger Duathlon–Plan – Herunterladen

Herbst–Duathlon – Herunterladen

Rennen eines Duathlons – Herunterladen

Es gibt auch Duathlon specific Transition (T1) Tipps hier und eine Anleitung zum perfekten Duathlon hier.

Schwimmen

Steigern Sie Ihre Schwimmen –Download

Schwimmen Sie stark in sechs Wochen – Download

Acht Wochen Schwimmen SOS – Download

Blitz Ihr Schwimmen in vier Wochen – Download

Boost Your Open Water Swimming – Download

Gehirntraining für Schwimmer – Download

Radfahren

Fahrrad Stark in vier Wochen – Download

Fahren Sie Ihre schnellsten 15 km in sechs Wochen – Download

Steigern Sie die 10 Watt –Download

Schneller fahren in Sechs Wochen–Download

Erhalten Ihre Radfahren in Getriebe–Download

Klettern 10 sekunden Schneller in Sechs Wochen–Download

Laufen

Schienbeinschienen in vier Wochen schlagen – Download

Es ist Zeit, schneller zu laufen – Download

Bauen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit auf – Download

Laufen Sie Ihre schnellsten 10 km aller Zeiten – Download

Marathon–Trainingsplan – Download

Verbessern Sie Ihre Laufgeschwindigkeit – Download

Support-Pläne

Sechs verlieren Pfund in vier Wochen: Training & Ernährung – Download

Bauen Sie Ihre Geschwindigkeit auf – Download

Einen zweiten Höhepunkt erreichen: Auf halbem Weg durch die Saison – Download

Trainiere für einen Triathlon Indoors – Download

Ein letzter Speed Blast – Download

Off Season Training – Download

Sechs Wochen, um deine Geschwindigkeit zu steigern – Download

Zwei Wintertrainingspläne – Download

Frühjahrstraining Speed Boost – Download

Aktiver Erholungsplan – Download

Vier Wochen zu einer stärkeren Wirbelsäule – Download

Bleiben Sie fit und erholen Sie sich schnell – Download

Aufbau Ihrer Fitness – Download

Dezember & Januar Trainingsplan – Download

Die Neujahrs–Triathlon–Diät: Training & Ernährung – Download

Überprüfen Sie Ihre Saison in vier einfachen Schritten – Download