„Sehr wenig ist nötig, um ein glückliches Leben zu führen; Es ist alles in dir, in deiner Denkweise.“
Marcus Aurelius Antoninus

„Da Sie mehr Freude daran haben, anderen Freude zu bereiten, sollten Sie viel über das Glück nachdenken, das Sie geben können.“
Eleanor Roosevelt

Glück.

Wenn du darüber nachdenkst, dann denkst du vielleicht oft in irgendeiner Weise an die Zukunft.

Der bevorstehende Traumurlaub, die Beförderung, auf die Sie hinarbeiten, das Baby, das unterwegs ist, oder das sechste Date mit jemandem, der neu in Ihrem Leben ist.

Aber Glück kann auch in den kleinen Dingen eines normalen Tages gefunden werden.

Also heute suchen sie dort. Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten Zeit und wenden Sie einen der folgenden Tipps an, um zu sehen, wie es Ihren Tag aufhellt.

1. Eine Minute der Wertschätzung.

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, setzen Sie sich und denken Sie darüber nach, was Sie an Ihrem Partner schätzen und lieben.

Oder ein Freund oder Familienmitglied. Oder dich selbst.

Dies wird Sie mit Dankbarkeit erfüllen und Ihren Fokus auf die positive Seite der Dinge lenken.

2. Drücken Sie Ihre Wertschätzung aus.

Sagen Sie dem Partner, Familienmitglied oder Freund, was Sie sich ausgedacht haben.

Es wird seinen Tag erhellen.

Und wenn sein Gesicht mit einem breiten Lächeln aufleuchtet, werden Sie sich auch glücklicher fühlen, denn Emotionen sind ansteckend.

3. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um zu sehen, wie Sie jemandem helfen können.Bieten Sie praktische Hilfe an, geben Sie gute Ratschläge, suchen Sie nach etwas für ihn oder sie, seien Sie ermutigend und unterstützend oder hören Sie einfach zu.

4. Verlangsamen Sie für 3 Minuten.

Geh und bewege dich nur für diese paar Minuten langsamer. Lass deine Gedanken langsamer werden.

Nutze die 3 Minuten, um zu genießen, was um dich herum passiert.

Nehmen Sie es wirklich mit allen Sinnen auf.

Es gibt viele einfache Wunder, die wir jeden Tag vermissen, weil wir so sehr mit unseren Gedanken und Plänen für die Zukunft beschäftigt sind.

Nachdem diese 3 Minuten abgelaufen sind, fahren Sie mit dem langsameren Tempo fort, wenn Sie möchten.

5. Sei das Lächeln, das du in deiner Welt sehen willst.

Lächle mehr zu den Menschen, die du triffst, und du wirst mehr Lächeln zurückbekommen.

Du wirst dich besser fühlen. Das werden sie auch.

Und sie werden wahrscheinlich mehr zu den anderen Menschen lächeln, die sie an diesem Tag treffen.Warten Sie also nicht darauf, dass andere Menschen mehr lächeln, sondern seien Sie stattdessen das Lächeln, das Sie in Ihrer Welt sehen möchten.

6. Machen Sie jemand anderen glücklich.

Machen Sie nicht nur beim Lächeln Halt.

• Gib jemandem eine große Umarmung.
• Gib ihm oder ihr ein kleines oder ein größeres Geschenk.
• Kochen Sie ihr Lieblingsessen, wenn sie einen schlechten Tag hatten.

7. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer niedrigen Messlatte für Glück.

Wenn Sie Ihre Augen öffnen und an einem neuen Tag aufwachen, sagen Sie sich:

„Heute werde ich eine niedrige Messlatte für Glück haben“.

Ich benutze dieses seit geraumer Zeit und es macht den normalen Tag glücklicher. Ich nehme weniger Dinge für selbstverständlich – wie mein Essen, das Wetter, die kleinen Gesten in meiner Welt und die kleinen Momente – und halte oft inne, um sie mehr zu schätzen.

Und es macht mich nicht passiv.

Stattdessen fühle ich mich inspirierter, motivierter und innerer Widerstand nimmt ab.

Und so bekomme ich mehr davon erledigt.

8. Sei der Tag, den du sehen willst.

Warten Sie nicht darauf, dass jemand anderes den Tag kreiert, den Sie haben möchten.

Bringen Sie stattdessen den Ball selbst ins Rollen.

Handeln Sie und machen Sie den ersten kleinen Schritt oder die ersten Schritte vorwärts:

• Richten Sie einen Filmabend ein, wenn es regnet.
• Machen Sie am frühen Morgen einen Spaziergang oder einen Lauf, um Ihre Energie für den Tag und die Woche zu steigern.

9. Sag ja zu etwas Neuem.

Etwas, das du noch nie gegessen hast. Ein neues Lied oder Album. Ein neuer Autor oder Film. Eine neue Sportart. Eine neue Art zu arbeiten oder durch Ihre Stadt.

Wenn du dich aktiv außerhalb dessen bewegst, was für dich normal ist, oder deiner Komfortzone, wirst du oft neue, wundervolle Dinge im Leben entdecken.

Dies wird Glück in dein Leben bringen und wenn du diese Gewohnheit entwickelst, wird es meiner Erfahrung nach einfacher sein, dich auch auf größere Weise außerhalb deiner Komfortzone zu bewegen.

10. Sag nein zu einem sollte.

Die Shoulds im Leben können dieses Glück und diese Energie wirklich nach unten ziehen und alles wie schwere Arbeit fühlen lassen.

Aber müssen Sie all diese Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste erledigen?

Oder stecken Sie vielleicht in einer Furche fest und machen einige dieser Dinge nur aus alter Gewohnheit?

Stellen Sie sich eine meiner Lieblingsfragen:

Wird das in 5 Jahren eine Rolle spielen? Oder sogar 5 Wochen?

Wenn Sie so herauszoomen, können Sie den wahren Wert von etwas leichter erkennen.

Um es als das zu sehen, was es wirklich ist.

Und so macht es Ihre Befragung einfacher, sich einfach zu entspannen und Nein zu sagen, etwas zu tun, weil Sie erkennen, dass es sowieso nicht so wichtig ist.

11. Machen Sie eine 2-minütige Lachpause.

Nur wenige Dinge werden so einfach Glück bringen und Stress abbauen wie Lachen. Also:

• Besuchen Sie noch einmal ein oder zwei dieser kleinen Videoclips, die Sie immer zum Lachen oder Lächeln bringen.
• Gehen Sie zu Ihrem Lieblings-Comic online oder in Ihrem Bücherregal.
• Hören Sie sich einen Podcast oder eine Stand-up-Show an, von der Sie wissen, dass Sie Sie lustig finden.

12. Tu, was du tief im Inneren für das Richtige hältst.

Anstatt schnelle und wertende Worte aus deinem Mund kommen zu lassen, sei verständnisvoll.

Anstatt Süßigkeiten zu essen, essen Sie eine Frucht oder trinken Sie ein Glas Wasser.

Wenn ein Impuls in dir will, dass du etwas tust, von dem du tief im Inneren weißt, dass es nicht richtig für dich ist, dann halte inne.

Seien Sie für einen Moment still. Der Impuls wird vergehen.

Und Sie können in dieser Situation leichter die Maßnahmen ergreifen, die Sie für richtig halten.

Dann schätzen Sie, dass Sie das Richtige getan haben, klopfen Sie sich auf den Rücken und sehen Sie, wie gut sich alles anfühlt. Fahren Sie fort, dies zu tun, und Sie werden sich selbst helfen, ein stärkeres Selbstwertgefühl aufzubauen.

13. Stehen Sie eine Minute still, schließen Sie die Augen und genießen Sie einfach die Wintersonne.

Ich habe es gestern gemacht und es war wunderbar.

Dieser kann jedoch am besten funktionieren, wenn Sie in den letzten Monaten einen regnerischen Herbst und einen Winter mit grauem Himmel hatten.