Die Sportmediziner von UW Health behandeln eine Vielzahl häufiger Sportverletzungen, einschließlich Verstauchungen des Knöchels.

Über Knöchelverstauchungen

Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn Fasern der Bänder, die den Knöchel stützen, gedehnt oder gerissen werden.

• Bei einer Verstauchung ersten Grades werden die Fasern gedehnt.
• Eine Verstauchung des Sprunggelenks zweiten Grades ist eine, bei der Teile des Bandes (der Bänder) gerissen sind.
• Eine Verstauchung dritten Grades ist definiert als ein vollständiger Riss der Bänder, die den Knöchel stützen.

Bänder an der lateralen oder äußeren Seite des Knöchels sind häufiger verstaucht als die medialen Bänder oder die innere Seite des Knöchels. Die Schwere der Verletzung bestimmt den Zeitverlust durch Aktivität, die Art der Behandlung und Rehabilitation. Obwohl der Schweregrad der Verletzung sehr unterschiedlich ist, sind einige allgemeine Behandlungs- und Rehabilitationsrichtlinien für alle Knöchelverstauchungen geeignet.

Sofortige Behandlung

Unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung sollte Eis auf den Knöchel aufgetragen und das Bein für 15 bis 20 Minuten über das Niveau des Herzens angehoben werden. Nach der Vereisung sollte eine elastische Bandage am Knöchel angelegt werden, um eine Kompression zu gewährleisten und die Schwellung zu minimieren. Die Kombination aus Ruhe, Eis, Kompression und Elevation (R.I.C.E.) sollte mindestens 48 bis 72 Stunden andauern.

• Ruhe: Gewichtsbelastung und andere schmerzhafte Aktivitäten verringern, modifizieren oder beseitigen
• Eis: Mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten Eis auftragen
• Kompression: Wickeln Sie den verletzten Knöchel mit einem elastischen Verband ein
• Elevation: Es ist schwierig für die Beingefäße (Venen), Schwellungen von Fuß und Knöchel zu entfernen, daher heben Sie die Extremität höher als das Niveau des Herzens

Röntgenstrahlen können erforderlich sein, wenn die Knöchelknochen empfindlich sind, um eine Fraktur auszuschließen.

Nachdem die anfängliche Entzündungsphase vorbei ist (normalerweise 48 bis 72 Stunden), kann feuchte Hitze verwendet werden, um eine Knöchelverstauchung zu behandeln. Wärme sollte jedoch nicht verwendet werden, wenn eine Schwellung vorliegt. Kompression und Elevation sollten so lange fortgesetzt werden, wie eine Schwellung vorliegt.

Rückkehr zur Aktivität

Die Rückkehr zur Aktivität kann versucht werden, sobald minimale Schmerzen und Schwellungen auftreten. Der Athlet sollte in der Lage sein, eine Reihe von Funktionstests durchzuführen, bevor er zu Aktivität oder Sport zurückkehrt:

• Einbeiniger Zeh hebt mit vollem Gewicht auf den verletzten Knöchel
• Auf und ab springen
• Joggen, Laufen und Sprinten sowohl geradeaus als auch mit Schneiden (Richtungswechsel)

Rehabilitation

Rehabilitation von Knöchelverstauchungen besteht aus der Wiedererlangung der Bewegungsfreiheit, der Stärkung der das Sprunggelenk umgebenden Muskeln sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen. Kräftigungsübungen wie Zehenheben, Wadenpresse und die Verwendung von Gummischläuchen oder einem Handtuch, um seitlichen Knöchelbewegungen zu widerstehen, sollten durchgeführt werden. Gleichgewichtsübungen sollten nicht übersehen werden. Aktivitäten wie Tilt-Board-Übungen, einbeiniges Stehen und Springseil verbessern auch die Koordination und das Gleichgewicht nach Verletzungen. Beratung mit einem Sporttrainer oder Physiotherapeuten kann erforderlich sein, um das richtige Rehabilitationsprogramm für eine Knöchelverstauchung zu entwickeln.

Verstauchungen des Sprunggelenks verhindern