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Was sind Sportgetränke und Energy Drinks?

Sportgetränke und Energiegetränke können alles umfassen, von Sportgetränken über Vitaminwasser bis hin zu stark koffeinhaltigen Getränken. Sie alle haben Zutaten hinzugefügt, die sagen, dass sie etwas extra „tun“, wie Energie und Wachsamkeit erhöhen, die Ernährung steigern oder sogar die sportliche Leistung steigern.

Die meisten Kinder, auch Sportler, brauchen nur reines Wasser, um hydratisiert zu bleiben.

Was sind die Arten von Sportgetränken und Energy-Drinks?

Sportgetränke

Sportgetränke können für Kinder und Jugendliche hilfreich sein, die:

• intensive körperliche Aktivität von mehr als einer Stunde Dauer ausüben, z. B. Langstreckenlauf und Radfahren
• hochintensive Sportarten wie Fußball, Basketball oder Hockey ausüben

Diese Getränke enthalten Kohlenhydrate (Zucker), die zu einem Zeitpunkt, an dem die körpereigenen Speicher aufgebraucht sind, eine sofortige Energiequelle darstellen können. Sportgetränke enthalten auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die der Körper durch Schweiß verliert. Diese halten den Flüssigkeitsspiegel des Körpers im Gleichgewicht und helfen den Muskeln, richtig zu arbeiten.

Gelegenheitssportler brauchen jedoch keine Sportgetränke. Für die meisten Kinder ist reines Wasser alles, was sie brauchen.

Vitamin Waters

Diese Getränke, auch bekannt als Fitness Waters oder Enhanced Waters, gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und mit verschiedenen Kombinationen von ergänzenden Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können Zucker, künstliche Süßstoffe, Koffein oder pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten.

Vitaminwässer können wie ein schneller Weg aussehen, um Ernährungslücken in der Ernährung eines Kindes zu schließen. Aber es ist am besten für Kinder, diese Nährstoffe aus gesunden Mahlzeiten und Snacks zu bekommen. Außerdem können diese Getränke zu viel von einigen Vitaminen und Mineralstoffen liefern, besonders wenn Kinder bereits ein tägliches Multivitamin einnehmen. Mehr als die empfohlene Tagesdosis einiger Vitamine und Mineralstoffe kann für die Gesundheit von Kindern schlecht sein.

Außerdem enthalten einige Vitaminwässer pflanzliche Inhaltsstoffe. Die Wirkung vieler pflanzlicher Inhaltsstoffe (wie Ginseng oder Johanniskraut) wurde bei Kindern nicht untersucht.

Energy Drinks

Energy Drinks sind bei Schülern der Mittel- und Oberstufe sehr beliebt. Und während einige eindeutig als ungeeignet für Kinder gekennzeichnet sind, werden andere an Kinder ab 4 Jahren vermarktet, was Energie- und Ernährungssteigerungen sowie eine verbesserte sportliche Leistung verspricht.Die meisten Energy Drinks enthalten viel Zucker und Koffein — manchmal so viel Koffein wie in 1 bis 3 Tassen Kaffee. Zu viel Zucker kann Kinder auf die Überholspur zur Zahnarztpraxis bringen und auch zur Gewichtszunahme beitragen. Übermäßiges Koffein bringt seine eigenen Probleme mit sich – besonders bei jüngeren Kindern.

Zu viel Koffein kann zu:

• Nervosität und Nervosität
• Magenverstimmung
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsstörungen
• Schlafstörungen
• Häufiges Pinkeln

Bei manchen Kindern können große Mengen Koffein noch schwerwiegendere Nebenwirkungen haben, einschließlich schneller oder unregelmäßiger Herzschläge, Bluthochdruck, Halluzinationen und Krampfanfälle.Viele dieser Getränke enthalten auch andere Inhaltsstoffe, deren Sicherheit und Wirksamkeit bei Kindern nicht getestet wurden, darunter pflanzliche Präparate, Guarana (eine Koffeinquelle) und Taurin (eine Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie die Leistung und die Wirkung von Koffein verbessert).

Was sollten Kinder trinken?

Für die meisten Kinder hält das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Sport sie hydratisiert. Einige Sportler, die längere Zeit oder bei sehr heißem Wetter trainieren, können von einem Sportgetränk mit Zucker und Elektrolyten profitieren.

Es ist am besten für Kinder, die Energy-Drinks zu überspringen. Viele der Inhaltsstoffe wurden bei Kindern nicht untersucht und könnten schädlich sein. Stattdessen können Kinder und Jugendliche, die Sport treiben, ihr Spiel durch harte Arbeit und Übung verbessern. Diese Lektionen und Werte werden ihnen sowohl auf als auch außerhalb des Feldes gute Dienste leisten.