Von Sandy Schroeder

Ein paar großartige Mittagessen, ein angenehmes Abendessen und Ihre gesalzenen Lieblingsnüsse können Sie sich ein wenig unwohl fühlen lassen. Hier sind einige Symptome, die auf Salzüberladung überprüft werden müssen.

Super durstig – Wenn Sie nach einem weiteren Glas Wasser greifen, fühlt sich Ihr Mund an, als wäre er mit Sand überzogen. Wenn der Körper zu viel Salz aufnimmt, muss er mit Wasser ausgeglichen werden. Wenn Sie Wasser schlucken, reduzieren Sie das Salz.

Mind Clouds Over – Zu viel Salz kann das System austrocknen und Ihre Wachsamkeit beeinträchtigen. Sowohl die Stimmung als auch die geistige Klarheit können einen Tauchgang machen, wenn der Wasserstand sinkt.

Schuhe und Ringe sind eng – Wenn der Körper eine Überladung mit salzigen Pommes oder salzhaltiger Pizza bekommt, werden Hormone freigesetzt, die den Körper auffordern, Wasser zu speichern. Wenn Ihre Füße und Finger anschwellen, müssen Sie den Natrium- und Wasserspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen.Viele Badezimmerstopps – Zu viel Salz kann genauso wirken wie zu viel Wasser, damit die Nieren zu viel arbeiten, wenn sie versuchen, das zusätzliche Natrium loszuwerden.

Kopfschmerzalarm – Wenn Natrium steigt, können Kopfschmerzen die nächsten sein. Laut einer in BMJ aufgeführten Studie hatten Erwachsene, die täglich 3500 mg Natrium zu sich nahmen, ein Drittel mehr Kopfschmerzen als diejenigen, die 1500 mg zu sich nahmen. Schneiden Sie die gesalzenen Nüsse, Pommes und Pommes ab, damit die Kopfschmerzen verschwinden.Blutdruckspitzen – Zusätzliches Salz kann den Blutdruck erhöhen, da mehr Flüssigkeit im Körper zurückgehalten wird und das Herz stärker pumpen muss.

Nierenerkrankungen und Steine – Zu viel Salz kann das Protein im Urin erhöhen und das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen. Es erhöht auch das Risiko für Nierensteine. Wenn Sie Nierensteine oder Schmerzen haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um eine natriumarme Diät zu entwickeln.

Was zu tun ist

Wenn eines dieser Symptome zutrifft, fangen Sie jetzt an, sich damit zu befassen, indem Sie das Salz reduzieren und sicherstellen, dass Sie genug Wasser bekommen. Wenn sich der Körper wieder ausbalanciert, sollten die Symptome verschwinden. Wenn Sie immer noch geschwollene Füße oder Finger, Kopfschmerzen oder Bluthochdruck haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.Insgesamt empfehlen die US-Ernährungsrichtlinien, weniger als 2300 mg Natrium täglich zu sich zu nehmen. Um Ihr Salz unter Kontrolle zu bekommen, überprüfen Sie die Etiketten auf Natriumgehalt und beobachten Sie die Werte in Brot, Brötchen und Keksen, Crackern, Pommes Frites, Wurstwaren, Pizza, Geflügel und Dosensuppe. Wenn Sie zurückschneiden, sinkt Ihr Geschmack für Salz. Verwenden Sie andere Gewürze wie Oregano, Basilikum, Rosmarin oder Thymian sowie Aromen wie Zitrone und Limette, um das fehlende Salz auszugleichen. Um mehr über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erfahren, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Chiropraktiker im Joint Chiropractic.

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