Nach den neuesten Untersuchungen des Shock Absorber Sports Institute (SASI) an der Portsmouth University stützen 9,5 Millionen Frauen in Großbritannien ihre Brüste beim Laufen nicht richtig. Könntest du einer von ihnen sein?

Während wir die besten Sport-BHS zum Laufen zusammengefasst haben, finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen, wie Ihr BH passen und Sie beim Laufen unterstützen soll.

Warum müssen Sie beim Laufen einen Sport-BH tragen?

Die durchschnittliche Brust wiegt zwischen 250 und 300 g und jede nicht unterstützte Bewegung – wie Laufen – verursacht dreidimensionale Bewegungen: Auf-ab, Ein-Aus und von Seite zu Seite. Die SASI-Forschung zeigt auch, dass sich die Brust einer Frau im Durchschnitt bei jedem Schritt beim Laufen um 9, 08 cm bewegt.

Dies kann zu Beschwerden, Scheuern und Belastungen des Stützgewebes der Brüste – der Cooper–Bänder – führen, was wiederum zu einem Durchhängen führen kann. Einmal gestreckt, können die Bänder des Körpers nicht in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, daher ist es wichtig, Ihre Brüste zu stützen, egal wie weit Sie laufen.

Welche Größe Sport-BH sollte ich kaufen?

Es gibt keine Zauberformel, um herauszufinden, welche BH-Größe am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie noch nie einen Sport-BH getragen haben, beginnen Sie mit Ihrer üblichen BH-Größe, aber seien Sie offen für verschiedene Größen, bevor Sie die perfekte Passform finden. Wie Trainer passen verschiedene BHS unterschiedlich, also probieren Sie ein paar aus, bevor Sie Ihre perfekte Marke finden.

Wie sollte ein Sport-BH passen?

Das erste Zeichen, dass du die richtige Größe hast, wenn es um Sport-BHS geht, ist, dass das Rückenband den ganzen Weg auf dem gleichen Niveau ist. Wenn es hochfährt, ist es zu groß.

Ihr Sport-BH sollte eng anliegen, aber nicht zu eng sein, dass Sie nicht atmen können, und Sie sollten in der Lage sein, nicht mehr als einen Finger unter das Band oder in die Tasse zu bekommen.

Was sind die Anzeichen dafür, dass mein Sport-BH nicht passt?

Sie können feststellen, ob Sie einen nicht unterstützenden Sport-BH tragen. Achten Sie auf Folgendes:

Brust- oder Rückenschmerzen

Wenn Ihre Brüste oder Ihr Rücken schmerzen, macht Ihr Sport-BH seine Arbeit nicht. Es kann auch bedeuten, dass Sie einen BH mit der falschen Unterstützung tragen – Sie sollten nicht denselben BH für Yoga und Laufen tragen.

Das BH-Band fährt deinen Rücken hoch, oder du hast deinen BH am engsten Haken

Auch wenn die Träger perfekt passen, ist es tatsächlich das BH-Band, das die meiste Arbeit an einem Sport-BH erledigt. Das Band sollte eng anliegen, aber nicht schmerzhaft fest.

Die Träger graben sich in deine Haut ein

Mit einer Reihe von verschiedenen Stilen, die du ausprobieren kannst, wirst du bald herausfinden können, welche du bevorzugst, aber ob es ein breiter Riemen oder ein Racerback ist, wenn sie im BH graben, passt es nicht richtig.

Was sind die verschiedenen Arten von Sport-BHS?

Obwohl es eine Reihe verschiedener Stile gibt, können die meisten Sport-BHS in zwei Kategorien unterteilt werden:

1. Kapselungs-BHS haben zwei Cups wie ein normaler BH, jedoch mit zusätzlicher Unterstützung.

2. Kompressions-BHS drücken Ihre Brüste gegen Ihre Brust und werden normalerweise über Ihren Kopf gezogen. Wenn Sie sich für den ersteren Stil entscheiden, stellen Sie sicher, dass das Herzstück flach am Brustbein anliegt.

Welche Form von Sport-BH passt am besten zu meinen Brüsten?

Versuch und Irrtum ist der beste Weg, um herauszufinden, welche Marke, welches Modell und welche Größe am besten zu Ihren Brüsten passen. Die meisten Einzelhändler sollten in der Lage sein, eine Auswahl an Bhs vorzuschlagen, die basierend auf Ihrer Körperform und Ihrem Aktivitätsniveau am besten zu Ihnen passen.

Wenn Sie schüchtern sind, eine Anpassung persönlich zu haben, bieten einige Online-Händler sachkundigen Kundensupport und eine kostenlose Rücksendung, wenn Sie nicht zufrieden sind.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Form Ihres BHS einen Einfluss darauf hat, wie effektiv er die Bewegung beim Laufen reduziert. Wie bei Laufschuhen bleiben viele Frauen beim gleichen BH-Modell, sobald sie das Modell gefunden haben, das sie am besten unterstützt.

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Welche Unterstützung benötige ich in meinem Sport-BH?

Verschiedene BHS bieten unterschiedliche Unterstützungsstufen. Der Typ, den Sie benötigen, hängt von Ihrer Körbchengröße und der Art der Übung ab, die Sie ausführen.

1. Low-Impact-Sport-BHS, die zum Dehnen oder Gehen verwendet werden, sind oft wie ein Crop-Top geschnitten und bestehen im Großen und Ganzen aus dünnerem Material.

2. Medium-Impact-Sport-BHS sind eine Mischung aus beidem, diese können manchmal zum Laufen verwendet werden, sind aber oft nicht für Frauen mit größeren Brüsten geeignet.

3. High-Impact-bhs (zum Laufen) verwenden im Allgemeinen weniger dehnbares Material, enthalten unterstützende Nähte und Overlays und sind manchmal sogar untergebügelt.

Laufen verursacht im Vergleich zu vielen anderen Sportarten eine große Brustbewegung. Während die erforderliche Unterstützung je nach BH-Größe variiert, wird unabhängig von Ihrer Größe häufig empfohlen, sich für maximale Unterstützung zu entscheiden.

Ich bin kleiner / größer als der Durchschnitt, welchen Sport-BH sollte ich zum Laufen tragen?

Frauen mit kleinerer Brust fühlen sich am wohlsten, wenn sie einen Kompressions-Sport-BH tragen. Es gibt jedoch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass ein richtig strukturierter Kapselungs–BH – der jede Brust einzeln Cups – eher eine gute Unterstützung bietet als ein Kompressions-BH.

Für größere Körbchengrößen sind einkapselnde Sport-BHS definitiv zu empfehlen; obwohl einige BHS eine Kombination aus Einkapselung und Kompression bieten.

Welchen Sport-BH sollte ich kaufen, wenn ich schwanger bin oder stillen?

Während der Schwangerschaft oder Stillzeit benötigen Sie die größtmögliche Unterstützung. Darüber hinaus wird sich Ihre Oberweite während Ihrer Schwangerschaft ändern, also erwägen Sie, einen verstellbaren BH zu kaufen, um häufigen Ersatz zu vermeiden.

Einige Frauen finden, dass das Tragen eines Crop-Tops über einem Sport-BH die einzige Möglichkeit ist, sich beim Laufen während der Schwangerschaft wohl zu fühlen.

Warum hat mein Sport-BH angefangen zu scheuern?

Sport-BHS beginnen normalerweise zu scheuern, wenn das Gummiband zu altern beginnt. Es kann auch häufiger bei Längerstreckenläufen auftreten – dies liegt an der erhöhten Bewegung des BHS gegen die Haut aufgrund von Schweiß.

Eine Lösung besteht darin, die hintere Befestigung vor dem Losfahren um eine Kerbe festzuziehen. Dies kann auch eine Lösung sein, wenn Sie kürzlich mit dem Laufen begonnen haben (oder Ihr Training erhöht haben) und abgenommen haben.Wie Laufschuhe muss auch ein neuer Sport-BH getragen werden, um unerwartete Probleme zu vermeiden, am besten am Renntag keinen neuen BH tragen!

Wie lange hält ein Sport-BH?

Sie müssen Ihren Sport-BH alle paar Monate oder nach etwa 30-40 Wäschen austauschen. Als Faustregel gilt, dass BH-Experten davon ausgehen, dass Sie für jedes Paar Laufschuhe drei neue BHS benötigen.

Das technische Gewebe Ihres Sport-BHS verschleißt im Waschgang und seine Elastizität nimmt während des Gebrauchs ab. Um die Lebensdauer Ihres Sport-BHS zu verlängern, versuchen Sie, ihn nicht im Trockner zu trocknen: Die Hitze zerstört den Stoff Ihres BHS. Wie Ihre alltäglichen BHS empfehlen Experten, dass Sie Ihren BH von Hand waschen oder für zusätzlichen Schutz in eine Wäschetasche in der Waschmaschine legen.