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Wie kann ich Probleme mit Gas vermeiden oder verringern?

Probleme mit Gas können durch bestimmte Lebensmittel, das Verschlucken von zu viel Luft und bestimmte Erkrankungen verursacht werden. Einige dieser Zustände umfassen Darmoperationen, Reizdarmsyndrom (IBS) und Laktoseintoleranz. Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, die Ihren Körper daran hindert, Laktose (Zucker in Milch) zu verdauen. Möglicherweise können Sie Gas, Blähungen und Beschwerden lindern, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die Gas verursachen. Änderungen der Essgewohnheiten und der körperlichen Aktivität können ebenfalls hilfreich sein.

Welche Richtlinien sollte ich beachten?

Nicht alle gängigen gasbildenden Lebensmittel wirken sich auf alle gleich aus. Vermeiden Sie einige Wochen lang alle gasbildenden Lebensmittel, bis Sie sich besser fühlen. Versuchen Sie als nächstes, jeweils 1 gasbildendes Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Fügen Sie alle paar Tage 1 gasbildendes Lebensmittel hinzu, bis Sie die Lebensmittel gefunden haben, die Ihnen Probleme bereiten. Vermeiden Sie nur die gasbildenden Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Probleme für Sie verursachen. Dies gibt Ihnen eine größere Auswahl an Lebensmitteln zur Auswahl, so dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen können. Möglicherweise können Sie kleine Portionen einiger gasbildender Lebensmittel tolerieren.

Welche Lebensmittel sind gasbildend?

• Gemüse und Hülsenfrüchte:
  • Getrocknete Bohnen wie Niere, Pinto, Kichererbsen, Lima und Marine
  • Getrocknete Erbsen wie Erbsen und Linsen
  • Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl
  • Gurken und grüne Paprika
  • Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch
  • Gurken und Sauerkraut
  • Radieschen, Steckrüben und Rüben
• Andere Lebensmittel:
  • Äpfel, Birnen und Pfirsiche
  • Pflaumen und Rosinen
  • Große Mengen an Vollkornprodukten wie Vollkornbrot oder Müsli
  • Bier, Ales und andere Getränke, die Alkohol enthalten
  • Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda
  • Mannitol und Sorbitol sind Zuckeralkohole, die Lebensmitteln zugesetzt werden, sowie zuckerfreie Gummis und Süßigkeiten
• Milchprodukte: Milch und produkte wie Käse, Joghurt und Eiscreme können gasbildend sein, wenn Sie laktoseintolerant sind. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Laktoseintoleranz haben und Milchprodukte meiden müssen.

Welche weiteren Änderungen kann ich vornehmen?

• Verwenden Sie keine Strohhalme und trinken Sie nicht aus Flaschen mit engen Öffnungen. Trinken Sie weniger Soda, Bier und andere kohlensäurehaltige Getränke.
• Langsam essen und trinken. Kauen Sie keinen Kaugummi oder saugen Sie an harten Bonbons.
• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme nicht zu schnell. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie langsam zu sich nehmen, indem Sie alle 2 oder 3 Tage 1 neues ballaststoffreiches Lebensmittel zu sich nehmen. Dies gibt Ihrem Körper mehr Zeit, sich an die Faser zu gewöhnen, ohne Gasprobleme zu verursachen. Die meisten Menschen können sich über einen Zeitraum von mehreren Wochen an eine ballaststoffreiche Ernährung gewöhnen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Laktase-Enzympillen, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Diese Pillen helfen, Laktose abzubauen. Vielleicht möchten Sie auch laktosefreie Milchprodukte probieren. Diese können Ihnen helfen, das durch Laktose verursachte Gas und Blähungen zu verringern.
• Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Gas zu geben, wenn Sie Probleme mit Blähungen haben.

Pflegevertrag

Sie haben das Recht, bei der Planung Ihrer Pflege mitzuhelfen. Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welche Pflege Sie erhalten möchten. Sie haben immer das Recht, die Behandlung abzulehnen. Die obigen Informationen sind nur eine pädagogische Hilfe. Es ist nicht als medizinischer Rat für einzelne Erkrankungen oder Behandlungen gedacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, dem medizinischen Fachpersonal oder Apotheker, bevor Sie ein medizinisches Regime anwenden, um festzustellen, ob es für Sie sicher und wirksam ist.

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