Ich habe keinen festen Zeitplan. Eines Tages könnte ich ab 8 Uhr morgens Coaching-Anrufe hintereinander haben und am nächsten Tag bis zum frühen Nachmittag anruffrei sein.

Während ich die Vielfalt und Flexibilität liebe, sehne ich mich auch nach mehr Struktur, um den Tag zu beginnen. Nach einigem Experimentieren ist hier die Routine, auf der ich gelandet bin:

1. Wake to a alarm. Ich bin ein sehr guter Schläfer, also beginnt mein iPhone-Alarm (am Meer) meinen Tag.
2. 10 Minuten lesen. Ich hasse es, direkt aus dem Bett zu springen, und Lesen ist ein schöner Übergang vom Schlafen zum Wachen. Meine Regel ist keine Fiktion am Morgen. Ich konnte stundenlang lesen, also stellte ich buchstäblich einen Timer für 10 Minuten ein und hörte auf, wenn es losging.
3. Die üblichen Morgenwaschungen. Nichts Außergewöhnliches hier.
4. 5 Minuten strecken. Ich denke an diese Bewegung als Erinnerung an mich selbst: Du wirst heute flüssig und flexibel sein. Während 5 Minuten nicht lang sind, ist es ein weiterer sanfter Weg zur Wachheit. Auch die Tatsache, dass es nur fünf Minuten sind, macht es sehr machbar. Ich mag leicht verdauliche Gewohnheiten, weil sie es einfacher machen, erfolgreich zu sein.
5. Fixiere ein einfaches Frühstück. Normalerweise frisches Obst, Müsli und Mandelmilch. Ich neige dazu, das Gleiche am Morgen zu essen, weil ich gerne denke, dass es meine Müdigkeit auf später am Tag verschiebt.
6. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste. Ich mache das beim Frühstück, und normalerweise fallen mir 8-10 Dinge ein. Ich kämpfe oder schmorte nicht über diese Liste; was darauf steht, kommt von einem intuitiven Ort, der leicht zugänglich ist, wenn ich ihm Platz gebe.
7. Schreibe meine Absicht für den Tag. Ich versuche nicht, mir eine Absicht auszudenken; Es findet mich, während ich mein Frühstück esse und mich dankbar fühle. Wenn ich jemals feststecke, frage ich einfach „Wie willst du dich heute fühlen?“ Hier sind meine Absichten: Im Fluss zu sein. Genießen Sie den Tag. Verbinden. Voranzukommen. Konzentrieren Sie sich auf High-Return-Aktivitäten. Stehe in meiner eigenen Kraft. (Eine Absicht pro Tag ist genug! Der Versuch, zu viel zu betonen, bedeutet, nichts zu betonen).
8. Machen Sie eine To-Do-Liste für den Tag. Dies können nur zwei oder drei Elemente sein — höchstens vier oder fünf. Vorbei sind die Zeiten, in denen ich alles und das Spülbecken auf meiner To-Do-Liste auflistete und mich dann mies fühlte, weil ich nicht alles markiert hatte. Ich mache mich nicht mehr zum Scheitern bereit. Stattdessen, Meine Liste ist kurz und bündig, sehr machbar, und fließt direkt aus meiner Absicht für den Tag.

Früher habe ich meinen Tag in einem hektischen Gefühlszustand begonnen, bevor meine Füße auf den Boden fielen. Es ging mir immer und nur darum, Dinge zu erledigen, damit ich weitermachen konnte, was auch immer als nächstes kam.

Mein Wert lag in meiner Produktivität. Dankbarkeit hing im Hintergrund, war aber sicherlich kein Fokus. Ich war auf halbem Weg zum Mittagessen (oder manchmal zum Abendessen), bevor ich merkte, dass ich meinen Tag nicht absichtlich hatte.

Meine eigene Umarmung des absichtlichen Lebens hat nicht nur meine Morgenroutine verändert, sondern auch mein Leben. Absichtlich zu sein bedeutet, absichtlich zu sein. Wählen.

Ich bin bewusst über meine Morgenroutine.

Ich entscheide mich, meinen Tag positiv und sanft zielgerichtet zu beginnen.

Natürlich ist meine Morgenroutine keine Einheitsroutine. Ich habe keine Kinder oder einen 9-5-Job, also sieht mein Morgen anders aus als diejenigen, die es tun.

Aber so wie Beruf und Familie Entscheidungen sind, so ist es auch, wie Sie Ihren Morgen beginnen.

Verwenden Sie Ihre beruflichen oder familiären Verpflichtungen nicht als Entschuldigung dafür, dass Sie den Tag nicht absichtlich begrüßen. Ich ermutige und fordere Sie heraus, eine Routine zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, Ihr bestes Selbst zu sein.

Eine Morgenroutine, die:

• • geerdet in Dankbarkeit
  • absichtlich
  • über Ganzheit, nicht nur Produktivität

Was können Sie an Ihrer Morgenroutine ändern, um sie sanfter zu gestalten? Was ist eine Sache, die Sie Ihrer Routine hinzufügen oder subtrahieren würden, um sie absichtlicher zu machen?