Du hättest nie gedacht, dass es passieren würde (oder wieder passieren würde), aber du hast es getan … du hast betrogen. Es ist Zeit, sich der Musik zu stellen, Liebling. Hier ist dein nächster Schritt.

Das Bild ist klar: Sie wachen mit stechenden Kopfschmerzen auf, immer noch neblig von den Details der Party der letzten Nacht. Wenn Sie ins Badezimmer gehen, um ein Glas Wasser zu holen, spionieren Sie Ihr Gesicht im Spiegel aus und alles sinkt wieder ein. Deine schuldigen Augen verraten es. Du hast betrogen.Ob es ein betrunkener Party-Fehler war, ein reisender One-Night-Stand mit einem Fremden oder ein Kaffee-Date mit einem Kollegen, der genau so viel aus dem Ruder gelaufen ist, du weißt, dass du betrogen hast. Also … was nun?

Nun, was Sie tun, hängt sehr davon ab, was Ihre Situation ist und wer Sie sind.Während das Betrügen Ihres Partners für manche Leute wie eine Sache erscheinen mag – ein massiver Verrat – gibt es tatsächlich viele verschiedene Bedeutungen für Untreue. Und abhängig von Ihrer spezifischen Situation, Es kann hilfreich sein, die Bedeutung Ihrer Untreue herauszufinden, um Ihre nächsten Schritte zu leiten und wie Sie mit den folgenden Konsequenzen umgehen.

Sie betrügen aus Angst.

Sie befinden sich möglicherweise in einem Übergang in Ihrem Leben und in Ihrer Beziehung. Übergänge können zum ersten Mal den Einzug bei einem Partner umfassen, heiraten, ein Kind haben oder in eine leere Nestperiode Ihres Lebens eintreten. Viele Menschen betrügen, um überwältigende Angst vor Lebensübergängen zu bewältigen.Wenn Sie nicht gelernt haben, effektiver mit Angst umzugehen, haben Sie vielleicht diesen Weg gewählt, um ein wachsendes Gefühl des Chaos intern zu kontrollieren. Wenn dies der Fall ist, holen Sie sich Hilfe! Möglicherweise können Sie herausfinden, was für Sie vor sich geht, und die Fähigkeiten erlernen, um Ihre Angst richtig zu bewältigen, während Sie gleichzeitig Veränderungen tolerieren und die Nähe zu Ihrem Partner aufrechterhalten können.

Sie betrügen wegen eines Alkohol- oder Drogenproblems.

Sie sind vielleicht der treueste Partner, wenn Sie nüchtern sind. Aber sobald Sie ein paar oder nehmen Sie den zweiten oder dritten Treffer, etwas passiert. Etwas ändert sich. Sie verlieren Ihr Urteilsvermögen, Sie werden ungehemmt, Sie sind nicht mehr in der Lage, geeignete Entscheidungen zu treffen, und Sie können Ihre Grenzen um andere herum nicht mehr verwalten, ob zuvor unerwünschte sexuelle Aufmerksamkeit akzeptieren, oder es suchen.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihren Substanzkonsum und -missbrauch unter Kontrolle bringen. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Betrug eine Tendenz für Sie ist, während Sie berauscht sind, dann müssen Sie damit umgehen, berauscht zu sein. Andernfalls befinden Sie sich für immer in einer Situation, in der sich Ihre Handlungen möglicherweise wie etwas anfühlen, für das Sie verantwortlich sind. Und du bist für sie verantwortlich, hoch oder nüchtern.

Sie betrügen wegen Schwierigkeiten in Ihrer Beziehung.

Untreue und Affären sind in Beziehungen üblich und können ein deutliches Zeichen dafür sein, dass die Dinge in der Beziehung nicht stimmen. Oft, wenn es Beziehungsprobleme gibt, Menschen gehen außerhalb der Beziehung, um Erleichterung zu bekommen, ein Gefühl von Macht oder Kontrolle zu spüren, in einer ansonsten stressigen Zeit einen Nervenkitzel zu suchen, oder um einen Ausweg aus einer Situation zu finden, die sich machtlos anfühlt. Leider macht dies die Dinge viel schlimmer, bevor sie besser werden, wenn sie überhaupt besser werden.

Es ist verlockend zu glauben, dass die andere Person die Antwort auf alle Ihre Beziehungsprobleme ist. Es ist eine Fantasie, aber eine, die so mächtig ist, Es kann die wirklichen Folgen einer Affäre blockieren — wie verletzte Partner, Scheidung und Trennung, Verlust der Familie und Zugang zu Kindern, soziales Stigma und emotionaler Stress, der zu psychischen Problemen führt. Wenn dies die Kategorie ist, in die Sie fallen, holen Sie sich erneut Hilfe.

Wenn Ihr Partner nichts von der Affäre weiß, können Sie es ihm sagen, bevor er es auf eine andere katastrophalere Weise herausfindet. Menschen können mit Angelegenheiten so umgehen, dass ihre Beziehung besser wird, obwohl es für beide Partner auf unterschiedliche Weise sehr schwierig ist. So wie es eine Krise außerhalb der Gelegenheit geben kann, Vielleicht möchten Sie dies als einen Moment betrachten, der Ihre Beziehung möglicherweise in etwas anderes verwandeln kann, etwas Authentischeres und Verbundeneres. Das ist der Silberstreifen am Horizont in dem, was sich oft wie das Ende der Welt anfühlen kann, wenn Ihr Partner von Ihren Handlungen erfährt.

Du betrügst, weil du krankhaft asozial bist.

Nun, diese Kategorie ist ziemlich einfach. Sie sind ein egozentrischer Narzisst mit wenig Gewissen, Wer ist wahrscheinlich nicht in der ersten oder zweiten Runde mit Untreue. Sie kümmern sich wahrscheinlich nicht um Ihren Partner und sehen ihn nur als Erweiterung Ihrer selbst oder als Gebrauchsgegenstand für Sie. Sie haben Ihren Partner wahrscheinlich immer und immer wieder angelogen, und nicht nur dieser aktuelle Partner, sondern auch die meisten vorherigen. Sie suchen Menschen, mit denen Sie zu Ihrer eigenen Befriedigung betrügen können, denken selten an Konsequenzen für Ihre Handlungen, und, wenn dein Partner es herausfindet, Sie beschuldigen entweder Ihre Affäre, du leugnest, leugnen, leugnen, oder du lügst und sagst, du wirst es beenden, ohne dies zu tun.

Wenn dies die Kategorie ist, in die Sie passen … nun, jeder Rat, den Sie erhalten, ist für Sie irrelevant und wird schnell abgezinst. Sie können also so lange weitermachen, bis es andere Konsequenzen im wirklichen Leben gibt, die sich auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl oder zumindest auf Ihr Bankkonto auswirken, wie Scheidung, Rechtsstreitigkeiten, Schutzanordnungen oder Gefängnis.

Was auch immer die Gründe sind, warum du betrogen hast, du bist vielleicht in einem Dilemma darüber, was du als nächstes tun sollst und wie du weitermachen kannst. Versuchen Sie, sich selbst treu zu bleiben und herauszufinden, was Sie brauchen, bevor Sie vorschnelle Entscheidungen treffen, nur um sich von der Unsicherheit zu befreien, die Sie wahrscheinlich gerade fühlen werden. Was Sie als nächstes tun, wird große Auswirkungen darauf haben, wie sich die Dinge für Sie weiterentwickeln.